Cv - bo to właśnie nie sztuka nayebać na gryf 120kg i robić wiosło podchwytem rwanym ruchem z paskami i przy kącie 30 stopni jak do szrugsów. ;-) Spróbuj sobie kiedyś tego wiosełka, wrócisz i zaczniesz smęcić że lipa na maxa i ego cierpi, poczujesz to co my. :-D Przeciez napisałem ze to nie jest pocisk skierowany w was! Wiem ze zeby robic TO [...]
Witam wszystkich. Z uwagi na fakt, iż jakiś czas temu a dokładnie 7 miesięcy temu rozpocząłem ćwiczenia siłowe chciałbym obecnie zająć się tym trochę poważniej. Innymi słowy potrzebuję solidnej diety aby "tycio" urosnąć. Poukładałem sobie dietę, ale nie wiem czy jest ona odpowiednia dla mnie, więc chciałbym zapytać Was - bardziej doświadczonych [...]
bialka nie jesz? a czym chcesz zyc? Ania po pierwsze teraz regularne cwiczenia i rozpiski, po drugie nie ma posilku bez bialka, po trzecie podnieskalorie do 1700 dodaj tlusz i bialko ww mozesz zostawic na tym poziomie Treningi przynajmniej 5x w tygodniu, solidnie to co mozesz i czekamy na rozpiski ;-) powodzenia Bardzo dziękuję! Faktycznie, [...]
Witam mam do was pytanie odnosnie treningu na triceps a mianowicie chciałbym bardziej rozwinąć głowy długie tricepsa. Proszę o porady i ćwiczenia które możecie mi polecić.
Witam Was, doświadczonych i niedoświadczonych w bojach zdobywania ścian i skał. Przygoda moja z tą piękną sportową przygodą trwa pół roku, a niestety już dała trochę w kość. Najpierw kolano, teraz nadgarstek. Skupię się jednak na drugim urazie... Miesiąc temu przeciążyłam nadgarstek, gdy pod koniec drugiego dnia intensywnej wspinaczki bardzo [...]
Witam Panowie , mam takie pytanie może trochę głupie , jakie wymiary bicepsu, klatki i uda były by estetyczne przy wzroscie 186cm, poprostu chciałbym wiedzieć jak według was by sylwetka przy takim wzroście estetycznie i symetrycznie wyglądała, z góry dziękuje za odpowiedzi ,
no wszystkiego nie \-) nie chciał bym mieć was na sumieniu %-) ze poryłem wam głowy czy coś, kuzyn do mnie zawsze ma pretensję ze przezemnie ma już dziwne myśli w sytuacjach gdzie przydała by się powagą, i w ogóle ze odbiega od normalności %-)
Witam wszystkich. chciałbym przedstawić swój trening, ktory mialem rozpisany na 4 dni. Ze wzgledy na brak czasu chcialbym zmienic go na 3dniwy. Prosilbym was o pomoc, zeby nie zwalic za bardzo. Klatka musi byc 2x w tygodniu :) Poniedzialek klatka 1.wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 5serii po 12-14powtorzen, obciążenie 70% z maxymalnego wyniku [...]
Witam. Jestem nowy w tym ale od miesiąca czytam to forum lecz nie znalazłem nic ciekawego dla siebie. Postanowiłem ułożyć własny plan i poprosić Was o skorygowanie go. Głównie chodzi mi o trening na: masę Głównie zależy mi także na: klatce piersiowej, brzuchu. 1.Poniedziałek Klata + barki a)Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4 x 10 [...]
jestem mile zaskoczony odpowiedziami , wielkie dzieki za zainteresowanie sprawą , dalsze porady na prawde mile widziane. dodam że diete trzymam cały czas oraz suplementacja jest w miare mozliwosci dobra (tzn po cylu - monohydrat kreatyny , tribulus,ZMA,oczywiscie carbo po kazdym treningu w celu uzupełnienia węgli prostych) Ostatnie pytanie do was [...]
hmm.., dzięki wszystkim za odp. do lekarza się wybiorę bankowo, ciśnienie było mierzone w ciągu dwóch dni, i wahało się pomiędzy 120 a 139 co do tego ciśnienia u osoby ćwiczącej że jest wysokie czy mógłby mi ktoś z was polecić jakiś artykuł na to? za fazę negatywną mam rozumieć np. opuszczenie ciężaru a za pozytywną podniesienie np. robienie [...]
no panowie witam mam do was pare pytanek odnośnie lafaya i szerokości pleców. Najpierw powiem wam o sobie to , że mam skolioze i rozstępy(sporo ich - juz przestały rosnąć ale naprawde w hu* ich). no to pytanka: 1.Czy jeśli będę ćwiczył szerokość pleców to rozstępy będą się powiększać/rozszerzać? 2.Co będzie jeśli nie będę ćwiczył szer. pleców?? [...]
Witam wszystkich :) Jestem młodym człowiekiem mianowicie mam 16 lat, 189 cm wzrostu oraz 80kg. Na siłownie chodzę od lutego. Wiem, że podstawą jest dieta, lecz nie mam takich warunków, aby mieć ją dopiętą co do grama ale staram się jeść rzeczy, które pomogą mi w zbudowaniu masy. A pytanie, z którym się tu odnoszę to jaki typ treningu układać? [...]
Zayebista forma jak dla mnie! Niski bf, mięśnie są. Wiadomo, że chciałoby się więcej, ale to tylko kwestia czasu - a patrząc na twoje zdjęcia i wyniki mogę powiedzieć, że masz do tego dobrą genetykę i pójdzie ci w miarę szybko. Przeglądając twoje wypiski i patrząc na dietę mogę powiedzieć tylko tyle, że bez problemu możesz szamać ile dusza [...]
Dzień 29 Dzisiejszy dzień w dużym stopniu spędzony na uczelni. Dziś miałem w końcu egzamin. Najpierw część pisemna, a potem ustna. Egzamin zaliczyłem na 4+ ;-D Więc jest super, ciągle do przodu. Póki co (i miejmy nadzieję, że tak pozostanie) bez kampanii wrześniowej ;-) Poza tym nic ciekawego się nie wydarzyło. Dałem dziś sobie troszkę luzu po [...]
Witajcie! Nie wiedziałem czy umieścić ten temat w dziale o treningu dla początkujących czy tutaj ;) Na początek ankietka: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : z 137 do 72 Wzrost : 181 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 78 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14-15% Aktywność w ciągu dnia : [...]
Swoją drogą mam dla was ciekawostkę, mój wykładowca od gramatyki tłumaczył po części(mniejszej lub większej - zależy) gry takie jak: Diablo 2, Baldur's Gate, Icewind Dale i Rakhu - Planescape: Torment :-D Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-06-18 17:49:02
witam nabyłem depo250mg galenika do tego metaxon 10mg malay tiger to będzie moja pierwsza dawka chciałem się dowiedziec jak dawkować bo nie jestem w temwcie chodzę od kilku lat na siłke ale z przerwami teraz miałem ok 1,5 miesiąca przerwy ,waga 75kg wzrost176 i 29 lat mam problem z nabraniem wagi odkąd ćwiczę i własnie chce jej nabrac ,do tego i [...]
dla mnie krzak nie szamalem i nie polecam panowie - nie idzcie tą drogą że tansze,ze jest piana wiec sie nie miesza wiec jest leucyna,czy bcaa - bo nie tedy droga! imo lepiej dac te 10% wiecej a miec pewnosc ze jest to co ma byc a nie o 50% mniej w srodku mialem w swoim zyciu takie etapy ze kupowalem byle taniej i wiecej - niestety zawsze konczylo [...]
Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych. End of spam w tym dzienniku!
