Tłuszcze

Tak, ale sa osoby ktore w posilku przedtreningowym dodaja tluszcze i porcje warzyw co wydluzy trawienie, wydaje mi sie, ze w takim wypadku 2h bedzie dobrym rozwizaniem, sam jem jednak godzine przed

dziękuję za pomoc! wprowadzę teraz deficyt 500 kcal (2g białko, 1g tłuszcze, reszta węgle), będę starał się zróżnicować dietę i dokupię tran

Jak długo jesteś na takiej kaloryczności? TUtaj do wglądu z czego możesz czerpać węgle, tłuszcze i białka: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html, http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1, [...]

Pod względem posiłków, dieta ok. Nie wliczaj warzyw do rozkładu. Za dużo białka, węgli, tłuszcze w normie. Kcal też . W 3 i 4 posiłku niepotrzebne mleko. W 2 100g banana i 100g razowca, lub sam razowiec. Wieczorem polecam twaróg. Tuńczyk sporadycznie. powodzenia/

możesz....ja bym na twoim miejscu bardziej na redukcji się węgli bał niż tłuszczy sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo [...]

9. Tutaj posluze się cytatem uzytkownika o nicku BodyLine „Nasze ciało podlega ciągłym przemianom,uwarunkowanym w ogromnym stopniu od naszego postępowania .Pierwszym i najistotniejszym czynnikiem w budowaniu harmonijnego,zdrowego,funkcjonalnego ciała jest odżywianie.Teoretycznie wszyscy o tym wiedzą,ale czy aby na pewno?Ludziom,którzy [...]

Przesadzam, jednak czy mógłby ktoś podesłać link ewentualnie podać rozpiski jakichś diet? Znajomy pojechał do Chorwacji, a sam nie chcę układać sobie diety, boję się że kasa pójdzie w błoto I jak to jest z Oliwą z oliwek, w takim sensie, że powinno się spożywać zdrowe tłuszcze, ale w jaki sposób brać oliwę, dodać do jakiejś sałatki? Bo raczej nie [...]

Oliwą polewaj np ryż, do sałatek, na łyzeczke i chlup, albo jak Ozzy. Aczkolwiek, nie ma co w paranoje popadać :-) Zdrowe tłuszcze to także ryby i orzechy, dodaj do diety.

siema :) tak czytam i czytam i ręce mi opadają jak Ci goście doradzają :D pierwsza sprawa jak jesteś typowym ekto to z mojego doświadczenia mogę Ci bardzo dużo i trafnie doradzić. otóż jeżeli chodzi o diete to jedz JAKNAJCZĘŚCIEJ jeżeli masz tylko takie możliwości to jedz co 2h, a pomiędzy posiłkami możesz jeść przegrychy jakieś batony itp. [...]

1. Więcej jajek, pieczywo białe zamień na razowe. 2. Ok 3. Ok 4. Majonez out 5. Pieczywo jak już to razowe, z tą śmietaną nie przesadzaj 6. Pieczywo bym wyrzucił, dorzuć jakieś tłuszcze np. oliwa/olej lniany/orzechy Daj 2100-2200kcal na start i powoli będziesz dokładał jeśli nie będzie efektów, trening domatora to bardzo dobry wybór.

1. Więcej jajek, pieczywo białe zamień na razowe. No więc, jajecznica z 4 jajek ~ 150gram wyszło tego na talerzu dla mnie to jest szczyt możliwości z rana - nie jestem przyzwyczajony do śniadań praktycznie po przebudzeniu. Pieczywo mogę zmienić na ciemne słonecznikowe 4. Majonez out Niestety, nie wiem czy to jest możliwe, no chyba że zmienię [...]

Pisałem już o tym.. W związku z moją obecną sytuacją nie było by możliwe utrzymanie poziomu WW poniżej 100.. (remont mieszkania itp..) Na Low-Carbo masowej poziom węgli ma być powyżej 100 poniżej 150.. Stwierdziłem, że poprostu redukując kalorie zaczne palić tłuszcz (W końcu na low-carb głównym paliwem również są tłuszcze ) Czyżbym źle kombinował?

Uuuu a skad znasz my name??? Jesli tluszcze nie to poleca diete o sredniej ilosci bialka,tluszu i umiarkowanej ww,Polecam oprzec sie na miesie,jajach,rybach,olejach(z oliek,lniany),warzywach,malej ilosci owocow(jablka,sliwki) ,kasach i brzowym ryzu

O mojego nie.Nawet ogolnie o psy nie szczegolnie.Bardziej mi szkoda ogolnie zwierzakow.Jem sobie takiego kuraka a jeszcze niedawno smigal sobie po trawce i jedzonko sobie dziobal (czyt.byl scisniety razem z innymi kurczakami w ilosci 50 sztuk na 1mkwadratowy).Ale zawsze zycie to zycie! A np.w takich chinskich zupkach to nie tyle co tluszc zlej [...]

Na ładowaniu możesz znacznie przekroczyć zapotrzebowanie. Jeżeli chodzi o rodzaj węgli to wiadomo, że lepiej czysto, czyli złożone, ale nie ma tu reguł, bo każdy reaguje indywidualnie. Zatem sam musisz dojść do tego jak jest optymalnie dla Ciebie, czy złożone czy proste czy pół na pół czy może w jakiejś innej proporcji. Na pewno podczas ładowania [...]

co do spalania najpierw to zarówno tłuszcze, białka jak i węglowodany są wykorzystywane cały czas tylko poprostu w różnych proporcjach, zależnych od potrzeb. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-01 18:32:42

Na noc w gre wchdozi tyklo bialkao bo nie lubie sie napychac przed snem i z doswiadczenia wiem ze nie dam rady . Ok tluszcze pozamieniam orzechy dam do przedtreningowego. Hmm a z tym bialkiem to sam nie wiem bo wegli to juz chyba starczy jak na redukcje

Całe jaja są też dobre, zawieraja tłuszcze potrzebne organizmowi, a bajki o cholesterolu już dawno obalono. Chcesz koniecznie ten serek wiejski, to daj go na noc, razem z odżywką.

iałka za dużo obniż podbij tłuszcze koniecznie mniej tuńczyka i bedzie ok

trzymaj się białka na 2,6g tłuszcze daj na 0,8g ww podbij w zalezności od aktywności