WAS

Push 1.Wyciskanie na poziomej 2.Wyciskanie żołnierskie 3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie 4.Wznos boczny wylewający (co oznacza wylewający) 5.Poręcze na trizepsa tricepsowe 6.California press czy wyciskanie francuskie Pull 1.Martwy ciąg 2.Podciąganie na drążku (nachwytem szeroko?) 3.Wiosłowanie nachwytem w opadzie 4.Uginanie stojąc (hantlami [...]

zadzwon na pały robil ktoś z was obciążenie z betonu?

Ja place 150 zł, żadna tajemnica. Ale j/w, i tak się opłaca :D Regenat, u Was to może być najwyżej program socjalny "Wczosy na hałdzie :-)

Cannabinol90, widzę że to na kilka cykli ?:D Countryboy, widzę że dobra redukcja się szykuje :) thermo stim + man scorch + cofeina i nie uśniesz hehe :D Sogi dla was ;] Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-08-01 13:31:09

Witam forumowiczów, zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego cyklu. Na siłowni ćwiczę około 8 lat (z mniejszymi lub większymi przerwami), obecnie ćwiczę około roku (powrót po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją barku) i pomimo tego że zarzekałem się że odpuszczę sobie saa to jednak moja wola słabą jest ;<. Przebyłem [...]

Wtorek - Klatka + triceps 1. Wyciskanie hantli skos dodatni - rampa 8 8x15kg / 8x18kg / 8x20kg / 16x15kg 8x18kg / 8x20kg / 8x23kg / 16x18kg 2. Pompki na poręczach - 4xmaks 12xCC / 12xCC / 10xCC / 10xCC 12xCC / 8x2,5kg / 7x5kg / 6x7,5kg 3. Rozpiętki na bramie - 4x16 16x10kg / 16x10kg / 16x10kg / 16x10kg 16x10kg / 16x10kg / 16x10kg / 16x10kg 4. [...]

Przygladam sie z uwaga tej dyskusji,gdy znajde czas,odwage i wene opisze rowniez moj przypadek,tez cos chyba jest ze mna nie wporzadku. Rzucil ktos z was ciekawa propozycje,oboz militarno-survivalowy.Szukalem jednak na google i jest tylko dla niepelnoletnich tak z grubsza.

burżuazja, ja to mam kierwa wyjazdy zagraniczne, ale do roboty a nie na wczasy by was pieron strzelił..

Ej prosze Was :D Doradzcie cos...

jestem 'masara' jak i kazda z was ;-) A myslalam ze z moim BF to jeszcze niemozliwe %-) http://www.sfd.pl/Jedno_wa%C5%BCne_pytanko._POM%C3%93%C5%BBCIE_%3A_-t877583.html

Marian, to czemu chodzisz na bale, a nie disco do okolicznych remiz? Tam statystyki się poprawią! \-) A tak poważnie to studiowałem z taką chmarą lasek że głowa mała i niestety Was zmartwię, 95% lasek mówiąc że lubi napakowanych mięśniaków ma na myśli właśnie fitnessowców, a nie kulturystów. Ale jest i plus, więcej kasy na dietę dla nas samych... [...]

A tak poważnie to studiowałem z taką chmarą lasek że głowa mała i niestety Was zmartwię, Byłeś w pobliżu kobiet? Nie, wkręcasz nas... Nie wierzę. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-03 12:00:27

Jon Jones on the guys fighting this weekend via Twitter: "Out of the four guys Lyoto was the toughest puzzle, brandon had the biggest mouth, bader felt the strongest, shogun lasted the longest. lol" Co za typ, bufon. War Hendo %-) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-08-03 17:40:16

siema moje wariatki:D pozdrawiam was z trasy autostrady A1. wlasnie jestesmy po przerwie w lubiczu i teraz juz dymamy prosto nad morze. odezwe sie pozniej. pzdr

No dziewczyny! Ładnie mi tu lecicie;-) gratsy dla Was!!!;-)

was pojeebalo %-)

witam was z rana. trzeba jakies sniadanie zjesc i leciec na plaze, browar opiedolic;)

Rozumiem was ale ja dopiero waze 62kg przy wzroscie 172 i odrazu mnie zaleje? bez przesady a gainer dwa razy dziennie to chyba nie zaszkodzi :p

co tam chlopy u was?

@ w8mp250 Może i nie mam oszałamiających wyników w podnoszeniu ciężarów ale Ty nie masz również dobrych wyników w czytaniu ze zrozumieniem: Plecy + nogi " Tu nie wiem jakie dać ćwiczenia zdam się na Was :) Poza tym nie chcę iść na masę łydek i ud bo genetycznie mam duże kości w nogach i już są i tak dość sporawe (może ew. dorzeźbienie ich?) "