TomQ

Dzięki! Człowiek siedzi podziębiony w robocie a tu taka miła informacja 8-) 8-) TomQ - stare foto ... przed redukcją ! \-) ;-D

przepraszam, ze przeszkadzam, ale co ma znaczyć ten spam? edit: no i sie przestraszyli, prawidlowo%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-11 23:04:53

nawet taki maly jeden przypalony goferek ?:( bedziesz mogl popatrzec ;-) ..jak jemy oczywiscie, zeby zaraz nie bylo %-) zwyrole 8-)

ja wylaczam powiadomki bo na UD juz jestem%) kolega ... {{:-( %-)

Obecnie cos takiego hula z HCG w aptekach, jakby ktoś poszukiwał info co zamiennie za pregyl wrzucic. /SFD/2022/10/3/81a006f1c34c40aab36ee0fa2b6ffb50.jpg Znajomy załatwił ale mówił ze cieżko z recepta bo niby jakiś problem z tym hcg na liście leków czy coś takiego :)

Barki + Dwójki 1. Jakiś wycisk 12/10/8/8/8 hammer na klatę przerobilem tak że można było zrobić żołnierskie Do 45kg strona 2. Jakiś inny wycisk 15/12/10/10 Hantle siedząc 30kg/35kg/40kg/40kg/42.5kg   3a. Podciąganie linki wyc. Dolnego do brody 4x12   3b. Face pull 4x15   3c. Unoszenie bokiem 4x15 12kg/14kg/14kg/14kg 4. Uginanie leżąc [...]

nogi mega naladowane:_)) Chyba wysuszone parówki 8-)};-)

chyba jednak jeszcze cos tam w organizmie siedzi%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-09-29 23:02:27

Szkoda banan ze was nie bedzie bo myslalem ze zobaczymy sie wszyscy :-)) Może zobaczymy się na jakichś innych , akurat na te dostaliśmy niedawno info , że nie jedziemy u mnie tez z pol roku gotowane mieso leci glownie, duzo lepiej mi sie je niz grillowane czy pieczone, bym moze dlatego ze nie umiem trafic w punkt z obrobka%-) jaki trener taki [...]

Tomq sam trening idziesz szybko bo godzinka i po temacie, nie ma czasu na nudę%-) ciągle przeskoki koniec serii chwilą luzu i dalej jazda Cardio najgorzej że na raz no ale niestety z rana z mlodym nie ogarnę jak trzeba wstać ogarnąć łóżko, śniadanie moje i jego, ubrać go, nakarmić siebie i jego i ponad godzina leci%-) Przemek dzięki za [...]

[...] bandaz elastyczny na czas treningu (tylko pamietac aby wiazac do wewnatrz, nie na zewnąrz), ale to opcja bardziej dla osob ktore koniecznie musza wystartowac w zawodach, a opuchlizna zaczyna ograniczac moziwosci ruchowe stawu, bardziej pod sporty silowe itd, nie zalecalbym w celach treningu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-06-12 11:10:55

zoo we wrocku faktycznie na propsie kilometrowke mozna narobic lekko bez problemu%) dobrze ze ja bylem w zime w tym afrykarium, bo teraz bym nie mial weny wchodzic w ten klimat tam hehe Też wszystkim polecam super miejsce

150 w pol sztandze jest juz co dzwigac:) Bywalo i 180;-) Ale nie robilem od nie całego roku tbara i to byl pierwszy kontakt z tym ćwiczeniem. Moze do przerwy czyli za te 3-4 tyg dojde do 180 znowu;-) Niedziela Legday 1a. Uginanie siedząc 3x12** 1b. Odwodziciele 5x20 2. Przysiady smith 3x8** 130/150/170kg https://youtu.be/kCPcCq-aJNw 3. Suwnica [...]

i niestety na tym skończył sie trening, po siadach mnie cos zemdliło ostro i dalszy trening powodowal, ze mdlosci sie poglebialy... mi tak się w ostatnim czasie zdarzyło kilka razy i musiałem zrobić przerwę w treningu 5-10 minut pochodzić popodpijać wody i "wracałem do gry" :-) Ja czułem że jedynie rzygnięcie mnie uratuje %-) Mam tak czasem na [...]

gdzie w starej wersji masz 10mg berberyny https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BERBERINE-opis39879.html#wartosci w nowej masz 500 mg https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Berberine_HCL-opis40352.html#wartosci Tomq a ty co powiesz można zaufać , będzie tam co ma być bo wpadka jakaś tam z białkiem była Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu [...]

ja sobie wmawiam, ze ma znaczenie, bo boje sie igly8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-01-30 12:37:54 }:-( 8-)

zapasy do kawy są... jutro sprawdzimy co najlepsze:) /SFD/2021/6/24/33a8673480c041a6bb08425f5e0e52a9.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-06-24 22:33:12 Praliny w białej czekoladzie- super, ciastka z masłem dobre, ale raczej dla miłośników masła orzechowego :-))

push, pull, wolne, lapy, nogi, wolne itd :-) push pull bez cwiczen na ramiona Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-09-16 12:42:10 W sumie ja teraz podobnie oprocz nog puki nie ogarne kregoslupa - push lapy pull ...

i niestety na tym skończył sie trening, po siadach mnie cos zemdliło ostro i dalszy trening powodowal, ze mdlosci sie poglebialy... mi tak się w ostatnim czasie zdarzyło kilka razy i musiałem zrobić przerwę w treningu 5-10 minut pochodzić popodpijać wody i "wracałem do gry" :-) Ja czułem że jedynie rzygnięcie mnie uratuje %-) Mam tak czasem na [...]

[...] byc odczute, jako mniejsze wahania jej poziomu pod postacia roznych spadkow energetycznych, jednak ja w tym celu akurat korzystam z carbo%) Dieta HC B 340g W 520g T 77g micha w pracy /SFD/2018/10/8/5314374f481c476b9c03527a6fd3cf0b.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-10-08 10:11:12 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-10-08 10:11:36