TomQ

[...] dane 23.kopfsztanga mam pełne dane 24.seba435 mam pełne dane 25.rutkow mam pełne dane 26.melo15 mam pełne dane 27.arekr97 mam pełne dane 28.makus3 mam pełne dane 29.;)) mam pełne dane 30.youtubecn11 mam pełne dane w tym poscie bede zaznaczal, kto juz doslal dane, a kto nie lub czego brakuje. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-27 19:30:29

Brak danych od: 11.Gegol 13.monkey22 17.Death34 20.szeejdi jak ktoś podsylal z listy to niech da znaka na pw Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-26 10:33:55 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-26 10:37:08 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-26 16:22:51 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-27 12:20:07

[...] ale i tak sie nad tym mocno zaastanowie , bo obecnie mam ciągłą blokade psychiczną jak tylko slysze strzykanie co powtorzenie , ze zaraz cos tam sie na amen popsuje... TomQ-MAG - 8-) thx ;* anubis84 - dawaj foto placku!! OFICJALNIE OD DZISIAJ przez 2 tygodnie mam urlop :-D Jednak rano wpadło 30min rowerem w terenie, zaraz jade na [...]

bca daj przed i w trakcie treningu sporo tego bialka z prochu wpada;-) 100g dziennie? Tak, sugerujesz dawkowac rano i wieczorem ? Wtedy wyjdzie 66g w proszku:P

dla nas nie zrobisz foty? :P Może kiedyś ! Nie no dobra, jak następnym razem nikogo nie bedzie na sali to zrobie ;) Ogolem to sie zastanawiam po takiej przerwie , czy nie pozmieniać sobie planu treningowego , bo chciałabym cos nowego wprowadzić , skoro mam więcej dni zeby wykorzystać to na trening.

testuj:-)) Tylko musze to dopiero ułożyć Haha To tak podzielić 1 . Plecy z pośladem 2. Barki , bicek, tricek 3.nogi z pośladem ? Czy jakos inaczej ? :D

[...] niestety zadales pytanie tak, ze trudno na nie sensownie odpisac. rozumiem, ze celem bedzie redukcja skoro celujesz w pre typowo redukcyjne jak i polaczenie pre+spalacza jako opcja nr? rozpisz info o sobie a bedzie duzo prościej http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-27 17:06:12

[...] i wciąż rośnie. Najczęstszymi zaburzeniami po cyklach sterydowych u kulturystów to zaburzona gospodarka hormonalna oraz wytwarzanie znikomej ilości testosteronu. Maha Ahmed chciał sprawdzić czy suplementacja tauryny może chronić użytkowników sterydów przed ich negatywnymi skutkami ubocznymi. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-28 06:35:45

ok kolejne osoby wybrane w brakujace 4, ktore nie daly mi danych: 11.BzykuDG mam pełne dane 13.erwinoos mam pełne dane 17.FIQus mam pełne dane 20.Homster czekam do jutra na dane i dobieram kolejne Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-27 19:32:16

to mi sie podoba, pozostal Homster i przekazuje liste danych do realizacji:-)) PS: jako ciekawostke dodam, ze kazdy wyslal dane prawidlowo bez dopytywania o reszte8-) co w okresie wakacyjnym jest naprawde godne podziwu%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-27 19:34:35

Tak jak TomQ napisał, warto włączyć kreatyne u osób trenujących sporty walki :-)) ja obecnie lece stałą suplementacją

Witam, potrzebuje porady, jaki magnez kupić, ponieważ zauważyłem u siebie silne objawy jego braku. Myślę nad kupnem tego: ostrovit-mgzb-90tab Jednak nie jestem przekonany, czy będzie odpowiednim suplementem. Proszę o rady, sugestie ;). Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-28 13:31:11

[...] będzie odpowiednim suplementem. Proszę o rady, sugestie ;). Autodiagnoza, nieźle... Żeby cokolwiek stwierdzić może najpierw wykonaj pełny jonogram + chlorki. Jeśli wyniki pokażą jakieś braki wtedy dostaw wg tych braków. Ale naturalne substancje, nie syntetyki bo w niczym to Tobie nie pomoże. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-28 13:31:19

Jest wiele rodzai mąk których mógłbyś włączyć Do omletów płatki owsiane czy jaglane są ok, blendujesz wszystko razem. Pulchne możesz spróbować ubić białka jaj i póxniej połączyć wszystko albo tak jak wspomniał tomQ soda/proszek Kwestia tak na prawdę co lubisz

tylko w tym problem, ze suple stanowia uzupelnienie zarcia, bez odpowiendiej diety nic nie zdzialasz samymi suplami;-) skoro nawet nie mas zprzykladowego dnia z prowadzenia diety, to juz wiadomo, ze jej po prostu nie bylo w kontekscie zbilansowania pod wyznaczone cele. nie tedy droga niestety Była, ale to przed chorobą. Miałem stos plików gdzie [...]

[...] wyszło mi w granicach 2600kcal. Czyli powinienem zredukować o 500kcal dziennie, ale stopniowo do tego dochodzić? I muszę zmienić swój sposób trenowania? Bo obecnie trenuję na siłę i masę (tak myślę), a jeżeli redukcja, to wchodzą zupełnie inne treningi? Np: bieg interwałowy? Wiosła? Rower? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-28 21:20:39

ja bym dal 1. czworki+podlad ciezko+bicek 2.klata+barki przod i bok 3.dwojki+poslad lekko+tricek 4.plecy+tyl barkow opcji jest sporo:) dzięki, to zrobie tak jak proponujesz szefie :-PP 1.czwórki, poślad cięzko , bic przysiady, RDL, suwnica,goblet squat,hip thrust, uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 2.klata, barki przod i bok wyciskanie [...]

kwestia, ze nazwa gainer w przypadku tego produktu jest nieco watpliwa, bardziej bym go stawial w kategorii carbo. a poczatkujacy rownie dobrze moze zjesc kilogram ziemniakow Z doświadczenia wiem, że suple dodają trochę za pomocą placebo, nawet motywują do treningów - ale to chyba wiesz, jesteś starszy stażem, także tym życiowym. Mass Up to tania [...]

alphaburn to johimbina w formie alfa, niektorzy sobie chwala jejd zialanie inni narzekaja, zalezy od tego jak inne alkaloidy zawarte w rauwolfi beda na Ciebie dzialac, osobiscie bym zalecal celowac w HCL jak juz decydujemy sie na johimbine ground zero podobnie, sklad tez z dodatkiem rauwolfii plus dodatkami jak w innych spalacza z polki sredniej. [...]

niestety nawet przy niskim za duzo nie da;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-30 17:48:20