WAS

Na chwile obecną wyglądam tak że wiekszy podmuch wiatru i mnie nie ma wiec Masa! Temat białek, węgli, tłuszczy mam opanowany (książka O. Lafaya na jej podstawie układałem skład posiłków) Problem polega na tym iż jeżeli jem 5 posilkow dziennie to po chwili czuje niedosyt, a podczas pracy po wiekszym posilku staje sie ospaly. Oczywiście dodaje [...]

Problem w tym, że ciężko tam komukolwiek zaufać. Na tej siłowni większość osób ma około 40lat, w porównaniu do mojego wieku prawie dwa razy tyle co ja, więc nie nawiązywałem za bardzo z nimi kontaktu, z reguły skupiam się całkowicie na treningu, robię co swoje i wracam do domu, a większość rówieśników klepie naturalnie, a nawet jeśli coś brało to [...]

Przepraszam panowie że was męczę ale chciałbym mieć pewność że wszystko jest a więc: 5. Dodajemy NEAT: 2212 kcal + 400 kcal = 2612 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2612 + TEF(10% z 2612 = 261) = 2612 + 261 = 2873 [...]

Witam. Czy trenował ktoś z was w ten sposób?: Pn góra Wt dół + 30m bieg Śr góra Czw dół + 30m bieg Pt góra Sob Niedz regeneracja 38 lat Staż ok 4 lat Dieta jest Do tej pory FBW Jeśli to miały by być treningi na 100% to szybko byś się przetrenował. Już lepiej było by zrobić 4 treningi siłowe + jeden biegowy, jako typowe cardio. Albo jak chcesz [...]

Zanim wejdę na hcg to i tak poczekam kilka tygodni na mniejszej dawcę teścia tak zeby sporo mniej go było. Rozważałem jeszcze opcje 1-8 100 mg Prolki apteczne e7dj + 1000 iu e2d hcg + 2 x 25 provi Lub opcja pierwotna 1-4 1000-1250 iu e2d hcg + 2 x 25 provi 5-8 lub do 12 tyg 200 mg e7d Co wg was lepsze? Zmieniony przez - powerng w dniu 2017-08-31 [...]

drogo ten złom u was stoi :)

no pewnie ze bede do was wpadac i to codziennie juz przegladac forum a jak cos mnie nurtuje to zadam to pytanie na forum poniewaz wiem ze znajda sie ludzie ktorzy mi odpowiedza takie jest git.

Witam Mam problemy z koncentracja właściwie tylko w pracy zazwyczaj w porach już popołudniowych,wieczornych około 16-22 niewiem czemu ale przedewszystkim w tych porach i szczególnie w pracy często czuje mocne rozkojarzenie co z trudem przychodzi mi skupienie się na pracy i tu pytanie do was jaki sumplement się sprawdzi w tym wypadku? Dodam ze nie [...]

1 posiłek 5 :30 4jajka gotowane lub jajecznina +2 kromki chleba zytniego 70gr kwasy omega 2 posilek 8:30 2kromki zytniego +50gr chudej szynki + banan niestety tutaj tylko taki posiłek wiem ze jest tutaj mało białka i tłuszczy ale niestety jedynie moge podbic to odzywka białkowa tylko na taki posiłek moge sobie pozwolic bo jestem kierowca i nie [...]

Ja bym dal w 5 tyg nastepnie was 11 tyg 2*2500 jm I po cyklu 15.000 Na tym nie ma co oszczedzac Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-10-26 09:10:24

Ej mam do was pytanie, jakies pomysly na drugie sniadanie skoro chleb jest taki zly ;)? bo ja nie mam pomyslu.

Aktualizuje, W grudniu będę schodził z cyklu i pytanie do was odnoście odbloku, mam pewien swój zamysł ale chciałem uzyskać waszą opinie odnośnie tego. Ostatnie 4tyg będę na samy Enanie, juz mam przewidziane na odblokowanie Pregnyl 15tys jednostek, Clomid 30tab, Nolve opakowanie zostało mi także większa połowa opakowania symexu. Jak sadzicie jak [...]

Tak sie prezentuje dieta zrobiona z bardzo dużą pomocą kolegi. Przepraszam Was, że podrzucam link do plliku z dietą, ale nie do końca wszystko ogarniam tak jak trzeba... ;/ http://www25.zippyshare.com/v/i6fnaXdv/file.html Zmieniony przez - ILLbeUndisputed w dniu 2017-11-12 20:21:07

Koledzy, mam takie pytanko, jak u Was jest z samopoczuciem po cytrulinie i argininie? U mnie arginina wchodzi normalnie, nic się dziwnego nie dzieje, ale jak wezmę cytrulinę, to strasznie zaczyna mnie nosić, zgrzytam zębami, nerwy mnie nachodzą. Trochę to generalnie dziwne, ponieważ cytrulina powinna stopniowo przekształcać się w argininę w [...]

Oki dzięki wszystkim za odpowiedz atlas odpada:) A jeszcze takie pytanie moze ktos z was kupowal tutaj swojego dietetyka ? Bo chce kupic tak na 3 miesiące na początek tylko nie wiem czy warto ? Bo samemu ciężko jest mi uzlozyc diete i biorę odzywki a bym chcial z nich zrezygnować tylko bez diety to lipa :/

Nie raz juz o malo sie nie zadlawilem. Nie chce ryzykowac. Nie bede zakladal innego tematu napisze tu. Ostatnio zasmakowal mi omlet. Skladniki 3jaja 30 gram protein Lyzka maki Banan 70 gram platkow owsianych 200 ml mleka Smażone na oleju . kwestia jest taka czy mam dodac duzo tłusZczu by nie przypalil sie? Obecnie dol sie spala a gora jest [...]

Przeczytalem, fajnie napisane. Sek w tym ze jest tu napisane by zjadac z posilkiem itd, bo od cukrow bedzie tkanka tluszczowa. Przeciez taki sok do popicia ma z 50kcal. Chyba nie popija sie szklanka soku? a i czy ktos z was spozywa moze duzo mleka? Ja dziennie pije ok 750ml. Nie przeszkodzi to z wchlanialnoscia kreatyny? Pije ktos moze mleko i [...]

Ok to dorzucam ten gainer i lecę dalej. Mam jeszcze takie pytanie do was. W najbliższym czasie będę miał około tygodnia przerwy od siłki i zastanawiam się czy nie wskoczyć na jakiś inny plan. Jak na razie wszystko idzie dobrze, ale chciałem wskoczyć na plan fbw oparty o MC, przysiad i wyciskanie + jakieś akcesoryjne ćwiczenia. Co myślicie? Czy [...]

Niepokojący wpis Paige VanZant na temat Uriah Halla. Prosi, aby się za niego modlić. Wygląda na to, że Hall mógł przesadzić ze zbijaniem wagi. https://i.imgur.com/URx6TjR.png Ariel Helwani: Update on Uriah Hall: according to sources, he was on weight and headed to the weigh-ins this AM. That’s when he feinted. Looked scary, I’m told. Taken to the [...]

konsultowałem, powiedział że jeśli nie odczuwam bólu lub/i dyskomfortu to OK. Bardziej chciałem podpytać Was o sam trening, co o nim myślicie?? Trening oczywiście bez sensu. Rob po 12-15 powtórzeń w serii ale zwolnij tempo lub wprowadź pauzy.