WAS

To może tak jeszcze was zmotywować :-) mnie motywuje hasło bij mistrza :-)

Masakra jaki obolały jestem bicki i przedramiona a słaby ze szok jak bym był po jakiś ciężkich zawodach hehe pocieszę was koledzy :-) nie widzę perspektyw na poprawę wyniku przy ścianie przez najbliższy miesiąc hehe modlitewnik pewnie 90 kg pęknie ale przy ścianie jak 2 kg dodam to będzie sukces hehe

Bicki obolale hantel 70kg nie poszło na stole ale dla delikatnego posmyrania was i pofantazjowania jakie możliwości drzemią coś nagrałem :-)

Halo Wrocław żyjecie :-) czy Was tam zasypało i zamiast sztangę w dłoń to łopaty poszły :-)?

Myślę nad dodaniem negatywów do gamy moich ćwiczeń na bicepsy, widziałem to u jednego gościa na youtubie, najpierw bujnięciem ''transportuje'' sztangę do góry a później opuszcza powoli w sposób kontrolowany. Co myślicie o takim ćwiczeniu? Ktoś z was je wykonuje? Już bardziej bym Ci proponował trzymanie sztangi w kącie lub w 3/4ruchu. Zaczynasz [...]

No masz rację dla was Beta alanina i cytrulina

Bo ja wiem :-? Ja generalnie stronie od wszelkich proszków i nie raz udawadnialiśmy z iti że to w WW nie jest potrzebne i że wystarczy dobrze zaplanowana i wykonana praca. U Was to raczej piwko lub kawka ;-D

No dobra żeby Was nie trzymać w napięciu to proszę :-) https://youtube.com/shorts/ktBSJ5pN8_s?feature=share

XDM ja robiłem na 5kg mniejszym obciążeniu od Was bliźniaków na 26kg . Czy Ty się zaszczepiłeś bo jest po tym pewne otępienie . Zaszczepiłem się ale nie na to co myślisz.hahaha tylko na tężca i o dziwo po drugiej dawce miałem gorsze skutki uboczne niż na covid. Hahaha. To była masakra ale mimo tego zgodnie z obietnicą podjąłem się próby u [...]

Duzy ciezar na ilość razy ? Czyli co siła wytrzymałosciowa ? Po prostu 30kg nie dasz rady i tyle . Ja bica za bardzo nie robiłem bo i po co do WW zbędny. Ale przełozyłem metody treningowe z WW na bica i dajemy rade dalismy wam fory ( 5 min.) bo bez ograniczeń czasowych do połowy powt. naszych ( zawodników WW ) byście nie doszli . Takze mozna [...]

Będę miał dla Was nowe uginanie w strict curl. Dziadzia Tobie się powinno spodobać bo będzie mały ciężar a można dużo pomachać. Narazie Wam szczegółów nie zdradzę bo testuje na sobie, wprowadziłem to w ramach re habilitacji mojego przedramiona z którym męczę się już rok czasu. Będzie to ciekawe ćwiczenie bo ciężary raczej będą malutkie. Dzisiaj [...]

O dzięki ITI u was to zawsze można liczyć na duże puchary :-)

No wyzywam was na te 5min to tylko jedna runda:-)|-)

No wyzywam was na te 5min to tylko jedna runda:-)|-) /SFD/2021/11/30/113286370b1e42a8b3b4d01e3d3020fc.gif

Was to hyba" niedzielski" ominoł tyle imprez w ... maskę na sztangę i będzie git }:-(8-)%-)

Co tak cicho byczki żądło was dosięgło :-) A może się wam zapomniało że są dwie konkurencje i trzeba będzie zmienic nazwę na " ugięcia WW " ;-D " Stalowy XDM " 1 wycwiel - 84x 2 iti - 81x i dalej skurcze , przykurcze i inne bóle

Dzięki :-) stalowego już szlifuje ale żeby was do gonić potrzeba czasu, ja niestety każdy wynik muszę ciężko wypracować a tym bardziej teraz mrozy nadciągnęły to utrudnia szlifowanie hehe nie mam takiego daru jak Ty i ITI :-) nad tą 50 musiałem trochę popracować chyba aż za długo hehe

40kg już się czuje w rękach i oczko w tym ćwiczeniu to już jest wyczyn zwłaszcza z akcentem. Walcz dziadzia, będziemy trzymacz kciuki że byś w końcu przekroczył te magiczne drzwi do świata męskości. Hahaha. A ITI dalej będzie bawił się..... w piaskownicy. Hahaha Spokojnie przyczjony czekam na Was :-> Dawać "Stalowego XDM-a" i próbuje dalej %-) [...]

A ja robię w ten sposób siłę i wytrzymałość. Jak wrócę to Was zmiote w drobny pył moim oddechem. Hahaha /SFD/2023/1/24/112e7ab200da485eb8fc46cd35a84fc2.jpg

A ja polecam zrobić badanie krwi na żelazo i na ferrytynę. Nie zawsze dużo żelaza potrzeba, a przegiąć i podwyższyć poziom ferrytyny nie jest dobrze.. Moja matka po leczeniu anemii w dzieciństwie ma zniszczoną wątrobę własnie przez ferrytynę - a poziom ma o 150 u więcej niż górna granica normy... Żelazo najlepiej się wchłania w obecności wit C... [...]