Wiek: 14 Lat Waga: 75 kg ( przy tej wadze dałem rade 65 kg wycisnac na klate) Staż: 2 Miesiace Na Silowni..(ale juz nie i nie mam gdzie) Sport: Aktualnie Trenuje Piłkę Nożną od 2 lat. Sprzęt: 1x hantla 20 kg z regulowanym obciazeniem. Bic: 30cm MAM TYLKO DO DYSPOZYCJI WARUNKI DOMOWE. Otóż Mam Do was Pytania: Jakie Cwiczenia Robic Na Mase [...]
witam, mam do was kilka pytań: 1. wiecie, czy w Rushh Kielce trenują też dziewczyny? 2. W jakim są ewentualnie wieku? 3. Czy treningi są płatne, czy nie? 4. Wiem co jest potrzebne, ale upewnić się warto ;) więc co jest potrzebne (jaki sprzęt) z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam
Siemanko wszystkim ! ;) Mam do was pytanko wiec tak w tym miesiacu nie mam siana na diete,ale zostaje mi jakies 300 zl i chce sobie kupic jakas dobra odrzywke po ktorej beda dobre efekty.Napiszcie mi co proponujecie.Z gory dziekuje za info i bedzie SOG ! ;)
Witam. Na początku prośba do administratorów/moderatorów, jeśli post napisałem w nieodpowiednim dziale, to proszę o przeniesienie. A wracając do tematu. Mam problem, ponieważ mam szybkie spalanie materii, jestem raczej ruchliwy i nie mogę przytyć. Mam 18 (prawie 19) lat, 170 cm wzrostu i ważę ok 55 kg. Jest to stanowczo za mało. Tutaj ogromna [...]
Chciałem was prosić o ocene tego planu co w nim zmienić, obawiam sie że niektórych ćwiczeń jest troszke za dużo wiec poradzcie co wyrzucić i w jakich ilościach robić serie i powtorzenia. Jeżli chodzi o staż to jakieś 4miechy temu skończyłem półroczny trening. Pozdrawaim i z gory dzieki. 1 DZIEŃ - klatka + triceps klatka: Wyciskanie sztangi leżąc [...]
Cześć mam takie pytanko do was czy jest możliwe robienie treningu masowo - siłowego tak aby schudnąć zbędne kalorie na moim wielkim brzuchu ?? czy jedno z drugim nie idzie w parze ?? i co sądzicie o treningu areobowym w dni nietrenigowy jakbym poszedł na basem biegał itp czy to jest sens ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 170 [...]
Witam To mój pierwszy post na forum. Czytając Was stwierdzam że wesoło tutaj macie, a poza tym można tu wyczytac masę przydatnych rad i wskazówek. Tak więc, dołaczam się i mam nadzieje ze uda mi się dzięki temu forum wyprostowac moje skrzywione podejscie do tematu odchudzania i nabrac zdrowych kształtów. Cel 1 - nabranie zdrowych nawyków [...]
Witam, chciałbym zapytac was o porade jak trenowac na ergometrze wioślarskim aby jak najlepiej przygotowac sie do zawodów które są w sierpniu, jestem w stanie robić tylko 1 trening w weekend, ponieważ trenuję pływanie(robię 2 treningi dziennie)od pn-pt. Przygotowuję się do wpfg(world police and fire games) no i słyszałem ze konkurencja w [...]
prosiłbym o ocene wg was treningu , ew jakies zmiany bym wprowadził poniedziałek - kick boxing wtorek - plecy : przyciąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem za plecy 4 serie 10/10/8/6 przyciąganie wyciągu górnego wąskim nachwytem do klatki 4 serie 10/10/8/6 MC 4 serie 10/10/8/8 podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia 4 serie [...]
Witam serdecznie. Zacznę od tego, iż dwa lata temu ostatni raz byłem na siłowniOkoło tygodnia temu postanowiłem, że muszę zrobić coś ze sobą, ponieważ obrosłem w tłuszcz (zwłaszcza na brzuchu), a to jak wiadomo nie wygląda estetycznie, no i ogólnie czuję się słaby. Postanowiłem że zacznę na początek "na spokojnie", gdyż niestety nie mam dostępu i [...]
Witam pisze do was z pytaniem czy jest możliwe żeby po lekach na zapalenie gardła i ogólne przeziębienie przytyć 10kg w 2 tygodnie ?? obwód pasa +12cm , udo +4cm . Nie jestem jakoś szczególnie przewrażliwiony na punkcie wyglądu ale jeśli nagle spodnie zaczęły robić się ciasne to nie za dobrze. Więc tak leki jakie mialem przypisane to [...]
No dobra może przesadziłam 6 kilo przyznaje się a 2 lub 3 kilo w tydzień? Co muszę jeść żeby w tydzień stracić 2 lub 3 kilo? Proszę o szybkie odpowiedzi ;) Proszę pomurzcie mi proszę pozdrawiam was :**
Witam wszystkich!! Zacząłem od kliku dni chodzić na siłownię,chcę trochę nabrać masy i wyrzeźbić ciało. Trzy dni w tygodniu będę mógł chodzić na siłownię może nie dużo ale ciężko z czasem. Proszę was o pomoc,jak mam ćwiczyć? Chodzi mi jakie partie ćwiczyć w poszczególnych dniach i jakie ćwiczenia. Np 1 Dzień Klatka i Triceps Ławeczka .... .... [...]
Mam zamiar kupić 22 stycznia 20 ampułek Tescia p+100 mety i proszę o was żebyście mi to rozpisali na cykl.Żebym ładnej masy po tym Złapał i czy cos dokupić ??o jeszcze nazwy tych odblokowując i osłonek co mam brac to będzie mój 1 cykl wiec mało co wiem(wszystko apteczne będę miał) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 35 [...]
Witam! zwracam się do Was z ogromną prośbą! Mam 19 lat, ważę 65kg i mam 1,72m. Od niedawna zaczęłam regularnie chodzić na siłownię (codziennie) Chciałabym ważyć 55kg. Mój problem polega na tym, że nie wiem do końca co powinnam jeść i jak powinna wyglądać moja dieta? Serdecznie proszę o pomoc. Z góry dziękuję
Witam!Proszę was o pomoc przy moim planie i o ewentualne zmiany i dorady. Cwiczył będę 4 dni w tygodniu czyli: A W B W A B W (A-trening, B-trening, W-wolny dzien). Niewiem jak diete ułożyć i czy jakieś suplementy używać. Poniedziałek: A: klatka+barki+tricepsy -Wyciskanie sztangi płasko(nie wiem ile seri i ile powtorzeń) -wyciskanie sztangi skos w [...]
mam pytanie prosze o odpowiedz ... czy jest to mozliwe zeby bedac skazanym trafia sie do szpitala wieziennego gdzie mozna korzystac do woli z telefonu komurkowego i gg w telefonie wydaje mi sie ze chyba nie bo jestes w tym momencie tak samo skazanym ... nie znam sie na tym ale moze ktos z was moze mi na to pytanie odpowiedziec z góry bardzo [...]
Witam, jestem studentem V roku W-F w Warszawie i w tym roku piszę prace mgr. Potrzebuje od Was pomocy w postaci wypełnienia mojej ankiety której tematem jest przygotowanie fizyczne do sezonu narciarskiego. Ankieta przeznaczona jest dla studentów z warszawskich uczelni. Z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam.
Witam!Proszę was o pomoc przy moim planie i o ewentualne zmiany i dorady. Cwiczył będę 4 dni w tygodniu czyli: A W B W A B W (A-trening, B-trening, W-wolny dzien). Niewiem jak diete ułożyć i czy jakieś suplementy używać. Poniedziałek: A: klatka+barki+tricepsy -Wyciskanie sztangi płasko(nie wiem ile seri i ile powtorzeń) -wyciskanie sztangi skos w [...]
Witam was mam mały problem dostałem od szwagra parę różnych suplementów Treca - tzn; creatyne , zma - anabolic mineral , AminoMax 6800, L-Glutamine i Extreme Mens Formula + odżywka białkowa, Chodzi mi o to że jak wszystkie biorę to wychodzi 26 kapsułek w dniu , (16 naraz bezpośrednio po treningu), czy mogę tyle jeść , czy to aby nie za dużo jak [...]
