Z badania do którego odnosi się autor (http://jn.nutrition.org/content/134/6/1454.full) wynika, iż szczury karmione dietą o większej zawartości białka ilość spożywanego pokarmu była mniejsza wskutek większej sytości i to jest oczywiste. Zwiększenie gęstości diety przez zwiększenie ilości białka, którego źródłem jest WPC (białko serwatkowe, nie [...]
no i dobrze ze masz cel! ale realizacja w tym roku? za pol? za rok? pewnie najszybciej za 2-3 (masz chyba sporo czasu) Nie bralbym sobie do serca wszystkiego co pisza w takich gazetach - nie tylko MD. Pisza ciekawe artykuly - ale rozwiazanie dietetyczne i treningowe bralbym z przymrozeniem oka (delikatnie piszac). BO? Nie cwicza rok czy dwa - [...]
faf: To więc można równie dobrze rezygnować z BCAA i EAA... Albo w porze od rana do treningu odżywiać się wg modelu KD... Z resztą, ja wspominam o wyciąganiu dodatkowych korzyści choćby z aktywności IGF-1 dzięki dostępności aminokwasów egzogennych. Czy np jeżeli do przedtreningowego BCAA dorzuce jeszcze WPC to mogę sie załapać na "korzyści [...]
Aeroby biegałem wczoraj 45 min ale tak grzało słońce przez okna na bieżnie że na tym skończyłem. Dobije w tym tyg do 60 minut biegu i od następnego zczynam HIIT :-] Dziś FBW, dieta lekko szwankowała bo musiałem ratować się WPC (mialem kilka rozmów o pracę)...ale zaraz już normalny posiłek i na siłownię. Pomiar pasa będzie co tydzień ale na [...]
liszka2000, bezpośrednio po treningu wypijam wpc, czasami wpc+carbo, wiem jestem na redukcji ale czasami robię sobie takie szejka(oczywiście tak żeby bilans się zgadzał). Jeśli chodzi o śniadanie to dam 4 jajka. MC- będę robił klasyczny, więc dam go albo jak pierwsze ćwiczenie albo po plecach, dziś trening więc zobaczę, wszystko się okaże po [...]
tego nie probowalem ale przy ostrovit wpc instant z rozpuszczalnascia i piana nie ma problemu. zalewam zimna woda, mieszam chwile(praktycznie odrazu sie rozpuszcza) i po 15-20minutach brak jakiejkolwiek piany(jedyny minus to czas oczekiwania). za to z woda ciepla(ale bez przesady) piana za chu* nie chce zejsc;)
Przepis na sernik: 400g twarogu 6 dużych jaj XL 65-70g WPC 4-5 tabletek słodziku 50g masła orzechowego Wszystko zmiksować w misce i przelać do foremki wysmarowanej delikatnie masłem. Piec w piekarniku rozgrzanym do 200-220stopni przez ok. 20 minut(czas może ulec zmianie, generalnie piec do ładnego zarumienienia się ciasta). Wartości odżywcze: [...]
wpc na mleku FTW, a jak sie za bardzo pieni to oliwa //****a nie wytrzymam. Dzisiaj na stronie uczelni został umieszczony plan zajęć i jak się okazało muszę już od soboty zapyerdalać. Oczywiście ****a z innych wydziałów plany były już od 2 tygodni, ale Zdrowie Publiczne jak zwykle w czarnej dupie. *******one gryzipiorki. W dupie ich mam I caly [...]
W gainerach obecnie stosuje sie bialko WPC, WPI i inne o srednim i dlugim czasie wchlaniania do organizmu. Z weglowodanami sprawa wyglada tak samo, maja dosyc niskie IG. Wiec nasz organizm zamiast zajac sie efektywnym pozyskiwaniem energii z tkanki tluszczowej bedzie trawil zawartosc naszego zoladka bo to dla niego bedzie prorytetem. Druga sprawa [...]
ja kuzwa odkad mono jem staram sie to 3500kcal jesc ale nie daje jakos rady dzis potreningow wjechalo 150g wegli i mnie zapchalo na ponad 4,5godziny,jeszcze by wpc wcisnac z oliwa a jak o tym mysle na belty mnie bierze wujek wbij na gg mam pytanie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-28 23:33:52
A co sądzicie o tej oto diecie? Nie za duzo w niej ww? Bo jak pytalem na innym forum to trzeba jak najmniej ww a tutaj znow wyczytalem ze to ma byc okolo 50 % tego co sie je :D i juz sam nie wiem :) Moje zapotrzebowanie aby schudnac jak juz pisalem wynosi 2000 kcal:) Baaardzo prosze o pomoc:) DT Sniadanie: Płatki owsiane 50g B:5,95 W:31,5 [...]
Sehr geehrte Damen und Damen, ich hasse Deutsch!!! Aber der Sprache bin ich mächtig und muss meine Masterarbeit auf Deutsch schreiben. Unplugged, close but no cigar. Ich studiere Angewandte Linguistik (d.h. Deutsch + Englisch) Ale teraz do konkretów. Dzisiejsza miska. To się właśnie dzieje, jak cały dzień spędzam poza domem. Wyjechałam rano [...]
moze i byc wpi czy wph! ...albo nawet samo eaa - jedno minimum jest - minimum sa EAA! jesli kogos stac to nawet lepiej wpc - tego sie nie da ukryc - jest najtansza opcja
Solaros - a czemu nie WPI/WPH zamiast WPC? Czytalem Twoje arty, wiem, ze roznica dla normalnego czlowieka nie duza ale z tego co widzialem to na brak srodkow na suple nie narzekasz :) btw - w WPC potreningowym dajesz czyste bialko czy jeszcze jakies zrodlo ww? Ja zaczalem dodawac banana. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-09-28 20:49:03
Redukcja - przeliczenia diety i pytania
