Tłuszcze

Mzoesz jesc to samo, tyle ze wtedy jak amsz po treningu np.ryz bialy to daj braziwy i w tych posilkach uwzlegniaj juz warzywa i tluszcze

masz dwa rodzaje weglowodanow: zlozone i proste proste sa to m.in. te zawarte w slodyczach, bialym pieczywie, niektorych owocach, ich rozklad w organizmie jest krotki, dlatego maja krotki czas dzialania, sa wykorzystywane odrazu, intensywnie, po ich spozyciu czujesz najpierw przyplyw energii, a pozniej oslabienie, bo szybko przestaja dzialac [...]

A ostatnio zauwazylem ze troche brzucha mi urosło (nawet sporo) choc myslalem ze jak na ektomorfika to niemozliwe...(nigdy do tej pory nie mialem fatu ,a od czasu stosoiwania diety to stalo sie mozliwe...I moje pytanko -> co mam zrobic?obciac wegle czy tluszcze?

Ponawiam: Odkąd stosuje diete przybralem fatu na bebechach...co zrobic - zmniejszyc wegle czy tłuszcze ...bo chyba nie białko!??

metodman Zmniejsz przede wszystkim węgle no i możesz trochę tłuszcze a ile białka na kgMC jesz?

Witam Mam 20 lat,,waga 84 kg,,wzrost 176 cm,,,cel masa i siła,,,staż 1 rok Ułożyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3900 cal. Z tym że tak; - policzyłem sobie treningi 3 w tygodniu x 60 minut.Jest to plan na mase przerwa między seriami około 2 minuty, zwykle trwa to mniej niż 60 minut ale robie plan na brzuch 2/3 razy w tygodniu [...]

czy organizm mając wysoki poziom glikogenu zacznie spalać podczas biegu tłuszcze? czy dopiero poziom glikogenu musi być dość niski żeby spalanie wkt się uruchomiło? po prostu mam zwyczaj biegania na syto ładując się wcześniej pokarmami typu carbo.

1.A kiedy w diecie brać witaminy?Rano czy wieczorem czy kiedy? 2.Jak będe zaniedbywal dostarczanie Tłuszczów w posiłkach to jakie beda konsekwencje?(z kasa nie wyrabiam) 3.Czy takie tłuszcze zawarte np. w jajkach/mleku/węglach/twarogu to na mogą być w diecie?Chodzi mi o to że np. jak na noc jem Twaróg Tłusty to musze jeszcze jakis tłuszcz dawac [...]

jjaarreekk zamiast orzechów włoskich możesz dać olej lniany metodman po treningu raczej jedz produkty ubogie w tłuszcze. Co do witamin to oczywiście że możesz je podać do innych posiłków. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-04 20:34:08

tak codzi o tłuszcze białko niemal nie ma tłuszczu a zołtko ma i to duzo tłuszczy nasyconych wiec jesli nie przejmujesz sie fatem to jedz całe np. jajecznica z samych białek nie smakuje rewelacyjnie ale to kwestia gustu.

Keycity-w ostatnim posilku unika sie weglowodanow,dajac bialko i tluszcze,ktore spowolnia proces trawienia.Czasem posilek w ciagu dnia jest podobny do tego przed snem,szczegolnie drugi,ktory tak jak ostatni powinien byc najmniejszy.Jajka,tawrog poltlusty lub chudy z dodatkiem tluszczu

stv89 1. Śniadanie jest posiłkiem najważniejszym w ciagu dnia. Ma być największym kalorycznie, sięgający nawet 30% zapotrzebowania kalorycznego na cały dzień. 2. Po 30g oliwy - to są tłuszcze jednonienasycone. Przy dużym obciążeniu fizycznym powinniśmy dostarczać kcal głównie z tłuszczy nasyconych.

Ikasiek-nie ma sensu wywalac zoltek.Trzeba zachowac odpowiednie proporcje.Sa tam tez tluszcze nasycone,ale one tez sa potrzebne.Tak samo jak w oliwie sa glownie jednonasycone,a jeszcze potrzeba wielonasyconych (omega),ktore masz np.w rybach,orzechach

dziękuję bardzo jeszcze jedno pytanie z serii banalnych czy w posiłku potreningowym powinny się znajodować tłuszcze?

Czy wafle ryżowe mogą być dobrym uzupełnieniem jako posiłek przed treningowy ??. Właśnie taka paczek 130g konsumuje i bardzo dobrze mi sie je je :) Na 100g posiadają: Białko: 8,6g Węglowodany Przyswajalne: 82g Tłuszcze ogółem w tym: 3,2g Kwasy Tłuszczowe: - nasycone: 0,6g - jednonasycone: 1,2g - wielonasycone: 1,3g Cholesterol: 0 ??

tłuszcze moga byc przydatne w ostatnim posiłku poniewaz spowolnia wchłanianie aminokwasow co jest porzadanym procesem podczas snu:) oczywiscie z umiarem

czyli białko 2g, tłuszcze 1g, węglowodany 0,5g (większość z błonnika)czy uważacie, że to najlepsze rozwianie na najszybsze pozbycie sie kilogramów? plus ćwiczenia, o których była mowa wcześniej.

witam ukladam diete na mase waze 53 kg mam 169cm i 16 lat wyliczyłem że muszę ogólnie do organizmu dostarczać 3500kcal z tego: 116,4kcal - białka 1050 kcal - tłuszcze 2003,6 - węglowodany i chcę zaczą ukladac diete, ale niewiem ile powinno byc np. z 116,4 kcal bialka na sniadanie, ile w nastepnym posilku itd. i ile tluszczy i węglowodanów. PROSZę [...]

witam, chce sobie ulozyc diete redukcyjna(na rzezbe) i nie wiem ile jest mi potrzebne dzienne zapotrzebowanie (w gramach) na bialko, weglowodany, tluszcze na 1 kg wagi i ilosc kalorii. waze 80 kg a moj współczynnik aktywnosci wynosi 1,2 . prosze o pomoc

_Richard_ Najlepsze na redukcje są diety tłuszczowe. Węglowodany w najwiekszy stopniu powodują tycie przez stymulowanie insuliny. Hihihehe Nie spowoduje to jakichś większych zmian. Możesz sobie pozwolić na takie zamiany, lecz nie zapominaj że tłuszcze są ważne w diecie.