WAS

Lekarz ten powiedział mi, ze on mi juz nie jest w stanie pomoc. Powiedzial, iz wiazadla zostaly naciagniete co za tym idzie bede mial juz zawsze problemy z ta reka. Bede odczuwal bol przy duzym przeciazeniu tej reki, przy zmianie pogody oraz bedzie bardzo kontuzjogenna. Zastanawiam sie czy czy mozna zminimalizowac prace stawu poprzez okreslone [...]

Radek na asekuracji a Łukasz na operatorce. Chyba zajrzę do Was w poniedziałek na siady.

No ostatnio sobie pozwoliłam, ale w taki sposób, żeby węgle mi się zgadzały. Na co dzień go nie jadam, należę do uzależnionych od dennego słodzika złamasów, ale kiedy robię naleśniki... 3 ubite białka 1 żółtko szczypta soli 3 zmielone łyżki płatków owsianych Dodaję łyżeczkę cukru, zamiast słodzika, a do 2 żółtek które mi zostają... jeszcze 2 [...]

Dzień dobry, Chciał bym od was zasięgnąć rady.Ćwiczę ponad 7 miesięcy i już od miesiąca nie czuję ani nie widzę dobrych efektów. Okres stagnacji już przeszedłem, Moje wyciskanie na klatkę zatrzymało się na 70 kg. Pomóżcie

garbalio16 biorąc pod uwagę metanabol apteczny w dawce 30mg zawsze będzie działała tak samo za pierwszym czy dziesiątym razem a to że waga siła czy wymiary już się tak nie zmieniają to całkowicie co innego ale wielu z was dalej będzie twierdziło że jak sie zjadło 100tab to już kolejne 100tab zadziała słabiej pit81 bo wcale nie jest powiedziane [...]

przemas931 "Metody są inne ale akurat tym planem ćwicze teraz bo jestem na cyklu już 2 albo 3 raz nim ćwicze i nie narzekam. Za miesiąc zmieniam go na siłówkę jakąś lub HST zobacze." o jakim cyklu mowa? po co chcesz zmieniac trening,ktory sie sprawdza? "Jakbyś traktor71 pomógł zrobić korektę to bym był wdzięczny." nie potrafisz sam sobie pomoc? [...]

Witam! Chciałbym się was zapytać o to czy połówki na biceps można wykonywać cały czas?? Jednak jest to trening siłowy i bardzo obciąża stawy i ścięgna, jest wskazana jakaś przerwa między robieniem połówek, np od 2 miesięcy jest to moje główne ćwiczenie na biceps i się zastanawiam czy nie zrobić 2-3 tygodni odpoczynku od tego ćwiczenia i później [...]

Witam. Chcialbym poznac wasze zdanie na temat ilosci treningow w 1 tygodniu. Ile wg was jest w stanie wytrzymac treningow czlowiek w ciagu 1 tygodnia, nie mowie o poczatkujacych, gdyz dla nich chyba najlepiej bedzie, gdy beda trenowac 2-3 razy po 1,5h. Oczywiscie chodzi, mi o to, aby na tych treningach sie czegos nauczyc, a nie odwalac 5 treningow [...]

Hej, gdzie są Ci szczekacze z pierwszych stron? Nikt sie nie przyznał z Was zakompleksone szczyle że dał dupy? Wstawac od kompa i marsz na siłownię. Dzikus z Ciebie. Ja dobijam powoli do 300 kg w klasyku a cięższy jestem o parę kg. Pocieszam się tym, że nie trenuję TS %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-21 22:33:12

A więc tak, Od kilku lat ćwiczę na siłowni ,przedstawię mój ostatni trening: 1 dzień A1 wyciskanie na klatę 5x5 A2 wiosłowanie sztangą 5x5 Przysiad ze sztangą 5x5 2 dzień A1 pompki na poręczach 5x5 A2 podciąganie na drążku 5x5 wyciskanie zza karku 12x3 3 dzień wycisko-podrzut 3x4 powtórzenia uginanie ramion ze sztangą 12x3 wyciskanie hantli na [...]

Witam , mam 15 lat 191 cm wzrostu i 106 kg wagi. Prosil bym was o Podanie szczegółowej diety. Pewnie napiszecie ze w internecie jest ich pelno. Przyznam wam racje ale zadna dieta nie byla idealna pode mnie. Wiec wole zapytac sie was majac nadzieje na dobry Plan . Dodam jeszcze ze cwicze na ławeczce 30 Kg na bicepsy po 8 kg Chciał bym schudnac [...]

Przyznajcie ze wiekszosc z was, w tym i ja na poczatku swojej przygody z silownia nie cwiczyla nog, lub traktowala je po macoszemu.

Hej :-) Dziś jadę do Zabrza po medal 8-) Forma na zdjęciach jest już zrobiona w 85%,świeże foty po nałożeniu pierwszej warstwy brązera ;) W hotelu jak dojedziemy z ekipą na miejsce nałożę jeszcze drugą. Na zdjęciach,które dodałem widać jeszcze wyraźnie że trzymam wodę co mnie trochę martwi, a jest godzina 22. Wczoraj o 20 przyjąłem ostatnią [...]

Witam ok 2 miesiące temu skończyłem cykl na jabłczanie (CM3), a jeszcze wcześniej miałem cykl na mono i mam do was takie pytanie co proponowali byście na mój trzeci cykl. Zastanawiałem się na Nitrobolonie II. Nie wiem może macie jakieś inne lepsze propozycje. Z góry dzięki.

nie chce NIKOGO tutaj obrazić ale albo sprzedający nie zna reali albo robi z was specjalnie głupków chcesz zobaczyć na allegro 5 kg obciążenie nowe za 17,99 ? to napisz na gg a na pewno ci prześle linka jeżeli nie wierzysz wychodzi 3,6 za kg a za 31,00 znajdziesz 10 kg także nowe ;) gg 1098435

Witam proszę o wstawianie rozpisek dietetyczno suplementacyjnych . proszę o to aby najpierw je przemyśleć.Ja udzielę każdej osobie wskazówek. co do treningów to myślę że każdy z was już doskonale wie na jakie bodźce reaguje , ale w razie potrzeby proszę pytać...Dziś jeszcze mam wyjazd promocyjny do Krakowa chociaż jestem chory ale obiecałem i [...]

Witam Mam problem z połączeniem treningu na masę i treningu brzucha. Nie ukrywam, że mój brzuch to mega opona za to ręce małe. Trener na siłowni nie widzi możliwości połączenia treningu brzucha (bieganie, pływanie, aeroby itd.) z treningiem masy (dużo węgli, powolne opuszczanie itd.). Jako, że nie chciałem pozostać na opinii jednego trenera [...]

Witam wpadlo mi w rece 40amp testolicu 2ml/100mg waznosc tego towaru ma 2 lata a spotkalem sie jeszcze z testoliciem ktorego waznosc byla 3 letnia.Wiec mam dla was pytanie jak w temacie. Z gory dzieki Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27fc5715102b4cae873700c626e5516e.JPG

Alf09 powiedz mi,kiedy do Ciebie(do Was)(bo takich,jak TY jest mnostwo), dojdzie podstawowa,fundamentalna regula: OCZEKUJESZ POMOCY,SUGESTII,RADY...? PODAJ JAK NAJWIECEJ INFO NA TEMAT SWOJEJ OSOBY,SWOICH DOSWIADCZEN...ITD! IM WIECEJ PODASZ INFORMACJI-TYM LEPIEJ BEDZIE MOZNA POMOC. rozumiesz,czy ciezko z mysleniem? pytasz o prosty plan calosciowy? [...]

witam was wszystkich ;) chcialam was prosic o poradę. mam 181cm wzrostu i ważę 64-65kg. do tej pory biegalam/jezdzilam na rowerze po +1h praktycznie codziennie, no moze raz w tygodniu nie. spalilam troche tluszczu, ale moim priorytetem jest spalic troche tluszczyku jeszcze z nog i je wyrzezbic. codziennie robie przysiady i wymachy oraz się [...]