Obli ja tez popieram Juz starczy, ze my same zrobilysmy sobie tutaj kacik uzalanie sie nad soba Nieistotna super, ze ruszylo Kiedy robisz podsumowanie? A z tym zatrzasnieciem to dobre. Ja sie kiedys zatrzasnelam w kiblu na imprezie w knajpie Towarzystwo bylo juz niezle rozkrecone, a mi glupio bylo wolac "pomocy", wiec sie [...]
możesz bić nawet codziennie jak chcesz byle nie rzadziej niż raz na 7 dni kwestia jest taka, ze przy odstępie 5 dni wyjdzie Ci trochę więcej towaru an cykl niż przy siedmiodniowym przy Twojej wadze spokojnie starczy 200 mg e7d
Dieta: Śniadanie: Jajecznica 3-4 jajka ?obiad: Avocado, dajmy ze truskawki też Przed siłownią: nic Po siłowni (21): 250g ogórek, 250g pomidor, 240g tuńczyk, 120g stek, mieszanka warzywna 280g Tyle mi starczy, jeśli jestem dalej głodny to jem więcej tuńczyka i więcej warzyw 1400kcal 115 białko 57.8 węgle 80 tłuszcze Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 [...]
Witam serdecznie. Właśnie niedawno została zaakceptowana moja dieta, teraz potrzebuję plan, który będę wykonywał. Mierze 182, ok 80kg wagi. Moim celem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, a zarazem uwidocznienie mięśni. Planuję dokonać tego do początku sierpnia, oczywiście zdaję sobie sprawę,że w takim czasie żadnych cudownych efektów nie [...]
[...] każde ćwiczenie. Wiosłuje całą sztangą to jest gitara, półsztangą - nic. No i niedługo myślę, że będą fotki i mega prośba do Wodyna o "indywidualny" trening dla mnie pod to jak wyglądam i żeby zrobił ze mnie coś A przede wszystkim chce zadbać o górną część ciała, bo wszystkie letnie spodnie są na mnie za ciasne w udach... Starczy
rekordów nie znam bo mam za mało obciążenia w domu WL;65kg z dużym zapasem, 55kgx5 seria Przysiad: 65kgx15 seria, MC:65x15 seria. Teraz siła poszła w dół ale pewnie odrobie to szybko. Musze pomyśleć nad zapisaniem się na siłownie za jakiś czas albo dokupie z 50kg tak żeby móc robić MC i porzysiad porządnie bo na reszte ćwiczeń spokojnie te 65kg [...]
cinko to widze osobiscie... BARKI - wywal wyciskanie sztangi za karku (kontuzjogenne) lepiej wstaw wyciskanie przodem z nóg; dodaj wznosy bokiem zakres ruchów 12-8 BICEPS- za duzo max 3 s po 8, wywal hantle na kolanie a dodaj młotkowym TRICEPS- max 3 serie po 8 PLECY- przy 4 cwiczeniach to 3 serie po 8; przy podciaganiu dodajesz ciezar; dodaj MC; [...]
1. Nie zwiększaj liczby powtórzeń, rób 5-8 powt. (starczy) - zmniejsz tylko przerwy między seriami. 2. PO SIŁOWNI SESJA 20 MINUT AERO. 3. W dni wolne od siłowni zacznij od 20 minut aero, dodawaj kilka minut co trening i zwiększaj tempo. 4. CHODZISZ OD GRUDNIA, A NIE MASZ DIETY!!! A dieta to 90% sukcesu tutaj => szczerze gratuluję mądrości I [...]
Potraktuj podrzut jednorącz jakbyś robił wyciskanie sztangielkami siedząc. Resztę (wznosy sztangielek przodem, bokiem, w opadzie tułowia - robisz wg uznania). Jak starczy siły to robisz (po skończeniu podrzutu, a przed wznosami) jeszcze jakieś ciężkie wyciskanie sprzed głowy / pełne lub częściowe /. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-09 [...]
bo ja wiem czy taka lipa zaczynałem od 60 kg masy chciałbym przybrać na wadze z 10 kg i się wyrzeźbić i to mi starczy Zmieniony przez - adrian91pl w dniu 2009-06-09 17:05:05 Zmieniony przez - adrian91pl w dniu 2009-06-09 17:06:26
Życia nie starczy żeby się wszystkiego nauczyć przecież Fakt faktem na Kyokushin nie traktuje się tego priorytetowo, jak walkę, tylko jako suplement do niej. I właśnie w takiej okrojonej formie suplementacyjnej to znam. Mówiąc zastój może użyłem złego słowa. Miałem na myśli zjawisko jakie zachodzi z mięśniami w tej nieruchomej pozycji, w jakiej [...]
ostatecznie zaopatrzylem sie juz w 50 strzałów tescia prolongatum z jelfy , 20 strzałów deki greckiej i 300 tab mety z jelfy pytanie teraz jak z odblokiem mam po jednym opakowaniu clomidu i tamoxifenu starczy ? czy dorzucic jeszce hcg ?