WYTRZYMAŁOŚĆ

ok. rozumiem a jakie ćwiczenia bys mi polecił na siłe wytrzymałośc i szybkość i po ile tego robić???:)

sila biegowa za pozno bo sie zajedziesz..zrob sile dzisiaj jutro szybkosc 10` truchtu 20`rozciaganie miesni skipy ABC sprintu 30min 2x podskok zmienny 2x 30m,2x przebiezki 60m i na koniec zrob 5x100m przerwy 5` pojutrze wytrzymalosc 30-40 minut spokojnego truchtu do lasu lub parku

1. Tak Łódź:) co do high kicka warto jak najbardziej dobra przedtreningówka nie pompuje przede wszystkim kopa może jakiegoś dużego nie daje czuć mrowienie i pobudzenie ale jest dobra ponieważ wzrasta wytrzymałość stosuje ją przed treningiem około 40min przed ale każde suple działaja na każdego inaczej dlatego po prostu trzeba spróbować:)

Witam chciałem się z wami podzielić wrażeniami początkowymi. Tak jak pisał kolega,wrażenia niesamowite,siła,masa wszystko idzie w górę,świetna kreatyna polecam wszystkim,na mnie działa świetnie. P.S Wiadomo ciągnie wodę bo to kreta,ale czuję się świetnie,wytrzymałość też poszła w górę. Obecna waga 103kg :)

Technike powoli zdobywam, ona jest najważniejsza, ale brak mi siły. Wspinam się na sztucznych scianach przede wszystkim. W tym roku planuje kilka wypadów w skały, jestem po kursie skałkowym <SKAŁY TO SKAŁY :D>. Klatkę chciałbym wyrobic tylko ze względu na ładny wygląd, wiem, że przy wspinaczce to nic nie da. Ty najważniejsze barki, [...]

GhostRecon dobrze Ci radzi co do podciągania. Podciąganie na chwytach na początek kasuje stawy. Twoje ciało musi się przyzwyczaić do obciążeń stopniowo. Co do expresów to piszę do Ciebie i GhostRecona: tzw. druciaki są faktycznie lżejsze ale nie o to chodzi Uderzcie nim o otwartą dłoń a potem zróbcie to sam z pełnym. Widzicie różnicę? Tak, pełny [...]

Jeszcze konkluzja co do ostatniej wypowiedzi GhostRecona. Faktycznie ma on rację co do jakości mięśni we wspinaczce i siłowni. Te wypracowane podczas wspinu wolniej flaczeją i "pamiętają" zdolność wysiłkową. Znaczy to, że nawet podczas długiej przerwy szybciutko je odbudowujesz i wracasz do poprzedniej formy, czego niemożna powiedzieć o [...]

Gryf (po)lamany wytrzymalosc 120 kg bardzo piekna rzecz polecany przez profesjonalistow :D

Zdecydowanie polecam gi Masters kyokushin Maturo.Super jakość i wytrzymałość.Pozdr.msk54

MagickY: Cieszę się że umieściłeś recenzję. Na stojaki założyłeś rozwiązanie ? Przy HEAVY zastosowaliśmy dodatkowo pokrętła. Napisz jak się sprawuje podczas ćwiczeń. banangti: Myślę że MagickY może potwierdzić że te łączenia nie mają absolutnie żadnego wpływu na stabilność i wytrzymałość. Proponuję jeszcze oglądnij filmik :) [...]

MagickY: I wszystko jasne dlaczego stojaki się chwieją :) te 2 "rzeczy" musisz założyć na wkłady do stojaków od dołu. Jak by coś to 695162424 wytłumaczę :) Cieszę się że potwierdziłeś bezpodstawne obawy o stabilność czy wytrzymałość naszego sprzętu :) Zmieniony przez - Kelton w dniu 2008-08-21 20:53:03

byłem przekonany ze nie wpłynie to na moja wydalność i wytrzymałość, bardziej boje sie o szybkość,

To ja może doprecyzuję ;-P redukcja wytrzymałość kondycja zawody A do tego przydałoby się słówko o treningu... czy jest, a jeśli tak to jak intensywny... i niekoniecznie chodzi o trening panowania nad rowerem ;D %))

Oj tam nie oceniajcie chłopaka. Można osiągnąć efekty tym trybem, ale w żadnym wypadku nie licz na rzeźbę. Siła i wytrzymałość powinna urosnąć, ale znowu, gdybyś trzymał się diety to efekty byłyby nieporównywalnie większe. Ogranicz te 3 piwa stary.

Wiec tak, skoro do cwiczen dobierasz obciazenie rozumiem ze Twoim celem jest rozbudowa umiesnienia tej czeaci ciala a nie ich dorzezbienie przed sezonem plazowym. W tej sytuacji, polecam zwiekszyc przerwy miedzy seriami nawet do 2 minut. Po drugie polecam dodac jedno cwiczenie na miesnie skosne. To ze nie odczuwasz zadnych zakwasow jest naturalne [...]

Jeśli nie dasz rady przebiec luźno 1km (bo to naprawde nie jest tak dużo) to znaczy że najpierw musisz poprawić swoja wytrzymałość. To jest plan 10 tygodniowy dla osób które maja słaba kondycją, a chciałyby zacząc biegać. Po 10 tygodniach powinienas dac rady przebiec 30min. 1.Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2.Biegnij 3 minuty, [...]

Ten obecny plan wygląda ok pod twoje cele.. Może za dużo pracujesz nad wytrzymałością co chciałbyś zmienić ? Nie jestem ekspertem ale mi osobiście lepiej się ćwiczyło jak zmieniłem plan typowo pod MMA na zwykłe FBW 5x5 siłowe z uwagi na lepszą regeneracje wiesz u mnie był problem żeby się zregenerować bo mata to czysta wytrzymałość + siłownia [...]

Gryf faktycznie wygląda solidnie. Kształt i długośc zda egzamin. Teraz tylko pozostało przetestować wytrzymałość.

Daruj sobie te odżywki bo tyle co zrobisz na nich masy to i tak pewnie wypocisz. Nakaż lepiej matce żeby nakupiła Ci dobrego żarcia (fresh meat - czy jakoś tak ) i powinno wystarczyć. Jak się żywić na bank znajdziesz w wyszukiwarce (archiwum). Jeżeli dpbrze ćwiczysz i będziesz się dobrze odżywiał to wystarczy. Jeżeli chcesz szybko zrobić dużą masę [...]

Co do tej szybkosci to bedziesz sie robic wolniejszym jezeli bedziesz jechac planem na mase i miec "sztuczna" nadwage. Masa nie spowalnia a wrecz przeciwnie ale ta sucha wycwiczona treningami SW (Cwiczeniami dynamicznymi, Wytrzymalosciowymi, Szybkosciowymi itp....) ale nigdy takimi klasycznymi na MASE ta spompowana. Przy SW jest sens [...]