proste, jesli to co je dostarcza mu przykładowo 10 % białka to WPC jak sami mówicie jest uzupełnieniem, no i chłopak sobie uzupełnia pozostałe 90 % niedoboru proste
Serio, jak jestem głodny to zawsze jakoś mam więcej werwy. A raczej jestem mniej śpiący. Pobudzony, pewnie dlatego, że organizm każe mi szukać jedzenia póki ma energię, a ja oszukuję i ładuję trening ;) Kolacji mniej więcej tyle weszło. Dopiję teraz przed snem WPC. Mam jeszcze resztkę ze starych zapasów. Raz na jakiś czas uzupełniam braki. [...]
No widzisz, i jednak będzie masa! :-P A co do białka to jest pewien sposób; jeśli jesz roślinne źródła (np. makaron durum) to uzupełniasz je małą porcją mięsa i np. z 100g piersi i 100g makaronu już masz 34g białka wartościowego. (ta, wiem że lepiej źródła odzwierzęce ale czasem trzeba sobie radzić). Jaja i twaróg wychodzą nienajgorzej, WPC też [...]
1. Zmień mleko na 1,5-2% - mniej przetworzone 2. Dodaj tłuszczu, zwłaszcza do ostatnie posiłku 3. Lepsza by była kazeina niż WPC na noc 4. Co to za warzywa które mają 23g tłuszczu a tylko 98kcal :O? 5. Nie wliczamy warzyw do bilansu dziennego 6. W końcu chcesz robić redukcję czy czystą masę? Bo "trochę" za mało kcal żeby przytyć cokolwiek.
Krok po kroku - idzie coraz lepiej ;-) Gdzie dać kcal? Tradycyjnie tłuszcze do ostatniego, zdecydowanie więcej węgli (więcej rodzynek, albo dołóż banana) w potreningowym (albo zrób "szejka" - banan+wpc+mleko 3,2% - mleko po treningu jest ok, a dobrze podbija kcal), dałbym trochę oliwy / lnianego do kurczaka i ryżu po treningu (zaraz wszyscy [...]
Wczoraj był dzien nietreningowy. Wpadała impreza w koncu niektórzy koncza wakacje, a ja mogłem swiętowac pozytywny wynik egzaminu zawodowego;d Byłem na baletach, troche alko wpadło, nie szalałem jutro mam badania i psychotesty do pracy więc trzeba byc w dobrym stanie. Ale w sumie dziś jeszcze wybieram się na festyn%-) tylko że juz o samej wodzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zamiast wpi wrzuc wpc skoro kasy nie masz, dieta musisz ustalic juz:-) co do treningu tragedia, musisz cwiczyc cale cialo od poczatku przygody bys nie zalowal w pozniejszych etapach jak zaczniesz dziwnie, nieproporcjonalnie sie rozwijac:-)) poczytaj . Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
spokojnie, wszystko pomozemy powoli ogarnac:-) tak, takie wpc bedzie ok. co do treningu, z pierwszego linka FBw moze byc, lub split jak wolisz treningi dzielone, ale nie wiem czy przy takiej ilosci sprzetu jest sens w split sie bawic:-)
A ja polecam wam sklep na Chopina 45 wejście od strony Lipowej. Dobra i fachowa obsługa. Właściciel sklepu zna się na rzeczy i zawsze mi doradzi co sobie zakupić. Nigdy się nie zawiodłem. Suplementy są firmy Olimp + białko WPC Łowickie. Ceny hurtowe. Gorąco polecam i zapraszam do korzystania z tego sklepu.
Bardzo przepraszam że pisze post pod postem ale tak się zastanawiam. Czy gdybym poprostu dokupił sobie carbo. I mieszał je z moim białkiem WPC to było by to w jakiś sposób "gorsze" od tego BULK'a ? Doszedłem do wniosku że węgle z białkiem kupowane oddzielnie wyjdą dużo taniej :P
[...] treningiem. - Beta Alnine SFD - 2kaps przed treningiem i 3kaps po treningu - Monohydrat FA - 5g przed treningiem i 5g po treningu - Activlab BCAA Xtra - 13g na treningu - Wpc protein econo v2 - 30gr po treningu - Mass Activator - 50g po treningu - Olimp Chela MZB - 1kaps godz przed snem Dieta [...]
Ja bym śniadania bulkiem nie zastępował. Śniadanie, tym bardziej jeśli jest posiłkiem przedtreningowym to ważny posiłek i nie powinno się stosować zamienników. Sam nie przepadam za jedzeniem rano o 7-8, więc jeśli wstaję wcześnie to mieszam WPC z płatkami owsianymi do tego garść rodzynek, tłuszczów nie polecam do posiłku przedtreningowego. Ja bym [...]
[...] i 1kaps do obiadu - Trec liquid calcium - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Beta Alnine SFD - 3kaps do śniadania i 3kaps do obiadu - Monohydrat FA - 5g do śniadania - Wpc protein econo v2 - 30gr w okolicach potreningowych - Mass Activator - 50g w okolicach potreningowych - Olimp Chela MZB - 1kaps godz przed snem [...]
[...] S.A.W - 10gr 20 min przed treningiem. - Beta Alnine SFD - 2kaps przed treningiem i 3kaps po treningu - Monohydrat FA - 5g przed treningiem i 5g po treningu - Activlab BCAA Xtra - 13g na treningu - Wpc protein econo v2 - 30gr po treningu - Mass Activator - 50g po treningu - Olimp Chela MZB - 1kaps godz przed snem Wypiskę z diety dam na wieczór :-)
to nie konsystencja białka decyduje o jego tepie wchłaniania a rodzaj białka, czy jest to wpc, izolat itp. poza tym pomijajac juz jakosc, walory smakowe itd. to chodziło mi przede wszystkim o to ze tego białka jest tam bardzo malo bo tylko ok 52% wiec ciezko nazwac je odzywka bialkowa... co do krety a konkretnie firmy ktora masz to nie rozumiem [...]
pawel1235 - dziennik
