"eśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły Każda grupa mięśniowa trenowana co 4 - 7 dni (zależnie od poziomu wytrenowania - patrz Tabela "Etapy Treningowe"). Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach (8 - 1, nie licząc serii rozgrzewkowych) [...]
@up Dzięki za pomoc i jeszcze jedno pytanie :) Ja dopiero mam zamiar zacząć trenować, mam 15 lat, 172 cm wzrostu i waże 50 kg. Jak ładnie pogadam z tatą to mi zrobi ławeczkę i sztange, hantle będe miał od kumpla. I tu pojawia sie problem :P Na początek chciałem robić trening budujący, ale w poradniku "zaplanuj swój trening" jest takie [...]
kiklak wybacz ale wczoraj nie miałem czasu odpisać robię to dzisiaj: Moje bedzie pogrubione Różni sie od standardowych trenigów odrobine bo nie ma ze plecy+bic w okreslone dni. Cwicze partie wtedy gdy wypada założona liczba dni na regeneracje. W porządku ja też stawiam na określony czas regeneracji a nie że klata w poniedziałek to musi być [...]
otwierasz dowolna odpowiedz z tabelka-klikasz cytuj-u dóry jest znak cudzysłowia -potem w miejsce nazwy wpisujesz swoja a w miejsce pkt swoje pkt reszte -same cyfry wyrzucasz-tylko cyfry! Kabo9-tabeli nie ruszałem,tylko przed tabela coś napisałeśi to usunołem,bo myslałem że jest w swojej odpowiedzi a ten tekst się skopiował..:) Zmieniony przez - [...]
Bramka z karnego jest za 1pkt obojętnie kto strzela. Tabela i punkty http://img59.imageshack.us/img59/7938/gra43ra.jpg 1. Miszczowie FC (Baca).............. 2pkt (2-0) -. JUVE TURYN (Vieira)................ 2pkt (2-0) 3. Red Devils (KafarXXL).............. 1pkt (2-1) -. Zlatan Style (infin1ty)............. 1pkt (2-1) -. TŁOKI [...]
[...] się w 48, dlatego jesteś na "0" Dobrze że w składzie nikt niemiał Anibal Matellan z Getafe który dostał żółtą i stzrelił samobuja bo było by tych ujemnych pkt. TABELA 1. Miszczowie FC (Baca).............. 4pkt (4-0) 2. JUVE TURYN (Vieira)................ 3pkt (3-0) 3. Red Devils (KafarXXL).............. 1pkt (2-1) -. Zlatan [...]
nie tylko ja mam na minusie ma ktos jakas strone, na ktorej sa wyniki, tabela, kto strzelil, zolte karty etc. dot. ligi portugalskiej?? Zmieniony przez - erminho w dniu 2006-04-03 16:13:21
Strona 5 pod punktacją: (pod uwage bierzemy tylko mecze ligowe) Strona 28 pod tabelą po 5 kolejce (powinna to być kolejka 6) napisałem: W związku że liga holenderska już zakończyła rozgrywki ligowe jestem zmuszony dokonać zmian: Paauwe za Carlosa i Landzaat za Canobbio Więc niestety ale niemoge Tobie podliczyć pkt za Kuijt'a