WAS

Siema! Poszukuje do wynajęcia sali w warszawie, która byłaby przystosowana do treningów sztuk walki. problem jest taki, że to jest prywatna inicjatywa moja i kilku znajomych, żeby gdzieś poćwiczyć, nie stracić refleksu i nauczyć się może czegoś nowego. żaden z nas nie ma działalności gospodarczej ani nawet szkoleń trenerskich, więc w niektórych [...]

Witam, jestem na redukcji i zrzucilem jak dotad 25kg. Wkurza mnie jednak strasznie moj organizm. Wystarczy ze pojde na jakies urodziny, pojem troche wiecej (ale bez przesady), wypije ze 2 szklanki coli, zjem troche ciasta, jakies salatki (staram sie poza wyzej wymienionymi jest sensownie) i po takiej imprezie mam 1 do 2kg wiecej, ktore potem [...]

witam czytam sporo artykulow na temat odzywek w gazetach- wszystko tak kolorowo opisane jakie to te niektore odzywki sa wypasione, a jak czytam opinie na forum to zupelna klapa moze sie wypowiecie jaki zestaw odzywek jest najlepszy na mase i ocenicie dzialania poszczegolnych produktow, np bialko - podstawa chyba nie trzeba komentowac kreatyna- tez [...]

Co o nim sądzicie? Ktoś z was był na zajęciach? Jakieś sukcesy instruktorów?? http://www.clubsportera.pl/home

Witam Was mam wielki problem gdyz nie moge ułożyc sobie diety chcialbym aby ktos mi wyjasnił co i jak dokladnie i w miare mozliwosci pomogł. Wiec tak mam 21 lat 177 cm , 74 kg. moje zapotrzebowanie 2159kcal, 138,7g białka,tłuszcze 73g,weglowodany 237g, Problem w tym ze pracuje na 3 zmiany i nie wiem jak to dokladnie zbilnasowac co i kiedy jesc [...]

Witam Jeśli można prosić o proste, krótkie, pisane zrozumiałym językiem definicje pojęć takich jak stack, monohydrate, no booster, pure to tutaj jest na to miejsce. Jeśli wpadniecie jeszcze na jakieś pojęcie które nie mówi samo za siebie lub jest nie zrozumiałe dla początkujących, takich jak ja to też możecie to wytłumaczyć własnymi słowami. Wiem, [...]

Witam ! Proszę Was o opinię w pewnej sprawie: ja i moich 2 kumpli wybieramy się na kurs spadochronowy, ale jeden z nich ma poważny problem ze wzrokiem, tzn. miał operację oka dawno temu (odklejenie siatkówki itd.) i teraz na jedno oko niewiele widzi. Czy z tego typu problemem można uprawiać ten sport ??

Cześć mam na imię Piotrek. Jestem tu nowy ale chciałem żebyście mi pomogli w zrzuceniu tłuszczyku z brzucha. A teraz konkrety: mam 15 lat, ważę 70 kg, uprawiam różne sporty, od pół tygodnia jeżdżę na rowerku stacjonarnym po 30 minut ( przed tym robię 4 serie brzuszków spięć po 25 razy), chodzę do szkoły od 8 do 15. To chyba tyle narazie. Jak coś [...]

Proszę Was o sprawdzenie planu treningowego,staż ponad dwa lata poniedziałek klatka : wyciskanie skoks sztangielkami 4 X 12-8 wyciskanie sztangą poziomo 3x 10-8 rozpiętki na skosie 3x 12-8 wycikanie głową w dół sztangą 10-8 triceps francuz do czoła leżąc 3x 12-8 wyciskanie frncuskie hantla siedząc 3x 10-8 pompki tyłem z obciążeniem 3X 10-8 wtorek: [...]

Cześc, mam do Was pytanie odnośnie łyżeczko-miarki. Szukałem w necie ale nigdzie nie znalazłem na to odpowiedzi. Otóż jak jest wyjaśnione, że duża stołowa łyżka to 15 gram ale czy na łyżeczko-miarce jak nabierzemy to czy chodzi o czubatą czy równą taką płaściutką bo nie wiem Z góry dzięki za odp, jak już powie ktoś to temat do usunięcia

mam pytanie ile kosztuje was dieta tzn ile kasy wydajecie za jedzenie na tydzien?? dieta oczywiscie na mase

Witam Siedzę juz na tym forum pare dobrych latek, oglądam Was i oglądam i postanowiłem się przyłączyć zdjęcia z tegorocznych wakacji

Witajcie, Chciałem sie zapytać co muszę zrobić, żeby poprawić wygląd rąk oraz klatki piersiowej. Mam 179 i 79 kg, moje nogi ważą dużo, a klatka piersiowa wygląda jak wygląda :(. Trenuje kolarstwo górskie więc to może przez to. Mam problem z bicepsem, mianowicie jak napne go wygląda nieżle(w porównaniu do spuszczonej ręki) jeżeli moja ręka [...]

Witam chciałem prosić Was o ocenienie tego planu treningowego. Poniedziałek: KLATKA: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4x10 Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x10 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x10 TRICEPS: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x10 [...]

Witam ! ) Chciałbym od was się dowiedzieć czy ten plan na masę jest dobry ?!. Mam w planie klatkę co tydzień i zawsze jak robię klatkę to na drugi dzień mam zakwasy to dobrze ? czy źle ... ? Jest taka możliwość, aby robić np każdą partie 2x w tygodniu? Dzięki i pozdrawiam . Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie [...]

WITAM !! mam pytanie,zastanawiam sie na ile mi wystarczy ta o to masowka PVL Mutant Mass Strawberry Banana Weight Gainer 2.2KG i czy jest ona dobra? czy moze polecicie mi jakas lepsza? i cenowo w miare rozsadna .... prosze was o odpowiedz... pozdrawiam

witam mam prośbę do osób które łączyły już tak partie i mają trochę doświadczenia z takim treningiem. Wiec chodzi mi o to jak połączyć barki z klatką i plecami, wiem żeby robić przód z klatką a tył z plecami ale chcę się was podpytać gdzie dać środkowy akton i jak mocno katować poszczególne aktony w takim treningu bo ze względów czasowych nie mam [...]

Witam!!! Dopiero zaczynam swoją "działalność" na forum jak i na siłowni (tz. już od pewnego czasu chodzę na siłownie ale do tej pory nie robiłem tego profesjonalnie i przyszedł czas aby to zmienić. W związku z tym mam do was kilka pytań, ale na początek podam mój plan treningowy. Jest to trening FBW. Cel: Zrobienie masy. Nogi: Przysiad - 3 serie x [...]

Witam, Jestem na tym forum nowy i ogolnie w temacie silowni tez begginer,jedynie trenowalem 7 lat karate tak do 16 roku zycia,teraz juz nie trenuje... Mam 18 lat,3 lo,takze jesli chodzi o ukladanie diety/planu treningowego to musze pamietac o szkole.... Moja waga to 81-82kg Wzrost 185 cm Wymiary ciala: Klatka piersiowa: 102cm Rozpietosc barkow: [...]

Witam wszystkich Chciałbym dać dla was wszystkich mój plan treningowy do sprawdzenia i do poprawy: Poniedziałek: --> Klata 1.Wyciskanie sztangi płasko, chwyt równo barki 12/10/8 2.Wyciskanie hantlami , skos 45stopni 12/10/8 3.Rozpiętki płasko 12/10/8 Wtorek--> Plecy 1.Podciąganie końca sztangi 12/10/8 2.Podciąganie hantli w opadzie 12/10/8 [...]