WAS

Witam wszystkich. Po tygodniowej przerwie od treningów przyszedł czas na zmianę celu treningu. Od jutra zamierzam rozpocząć cykl na siłę,wspomagany suplementacją. Zaplanowałem go na 6 tygodni. Mam co do niego,a raczej co do suplementacji kilka pytań. To będzie mój drugi cykl na kreatynie,wcześniej stosowałem monohydrat. Moim głównym celem jest [...]

Witam wszystkich, W połowie lutego tego roku przeszedłem zabieg resekcji rękawowej żołądka z powodu znacznej otyłości. Od tego czasu udało mi się zjechać ze 135kg do 108kg przy 188cm wzrostu. Znacznie spadł mi BF jednak również zauważyłem spory spadek masy mięśniowej. Mój lekarz prowadzący powiedział, że mogę zacząć trening na siłowni, oczywiście [...]

moze wieczorem jeszcze to uruchomie-napiszcie jak u was obraz i dzwiek-nadaje sie to do ogladania? Wieczorem zrobie to na modemie-w rzeczywistych warunkach-jak na zawodach

jem 3-4 posiłki dziennie na śniadanie płatki na mleku na obiad kotlet z kartoflami, przed kolację o 16 kanapki i na kolacje też kanapki tak o godzinie 20-21, rzadko jem słodycze może raz na miesiąc zjem paczkę chipsów albo jakiegoś batonika, więc błagam was o rozpisanie 4 posiłków dziennie abym miesięcznie za dietę płacił max 500-600 zł abym [...]

Dzień Dobry Proszę was abyście sprawdzili mi dietę na masę Wiek 23 Wzrost 177 cm Waga 78 Staż treningów: 30 dni Bardzo dziękuje ze wszelkie odpowiedzi i porady pozdrawiam wszystkich aktywnych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4637c11a19e47448b086b6b26050438.png

a ja mam takie pytanie łaczyl z was ktos Assoult z pure arginine od big zone tam są 3g argininy czystej. teraz zastanawiam sie czy dobrym polaczeniem byla by miarka ssault i do niej wmieszac 2 porcje pure argininy czyli 6 g. Testował ktos? pompa masakryczna? Bo duze dawki tego chyba wyjda hm

Dzień 2 (NT) Dzień był strasznie leniwy dla mnie, nie chciało mi sie schodzić z łóżka. Może dlatego że prawie cały dzień padał deszcz. Miska. Teraz pytanie do was. Dlaczego przedwczoraj(dzien1) wciąłem 3000 kal i cały czas chodziłem głodny a wczoraj (dzien 2) ok 2000 kal i czułem sie pełny. Z moich obserwacji, pewnie błędnych ale bardziej "opyla [...]

Ręka ciągle w nienajlepsze kondycji. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/2373831dfe3b47b7bb998a13e1c408d8.jpg Mam dwie rolki skocza, rękawice, skarpety, ale obawiam się, że w starciu z Lochą pomoże to jak umarłemu kadzidło. Dodatkowo pękła skóra nad jednym z podgojonych odcisków i czuję, że może to być problem. Mój plan na dzisiaj aktualny, [...]

Zakonczylem czwarty czterotygodniowy mikrocykl redukcyjny z treningiem opartym na elementach silowych i crossfit, dieta opracowana samodzielnie i pod okiem trenera personalnego - Raczka. Gdybym mial spiac ten okres dwoma slowami - jest zaj**iscie ! Trzeba jednak powiedziec pare slow wiecej. Dieta trzymana w 98%, przez ostatnie 4 tygodnie wpadlo 1 [...]

Chciałem się zapytać, was bardziej doświadczonych o mojego kumpla. Dziwna osoba pod względem siłowni ale przejdźmy do rzeczy: Chodzi na siłownie juz ponad 2 lata, dieta jest u niego prawie że znikoma, albo jej nie ma to zależny czy chce mu się gotować. Jego plan treningowy to "daj pan spokój" ale coś tam przerzuca. I teraz mam pytanie czy jeśli [...]

Wiek/ 24lata Wzrost/ 182cm Waga/ 92kg Aktywność w ciągu dnia- "mocna" praca fizyczna -w planach dołączyć siłownie/ćwiczenia wytrz/biegi/worek (po przerwie rocznej można powiedzieć) Odżywianie/ wszechstronne - bez jakiejkolwiek diety Cele i środki/ -spalenie brzucha -uwydatnienie mięśni,niekoniecznie przyrost masy mięśniowej -wytrzymałość,kondycja [...]

Witam. Jak widnieje w ankiecie, miałem z treningiem "coś wspólnego" od około 2-3 miesięcy, ale była to bardziej zabawa niż trening, nie prowadziłem diety, itp. Jestem endomorfikiem (proszę wziąć pod uwagę to,że łatwo zalewam się tłuszczem). DIETA Tutaj mam przygotowane dwa schemaciki : 1. [...]

Witam jaki wedlug was jest teraz na dzien dzisiejszy najlepszy under jaka firma ? Biorac pod uwage wszystko czyli jakosc ,dzialanie itd ;)

Mam dla Was coś mega ;). Polecam wszystkim dołączyć do Naszej Crossfit'owej rodziny. Tu macie film z zawodów (Łódź Garage Games): http://www.youtube.com/watch?v=oZLzzTOtTsQ Piszcie, komentujcie, piona!

Kajtku drogi mam 171 cm wzrostu. Czekam w takim razie na poradę Obliques, co począć z tym "wysuszem górnym"? Albo mi się zdaje, albo szykuje się pierwszy od dawna cykl poniżej 40 dni 8-) ale póki co, szaaaaa... bo się mail (tak mówi mąż kolezanki, @ = mail, cyt. "czekasz na maila?" wystraszy i nie nadejdzie }:-( Zmieniony przez - jo1984 w dniu [...]

04.05 DWÓJKI+ŁAPY Mam do Was pytanie czym może być spowodowane to ,iż posiłek po treningowy w ogóle mi nie wchodzi strasznie długo się z nim męczę. Z reszta posiłków nie mam takiego problemu. /SFD/Images/2015/12/31/ba82f09c04c1483d95e11323bc4a023b.png BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 35g po [...]

Chciałbym w połowie maja zacząć cykl na kreatynie mono z olimp tabsy do końca czerwca i zastanawiam się, czy jest sens robić go teraz na lato, bo wiecie sezon letni się zaczyna i czy po tym cyklu będzie można się pokazać na plaży, czy w pasie nie przybędzie bo tłuszczu po kretce niby nie ma, ale czy według was jest to dobry pomysł z tym cyklem?

Siema. Ułożyłem sobie diete na potreningu której screena załączam. Pisze do was z prośbą o ocenienie jej i ewentualne poprawki. Mam także pytanie- jest ona ułożona pod dzień treningowy. Co zmienić w dniach w kórych nie ma treningu? Nie wiem czy nie zbyt gwałtowny spadek kcal bo nigdy wcześniej nie trzymałem się twardo żadnej diety tylko od [...]

JAK OBJAWIA SIE U WAS ŁYKANIE TURY

Witam Was Lejdis :-) Jestem z siebie dumna bo w końcu odważyłam się założyć tutaj profil i prosić Was o pomoc abym mogła w końcu zlikwidować dość dużo zbędnej mnie.2 lata temu ważyłam 63 kg, wymiarów nie pamiętam jakie wówczas miałam,ale na pewno nie takie jak na dzień dzisiejszy. Potrzebuję pomocy i motywacji abym osiągnęła wymarzona wagę i [...]