Tłuszcze

Pytania żywieniowe: 1. Czy mogę zwiększyć ilość tłuszczu w diecie (do około 100g) kosztem węgli (czyli zachowałbym dzienną ilość kcal na tym samym poziomie)? Chciałbym zwiększyć ilość jajek, a skoro chcę jeść całe, to podbija mi to automatycznie tłuszcze:). 2. Słyszałeś coś o tym, aby jedzenie codziennie 100 - 150g płatków owsianych było [...]

Pytania żywieniowe: 1. Czy mogę zwiększyć ilość tłuszczu w diecie (do około 100g) kosztem węgli (czyli zachowałbym dzienną ilość kcal na tym samym poziomie)? Chciałbym zwiększyć ilość jajek, a skoro chcę jeść całe, to podbija mi to automatycznie tłuszcze:). 2. Słyszałeś coś o tym, aby jedzenie codziennie 100 - 150g płatków owsianych było [...]

Dziekuje bardzo za wsparcie! Wiem, ze nie ma jako takiej tragedii itd. Maz tez mi to do glowy tlucze :-) O dziwo maslo orzechowe barrrdzo dlugo mnie sycilo :-D Zatem pozniej zjadlam na 2 posilki kurczaka z ryzem + salatka (juz bez tluszczy :-D ) Dodatkowo zrobilam sobie sok z zielonych warzyw I polowy jablka (ale nie wiem jak mam to wliczyc w [...]

Ten moj kalkulator kalorii zle liczyl bialko i nasuwal ogromne ilosci wegli, skorygowalem to, w dodatku obcialem troche ryz i platki z rana , teraz wyszlo Wegle 220 Bialko 300 Tluszcze 80 W czwartek polecial pierwszy strzal w udko

Dzisiaj wolny dzień, miałam pisać magisterkę, ale chęć na babeczki była silniejsza :) Składniki: 2 małe banany, 3 jajka, 60 g mąki kokosowej, 50 g rozpuszczonego masła klarowanego lub oleju kokosowego, 50 g jogurtu greckiego, kilka kropel olejku waniliowego, łyżeczka proszku do pieczenia. Wszystkie składniki blendujemy, mąkę kokosową dodajemy na [...]

[...] 3g na kg, ale na siłownie chodzę 3 razy w tyg, natomiast przynajmniej raz w tygodniu będę biegał wiec uznałem, że węgle na takim poziomie mogą zostać dla wszystkich dni) Tłuszcze : chciałbym się trzymać od 0,5 do 1, w zależności od dnia pewnie będą niewielkie wahania ale zawsze w tym przedziale. Zrobiłem dwa przykładowe dni, jeśli macie [...]

Warto urozmaicać mięsa, na inne rodzaje. Np podroby, wieprzowina. Masło orzechowe czasami nie zaszkodzi. Jednak nie jest to produkt godny polecenia. Jeżeli już, to z nerkowców, laskowych lub migdałów. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Warto zwiększyć trochę udział tłuszczów w [...]

Dietę ułożyłem poglądowo na dwa dni, planuję ją oczywiście urozmaicać. Chodziło mi głównie o proporcje makroskładników w redukcji. Zwiększyć tłuszcze kosztem węgli czy białka ?

Chciałbym powiedzieć, że jeżeli chodzi o jedzenie to Polska jest najtańszym krajem w Europie i można się tu wyżywić za około 100zł miesiecznie. Właśnie kończe taki miesiąc za 100zł. Musze powiedzieć, że ani razu nie byłem głodny-ba!-momentami byłem nawet przejedzeony, zapchany. Nie zaliczam do jedzenia pica, co chyba oczywiste, bo jedzenie to [...]

Przez ile czasu?pozatym odejmujesz bialko,wegle i tluszcze naraz wiec nie jestem pewien czy dobrze robisz,tymbardziej jesli chodzi o bialko to wg mnie niepotrzebnie...zreszta przejrzalem temat i o diecie to masz srednie pojecie widze Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-04-01 09:55:43

Ale jaki zly tluszcz?nie ma czegos takiego...chyba ze tluszcze trans...a z tluszczy to mlzesz korzystac z tlustych mies,maslo,smalec itd.. to zacznij liczyc bo nic z tego nie bedzie,dieta ogolnie tez sie zajmij bo albo wciskasz kit z iloscia kalori z bialka albo masz zerowe pojecie ale obstawiam to pierwsze

[...] x 5s 15kg x 20p x 5s Rozciąganie Zmęczony byłem po pracy ale trening mi poszedł w miarę sprawnie i szybko. Dzisiejsza micha wyszla tak: 2394 Kcal Białko - 162,63g Tłuszcze - 122,71 Węgle - 190,11 Jutro kolejna ranna 12 godzinna zmiane, ale po pracy chcę wrzucic wszystkie pomiary i zdjęcia, a może tez uda się zaliczyć jakieś [...]

[...] Krata :-D /SFD/2017/4/7/0191d84f0cf34a8d9aa72f249fe2675b.jpg Ide dalej trenować wiszenie ;-) Acha dzisiejsza micha wyszła tak 2216 Kcal Białko - 165,67g Tłuszcze - 101,04 Węgle - 171,03 Jutro nie ma mnie w domu caly dzień rano jadę do dąbrowy Górniczej na Targi Mysliwskie a o 14:00 do Mysłowić na zawody Kulturystyczne [...]

[...] o szkodliwości margaryny, ale... margaryna jest tańsza, więc dalej ją kupuje... Ludzie po prostu nie zdają sobie sprawy jakie to konsekwencje przyniesie w przyszłości... Tłuszcze trans i czysta fruktoza to są subiektywnie IMO najgorsze substancje pochodzenia naturalnego (choć trans to już bardziej sponiewierane obróbkami przemysłowymi [...]

Dla kogoś, kto kupuje masło większe znaczenie ma cena i smak a niekoniecznie, to czy zawarte są w nim tłuszcze zwierzęce. Pewnie nawet większość uzna to za plus zdrowotny (dodatek roślinnych).

Oczywiście, Arthass! Nazwy powinny być możliwie klarowne, a te wszystkie zagrywki producentów nie są przypadkowe i prawo na to niestety zezwala... Nazwa produktu powinna być przejrzysta i jasna dla przeciętnego konsumenta, a nie jakiegoś super wyedukowanego dietetycznie językoznawcy, rozróżniającego w biegu niuanse słowne... Nie doczekamy się tego [...]

PUFA są tak czy inaczej niezbędne, SA (nasycone) w teorii - nie. Jednak tłuszcze MCT bardzo korzystnie wpływają na organizm. Co do cholesterolu... powoli już odchodzi się od konceptu "złego" i "dobrego" cholesterolu. Poza tym sam cholesterol tak naprawdę nie jest obiektywnym wyznacznikiem niczego, bo są osoby z bardzo wysokim cholesterolem, którym [...]

Ciastka są bardzo dobre! To białko, węgle i tłuszcze. To wszystko czego nam trzeba :-) - czasem mam je od sąsiadki :-)

Ciastka są bardzo dobre! To białko, węgle i tłuszcze. To wszystko czego nam trzeba :-) - czasem mam je od sąsiadki :-) A potem narzekanie, że tłuszczyk nie chce znikać{{:-(

[...] wyjazd i dietę odbiegającą od standardów niektórych sportowców %) ale po powrocie waga pokazywała mniej niż dzisiaj tak więc obcinam 150 kcal i obserwujemy co się dzieje. Tłuszcze mam na poziomie 100g i myślę że do ostatnich tygodni redukcji nie będę ich obcinał. Węgli jest jeszcze sporo więc mam sporo siły na ciężkie interwały i wybiegania [...]