Tłuszcze

Znalazłem troche o tej diecie i wiem że trzeba ograniczyć ww. Proszę o ułożnie diety. Takiej nie za drogiej i w szkole żeby na mnie jakoś normalnie patrzyli jak bede jadł:) Białko: 128g (512kalorii) Tłuszcze: 154g (1388kalorii) Węglowodany: 20g (80kalorii)

Witaminę D3 plus K2 możesz stosować z dowolnym posiłkiem. Nie ma konieczności wybierania jednego z nich, np. wspomnianej kolacji. Według mnie tak akurat jest wygodniej. Jeżeli jednak Tobie sprawia to problemy, to zjedz z dowolnym innym posiłkiem. Warto zwrócić uwagę na to, aby w posiłku tym były obecne tłuszcze. Witamina D3 przyswaja się w ich [...]

hmm chyba cwiczonkami i jakas dietka zjedziesz nawet bez supli ! proponuje ww 60g = 240 kcl białko 150g = 600 kcl tluszcze 106g = 954 kcl bo twoje zapotzebowanie to 1800 kcl Powodzonka !!

Andrzey, a jak spożyjemy wieczorem tłuszcze, to nam się nie on nie odłoży?

ale co poniektórzy tu głupoty piszą.Od tego czy ci się odłozy w tłuszcz czy nie liczy się bilans kaloryczny całego dnia a nie ze zjem węgkle wieczorem i mam jak w banku ze z tego tłusczyk będzie .Większość osób nie je węgli wieczorem bo nie chce zbyt bardzo ociązać układu pokarmowego przed pójściem spać dlatego doradzają białko i tłuszcze albo [...]

wiek:18 waga:75kg wzrost:175cm biceps:37cm klatka:112cm udo:57cm talia:80cm staż:2,5lat dieta:2b/1,5ww/reszta tłuszcze cykle sterydowe(przebyte):brak poziom bf:nie mam pojęcia, ale nie jestem ani gruby, ani chudy tendencja do tycie:w miarę szybko łapie tłuszcz stan zdrowia:b. dobry wyniki siłowe: klata:95kg martwy ciag:130kg pszysiad:120kg [...]

Czyli węgle 330g, bialko około 100g, tłuszcze 65g. Dobrze?

Czemu mniej węgli? A tłuszcze skąd brac? czasem poleje ryz 2 lyzkami stolowymi.

Tłuszcze: jajka, orzechy, oleje, maslo orzechowe bez cukru i soli.

Bo tłuszcze mają więcej kcal w 1g niż ww a pewnie Ciężko Ci będzie wpychać taką ilość jedzenia 'nagle' pominąwszy porę roku

skalar ale możliwe że ktoś wolniej trawi tłuszcze niż węgiel? tzn chodzi mi o sytuację gdy liczba kcal ta sama ( więc wiadomo ilość wagowa większa przy węglu ) mięso smażone na facie , oliwa z oliwek dziwnie zapychają mi brzuch na długo a np nasiona słonecznika już nie więc nie wiem

Ogólnie tłuszcze zapychaja i sie nie czuje tak szybko glodu jak po spozyciu wegli.

Jak mamy zaopiniowac coś, czego nie znamy? Nie wiem, jaki rozkład jest "tam", na tym forum przyjmujemy rozkład w g na kg masy ciała, a nie procentowo, taka szkoła. Tak jak napisał flex - białko 2 g/ tłuszcze 1 g, reszta ww. Można iśc w LC - mniej ww wiecej tłuszczy. U kobiet ciecie tłuszczy może zaburzać pracę układu hormonalnego, a nadmierne [...]

No i dziękuje o to mi tylko chodziło. Mozecie zerknac czy poprawnie obliczyłem? zapotrzebowanie na redukcji 2000 kcal, waga-75 białko- 2X75=150X4 kcal=628 kcal tłuszcze- 1g x 75kg= 75 g x 9kcal=675 kcal 628+675=1303 1303 kcal/4g=325,7g B:150g T:75g W:325 g Według innego wzoru wyszły mi zupełnie inne wartosci tłuszczy i ww ( B:157 T: 44,4 W: [...]

Jaki wzrost? I aktywność? Bo mało która kobieta jest w stanie redukować na 2000 kcal i 325 ww. Błąd w obliczeniach: skoro białka plus tłuszcze = 1300 kcal, to na ww zostaje 2000-1300=700 700: 4= 175 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-28 14:14:13

Co do diete to staram sie jadac 5 posiłkow dziennie co 2-3 godziny .Pierwsze trzy posiłki z duza iloscia wegli czwarty posiłem z mała a w piatym brak co do białka to w kazdym jest około 30g tłuszcze około 50 g na dzień.

ok czyli ogolnie jest ok? zjade tłuszcze do 70

Dieta: brak - J/W masa =siła siła = masa a bez odpowiedniej ilości makro składników masy nie będzie . wracasz po przerwie zaczynasz od początku . "Staż treningowy na siłowni: kiedyś trenowałem przez rok ale miałem 1,5 roku przerwy " zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]

Również zależy od tego o jakim kebabie mówimy. Taki z budki od Włodka jest nafaszerowany również majonezem i mięsem nieznanego pochodzenia, najczęściej wołowe wraz z niechcianymi dodatkami jak tłuszcze zwierzęce na zachowanie większego terminu ważności, konsystencji i smaku. Nie wiadomo ile to leży, jak jest przechowywane (u mnie w mieście [...]

produkty mało przetworzone, węglowodany o niskim IG a tłuszcze głównie oliwa z oliwek L. przecz. artykułów 3 - widać jak przeczytałaś wszsytkie artykuły Zmieniony przez - satanistov w dniu 2008-11-03 14:31:24