WYTRZYMAŁOŚĆ

1. WIEK: 18 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta, Test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Siła, Wytrzymałośc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Test+Meta - Rok temu 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Cześć mam 17 lat, 171cm wzrostu, 56kg, ektomorfik. Staż na siłowni ~1rok Od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na Boks Tajski, wkrótce po 3 miesiecznej przerwie chce wrócić na siłownie i tam zająć się wytrzymałością siłową. I tutaj jest sprawa. Treningi MT + siłownia(wytrzymałość siłowa). Bardzo dużo przez to będę spalać kalorii(a gdzieś czytałem że [...]

Witam, mam 19 lat i chodzę na treningi boksu 3-4 razy w tygodniu (treningi są 5x w tygodniu) i zastanawiam się, czy dobrym rozwiązaniem byłoby dodanie do tego treningu siłowo-kondycyjnego 2-3 razy w tygodniu aby poprawić wytrzymałość i dynamikę. Trening składał by się z 10 stacji, o to plan: 1. obroty tułowia z piłką lekarską 2. ćwiczenia brzucha [...]

mam pytanie 5 razy w tygodniu (od poniedzialku do piatku) jezdze na rowerze 2x18 km. na dzien (nie jade na 100% ale tempo spacerowe to to nie jest), w pn, srode i piatek chodze na basen (plywam intensywnie) a w weekend odpoczywam (ewentulanie w niedziele na leciutko plywam) co o tym sadzicie w poniedzialek kiedy wyjezdzam to nic mnie nie boli, ale [...]

Niedawno spotkałem znajomego, okazało się,że jest trenerem w Niku, pogadaliśmy na temat treningu i twierdzi,że trening na masę wiąże się z małą ilością powtórzeń do 8 , dużym ciężarem i krótkimi do 1 min przerwami między seriami, za rzeźbę zaś powyżej 8 (12 - 8) Jak to w rzeczywistości jest? Każdy post przeczytany na obojętnie jakim forum [...]

Witam mam pytanko .Nie mam żadnej diety jem po prostu to co jest przyrządzone przez moją matkę.i teraz czy mogę osiągnąć jakaś fajna sylwetkę nie robię se diety bo nie chce mieć takiej sylwetki jak kulturysta o chce coś takiego jak ten gościu na zdjeciu http://www.itrening.pl/trening-na-wytrzymalosc-miesni-i-korzystny-rozwoj-sylwetki/.Myśle ze jak [...]

Witam. Chciałbym poznać komentarze osób, które mają ten wyciąg lub miały z nim kontakt czy sprawdza się podczas ćwiczeń z większym ciężarem np 100kg. Wytrzymałość to 200kg, lecz zastanawia mnie czy przy takim ciężarze jest wystarczająco stabilny a nie lata jak te wyciągi które montuje się do ławki. Pytam bo chcę zamówić a jeśli już mam to zrobić [...]

Witam , zamierzam kupić rękawice bramkarskie MECZOWE. Miałem dość długą przerwę i nie orientuję się już tak jak wcześniej , moje poprzednie rękawice to były firmy Uhlsport ale z tego co widzę to już ich troche mniej. Kwota jaką mogę przeznaczyć na łapy to ok. 200zł. Co do nawierzchni to rozgrywamy mecze na murawie normalnej(trawa) ale czasami też [...]

Witam. Od 7 lat jestem pływakiem, nie bez sukcesow, treningi 11x w tygodniu, wiecej plywalem niz chodzilem w ciagu dnia itp ;) Mam bardzo wysoka wydolnosc i wytrzymalosc, ogolnie troche mi to plywanie dalo. Ostatnio jednak nabawilem sie kontuzji - zerwane wiezadlo barku - i z plywania nici. Nie plywam juz od wakacji i niezle mnie nosi ;) Jako ze z [...]

witam cwiczylem dotej pory na mase wiec bralem gainer ,bialko na nnoc , kreatyne bralem . ale odniedawna cwicze na wytrzymalosc i zostalo mi kolo 2 kg gainera i 1 kg bialko chce dodac ze dotad cwiczylem tylko na silowni a od niedawna duuuuzo wypacam sie na treningach BJJ ,biegam do 3 razy w tygodniu (rowniez duzo sie poce) i do tego ten trening [...]

ELo WIem że pytania takie byly ale lepiej jest miec odpowiedz oddzielna dla siebie Wiem ze niema granicy mówiacej o zapisie do klubu ale mam 16 lat i czy moge zaczac trenowac na powaznie?? Chodzilem krótko(epizod) kiedys ale nie wiem czego przestałem, zółtodziobem nie jestem,pozatym gram jak czesto sie da,prawie codziennie indywidualnie [...]

Siema, mam 174cm wzr, 70 masy, na rowerze jako freerider jeżdżę od 2 lat. nigdy nie robiłem kondycji na rower, zawsze bez rozgrzewki, po kilku minutach zjazdu piekielnie bolały mnie kolana i przedramię. i tu pada pytanie, jakie ćwiczenia polecacie ? , chodzi o to żeby ktoś rozplanował 3dni w tygodniu na siłowni(bo mam taki grafik: Pon – wolne Wt [...]

Witam . Mam 18lat ,185cm wzrostu oraz waze 76kg. Gram w profesjonalnie w koszykowke oraz chodze na silownie 2-3 razy w tygodniu. Bralem jablczan kreatyny oraz animal paka. Teraz chce zwiekszyc sile ,wytrzymalosc i wydolnosc ale NIE CHCE za duzo przytyc poniewaz bede wolniejszy na boisku. max 3kg moge przytyc:) jakie odzywki polecacie ? myslalem na [...]

Witam Trenuję od dłuższego czasu na siłowni, spokojnie ponad 2 lata jednak zaawansowany się nie czuję, dlatego otwieram ten temat tutaj. Potrzebuję zwiększyć wytrzymałość barków na uderzenia i rozciągnięcia w różnych płaszczyznach. W internecie jest trochę ogólnodostępnych treningów właśnie z tym związanych. Chciałem zapytać czy te treningi [...]

Szykuje mi sie wyjazd i nie bede mial dostepu do silowni moze ktos kompetentny oceni moj plan. Podciaganie szeroki nachwyt x15 Pompki na szerokosc barkow x35 Podciaganie waski podchwyt x15 Pompki glowa w dol przy scianie x 15 wykroki 'dynamiczne' x 40 Podciaganie kolan w zwisie x 25 'supermen' na dol grzbietu x 25 wspiecia na palce x 25 na [...]

chciałem tan plan trochę zmienić aby był pod kontem sportów walki nie chce za bardzo robić masy wolał bym się skupić na wytrzymałości i dynamice ten plan jest krótki ale dobry przy robieniu masy więc prosił bym kto ma pojęcie o dodaniu odjęciu paru ćwiczeń aby był bardziej pod wytrzymałość FBW 1) przysiady ze sztangą 3 serie 2) wiosłowanie [...]

Witam, obecnie skupiam się na treningach muay thai - treningi będą 5x w tyg. (w klubie). Jeden dzień zostawiam sobie na regenerację a jeden chcę poświęcić na dodatkowy trening. Posiadam ławkę, stojaki do przysiadów/wyciskania, gryf i obciążenie. Chciałbym bardziej skupić się na treningu siłowym - wytrzymałość może na lato. Tylko kompletnie nie [...]

Witam papierosy i piwko to moja slabosc czy spozywanie piwa i palenie maja duzo wplyw na przyrosty wytrzymalosc itp??? jesli zrezygnowac to z czego w 1 kolejnosci??

Witam serdecznie zakupilem dzis do domowej silowni takie cuda: http://www.allegro.pl/item732838930_hit_marbo_semi_pro_stojaki_wzmocnione_do_lawki.html oraz http://www.allegro.pl/item738331008_sztanga_olimpijska_135_kg_gryf_olimpijski_218_cm.html Jak myslicie dobrze zrobilem? Niestety pierwszy raz dokonywalem zakupu czegos wiekszego do silowni - [...]

biegam na 800m i 1500m, przez zime zrobilem bardzo dobra wytrzymalosc jedank teraz brakuje mi sily na szybsze bieganie, postanowilem sie wzmocnic jablczanem kreatyny, tylko mam watpliwosci czy oby na pewno jest to dobry wybor i czy mi w ogole cos pomoze ???