Tłuszcze

Z kolei w treningu gdzie głównym, a właściwie jedynym paliwem są tłuszcze. A to mnie zaciekawiłeś, ileż to czasu taki trening musiałby trwać i z jaką intensywnością.:-?

Czyli to co ostatnio pisałem, jak bazujemy na tłuszczach to tętno UP, dla nas to zabójstwo ;-) Dla kolarza jak najbardziej, triathlonista potrafi to wykorzystać gdyż na długim dystansie intensywność jest stosunkowo niska przy bardzo długim podejmowanym wysiłku. A czego Szajba się obawiasz w związku z wiekiem? Że hormony tarczycy już nie na takim [...]

Tłuszcze mogą mieć jakiś udział? Czy nie myslisz?

Nutella raczej ma więcej w tym udziału niż tłuszcze czy węgle.

Akurat za miażdżycę to nie odpowiadają nasycone tylko, a bardziej połączenie cukrów prostych + tłuszczy nasyconych/trans i tłuszcze trans.

Akurat za miażdżycę to nie odpowiadają nasycone tylko, a bardziej połączenie cukrów prostych + tłuszczy nasyconych/trans i tłuszcze trans. biorąc pod uwagę ciągoty do lodów czy nutelli ja bym profilaktycznie samych nasyconych też się wystrzegał ;-D

Akurat za miażdżycę to nie odpowiadają nasycone tylko, a bardziej połączenie cukrów prostych + tłuszczy nasyconych/trans i tłuszcze trans.

Czyli nadal tłuszcze wysoko, tutaj bez zmian. A fajki jakoś ograniczone czy nieszczególnie?

A przypadkiem kandydoza nie mówi Ci żebyś zjadł węgle i tłuszcze z zamrażarki ;-D? Bo mi zwykle samych węgli glos wewnętrzny nie podpowiada %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-04-18 11:11:17

To dzisiaj spróbuj poleżeć przyrodzeniem do dołu;) Dziś to sobie raczej nie poleżę. W końcu niedziela jest Bakterie Ci mówią zjedz wengle, a nie kandydoza. Matkobosko, to i bakterie mam?! A przypadkiem kandydoza nie mówi Ci żebyś zjadł węgle i tłuszcze z zamrażarki ;-D? Bo mi zwykle samych węgli glos wewnętrzny nie podpowiada %-) Po tym jak mi [...]

Po pierwsze wrzucić dietę na masę, ćwiczyć i dać temu jakiś normalny przebieg. Dla Ciebie jak już to dietę na redukcję. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne odjąć +/- 300 kcal, białko 2g/kg tłuszcze 0.8 - 1g/kg, węgle tak jak wyjdą. Serwisy tylu 100pompek.pl to śmiech na sali. Trening, najlepiej FBW 3 razy tygodniowo + aeroby/interwały 3 razy [...]

Zmiany i wyjścia ze strefy komfortu (bardziej zaawansowana grupa) dobrze robią. A z dietą to jesteś ciagle na tłuszczach - czy odbijasz węgle? U mnie po tłuszczach najgorsze było, ze do południa ciągnełam wysokie tłuszcze (bo wracam do diety),a po południu szły węgle (bo od jutra znowu dieta) - i wychodziło combo duzo ww i duzo fatu.

Ja tak sobie tylko myślę (a wiesz że lubię tłuszcze), ze co to za dobra dieta ("intuicyjnie" etc.) ze plus 7kg doszło??? No sorki, ale cuś spowodowało, ze jadłaś albo nie to co trzeba, albo nie te ilości etc. Ja Ci wrzucam pod rozwagę zbilansowany klasyk z 120g białca, 60g tłuszczów i reszta ww.

Spokojnie można smażyć na niewielkiej ilości tłuszczu na teflonie, białko spokojnie można uciąc 3g na kg to dużo, tłuszcze z 90g węgli z 350 białko ok 150, zmniejsz porcje albo zrezygnuj z posiłku.

A tu jeszcze cos Składy mleka rózngo pochodzenia ,mysle ze dosc ciekawe BIAŁKO TŁUSZCZE WEGLOWODANY Mleko kozie 3,2 4,1 4,5 Mleko owcze 6 7T 5,1 Mleko spozywcze 0,5% 3,5 O,5 5,1 Mleko spozywcze 3,5% 3,3 3,5 4,8 [...]

Witam. Na wstępie zacznę od tego, że moja redukcja nie polegała na schodzeniu z grubasa do poziomu chudzielca, a raczej zrzucanie kilku kilogramów tłuszczu by sylwetka była bardziej fit, nigdy nie byłem gruby lecz z poziomu zatłuszczenia (BF) nie byłem specjalnie zadowolony mówimy tutaj o tzw. „rzeźbie”. Motywacja – [...]

Witam Moją przygodę z redukcja z zarazem siłownią zacząłem w kwietniu 2009 roku miałem wtedy 17 lat 180cm wzrostu, 85kg tłuszczu i zero wiedzy na ten temat po prostu byłem zwykłym zjadaczem białego chleba i ziemniaków. Wtedy postanowiłem to zmienić, motywacje tez zaczerpnąłem z tego że przez wakacje miałem jechać na kolonie za granice a że od [...]

[...] Wzrost 184 Typ endomorficzny Zapotrzebowanie Kaloryczne BILANS na 0 = 2700 kcal ZAPOTRZEBOWANIE Białko ok. 2,5g/kg - ok. 185g = 740 kcal ZJEDZ DO 2,2 GR NA KG MASY CIALA Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal OK Węglowodany - ok. 322g = 1285kcal OK Posiłki: Niestety do końca września nie mam możliwości spożywania w innych porach [...]

tak , Renegat ale opanuj sie troche ;p nie zadawaj za każdym razem pytania odnośnie posiłku który już i tak zjadłeś. Pytanie: Masz zamiar zostać Pro BB? Zaraz wpadnie orkiszowy z mięsem jakieś tłuszcze i warzywa + zielona na popitke

Ja własnie uzupełniłem dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze masłem orzechowym i własnie ide ogarnac tuńczyka w sosie pomidorowym z makaronem :)