WAS

Triceps wyciskanie sztangi waski chwyt 12 10 8 francuz do czoła gryf lamany 12 10 francuz w siadzie hantla za glowa 12 10 Biceps uginanie ramion z hantelkami supinacja nadgarstka 12 10 10 uginanie ze sztanga łamana 12 10 uginanie hantli młotkiem w oparciu o ławke 12 10 co myslicie o tym planie? moze jest cos do zmiany wedlug was? czekam na [...]

Main event: Anderson Silva (185lbs) vs. Vitor Belfort (185lbs) CO Main event: Rich Franklin (203lbs) vs. Forrest Griffin (205lbs) Pozostałe walki emitowane na Pay-Per-View: Ryan Bader (205lbs) vs. Jon Jones (206lbs) Jake Ellenberger (171lbs) vs. Carlos Eduardo Rocha (170lbs) Antonio Banuelos (136lbs) vs. Miguel Torres (136lbs) Walki emitowane na [...]

Ostatnio skonczylem redukcje tluszczu (scorch, zma, omega3, bcaa +wit) Teraz zamierzam troche zrobic miesnia i siły. Pomyslalem, o kreatynie. Teraz z czym ja wziac, zeby byly jak najlepsze efekty? Kreatyna tauryna carbo zma bcaa? styknie? nie jestem zadnym profesjonalnym znawca, dlatego zwracam sie do was. Cos dodac cos zabrac? Kreatyne w proszku [...]

Witam wszystkich użytkowników, pisze do Was z prośba o pomoc Otóż ćwiczymy z kumplami na siłce, i ostatnio zastanawiamy się nad kupnem worka treningowego (proszę bez zbędnych komentarzy typu czy mam o tym pojecie - tak podstawy znamy). A wracając do głównego wątku :D Więc zastanawiamy się nad wyborem worka. Worek ma służyć nam długo i być dość [...]

Przymierzam sie do kupna roweru trekingowego.Chodzi mi glownie o jazde po miescie. Mam dwa na oku Merida Crossway 100-http://www.factorydirectbikes.com/bikes/merida_crossway_100_gents_2009/ albo Mongoose Crossway 450 disc-http://www.evanscycles.com/products/mongoose/crossway-450-disc-2010-hybrid-bike-ec020875#BVRRWidgetID Ktory wedlug was jest [...]

Witam, jestem zupełnie nowy na forum. Przeglądałem propozycje innych użytkowników dot. ławeczek. Z nich wybrałem : http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-13-lawka-l013-stojaki-s002.html http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/56 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-z-asekuracja-l011.html [...]

witam. spotkal sie z was ktos z bolem glowy spowodowanym magnezem w postaci tabletek? jako uzupelnienie diety od dawna przyjmowalem magnez z cynkiem przed snem (1 tab zincteral i 1 tabl mg 50j czystego magnezu z b6). jakis czas temu zwiekszylem dawke mg do kilku tabl, wyczytalem ze nadmiar mg wydalany jest z organizmu i nie powoduje zadnych [...]

Witam jadę na tej rozpisce około 3-4 miesięcy, nie miałem jeszcze wyciągu. Teraz czuje, że praktycznie 0 efektu już. Ładnie szło, ale mysle że trzeba ułożyć jakąś inną. Ta na której jechałem była taka: Poniedziałek: Klatka Wyciskanie poziom 4 serie (8-6) Wyciskanie skos 4 serie (10-8) (tutaj możesz użyć hantli lub sztangi) Rozpiętki 4 serie 12 [...]

Witam was! chciałbym się dowiedziec czy dobrze zrobiłem plan na rzeźbę.? Dzień 1 *klatka piersiowa: -wyciskanie na ławce płaskiej 4x 12-15 powtórzeń -rozpiętki na ławce skośnej, 4x 12-15 powtórzeń *triceps: -Wyciskanie francuskie, 4x12-15 powtórzeń *brzuch: - brzuszki 5x 35 powtórzeń -unoszenie nóg w podporze, 4x 15 powtórzeń - skłony tułowia w [...]

Witam. Mam do was pytanie. Co robicie podczas jeżdżenia na rowerku ? czym się zajmujecie ? xD Bo kurde nie mam co robić z rękami i wtedy ciężko się jedzie a jak sie czymś zajmę to jedzie się bardzo dobrze, lecz rzadko to bywa

Witam, chciałbym prosić Was, doświadczonych kolegów o pomoc w doborze zestawu na cykl. Wiem, że będzie mi potrzebne białko (trec nitroprogen), bcaa (trec g-force), witaminy i minerały (trec vital pack). Co jeszcze byście poradzili dołożyć. Odrazu piszę, że nie chcę przytyć ( masa=tycie ) i w miarę możliwości prosiłbym o propozycje z firmy TREC. [...]

Amatorsko ćwiczę na siłowni od ponad dwóch lat , staram się nie opierniczać , trzymam równiez dietę. Ostatnio zrobiłem sobie badania na cholesterol i jestem zaskoczony....1) całkowity 313,6 !!! 2) HDL 58,3 3)LDL 238, !!!, trójglicerydy 81,9..Wychodzi na to, że dużo wieprzowinki z promocji marketowych ;), low carby i króciutkie epizody z ckd nie [...]

Witam wszystkich... Na poczatek moje dane..; Data urodzenia : 22/10/1995 Staz treningowy ogolnie: 10 miesiecy Na poważnie : 5 miesiecy. Waga: 72kg Wzrost: 184cm Cel : Masa/sila Dieta : aktualnie brak. Staram sie jesc duzo protein, weglowodanow, witamin itd... Wymiary jakis miesiac temu: Klata 98 Biceps 39 Przedramie 34 Talia 78 Biodra 95 Udo 52 [...]

Witajcie ! jeste naprawde poczatkujacy zamierzam zaczac przygode popniewaz cchce nabrac naprawde na masie. Lecz mam straszny problem jem duzo lecz wszystko na nic z tego co wyczytalem na forum to jestem ektomorfikiem. Mam straszna prosbe do was jezeli by mogl mi ktos ulozyc jakas diete zeby chociaz troche złapac i pomogl mi w tym wszystkim byl bym [...]

Witam. Będę urządzał profesjonalną siłownię i prosiłbym o przesłanie na adres [email protected] wycenę wyposażenia, które podam poniżej. Jest to zestawienie wstępne do lokalu o powierzchni 120 m2: 1. Zestaw ławka regulowana + stojaki Raptor I 2. ławka regulowana PL 4 3. Ławka PL 1 4. Ławka pl 8 5. Brama PMS 2 6. Wyciąg górny PMS 7 7. Wyciąg [...]

Cześć chciałbym poprawić swoją silę. Proszę was o Plan treningowy na całe ciało. Ankieta: Wiek - 15lat Wzrost - 162cm Waga ok - 75kg cel - siłą Posiadam Drążek 1 hantle 15kg skakankę 2 ciężarki na nogi po 1,5kg Z góry dziękuje.

Witam moze ktos z was slyszal o zawodach Karate kk Carpatian Open

Cześć chciałbym poprawić swoją silę. Proszę was o Plan treningowy na całe ciało. Ankieta: Wiek - 15lat Wzrost - 162cm Waga ok - 75kg cel - siłą Posiadam Drążek 1 hantle 15kg skakankę 2 ciężarki na nogi po 1,5kg Z góry dziękuje

Witam, prosze was o pomoc przy wyborze odpowiednich odżywek, kompletnie sie na tym nie znamy.Wiek 17 lat, waga 70-75kg, wzrost 183 cm, ćwiczenia na mase.Ćwiczymy we dwójke na domowej siłowni 3 miesiące, powoli widać efekty.Czy do naszego treningu warto dorzucić jakieś białko itp? Ćwiczymy 2-3 h 3 dni w tygodniu pon. śr. pt. Ćwiczenia na [...]

Witam! prośba do was koledzy aby rozpisać jakiś ciekawy trening budujący masę (bo rzeźba już jest) Kilka informacji o mnie: WIEK:24 l WAGA: 74-75kg WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM : 1 dzień- barki, 1-dniowa przerwa, 2 dzień- Klatka + Biceps, 3 dzień- Plecy + [...]