Starczy

spokojnie ćwiczę oprócz klaty brzuch, plecy, bic, tric ale nie FBW tylko własnym planem. A co 3 razy klatka w tyg to źle?? to np. jak ćwicze w pon,śr,sob, to co ćwiczyć w pon na klatę? wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z 5 serii po 10powt. i starczy ? rozpiętek wgl. nie robić ?? czy gdzie je wcisnąć?

Po co? Niech pobiega stałym tempem 30-40 minut - kilka razy w tygodniu, potem zajmie się kombinacjami - na które na razie nie starczy wydolności. Do biegania - parę serii na drążku, parę zarzutów/podrzutów kettle - wsio. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-28 19:47:14

to zrobie cykl 8 tyg i napisze o efektach ?? myslisz krzychu ze 8 tyg starczy ??

a no to ze bez nog nie mozna robic aerobow czytaj schudnac . No chyba ze masz plany na przyszlosc . Bo odnioslem wrazenie ze masz zamiar cos robic z noga w gipsie. PEwne cwiczenia silowe jak najbardziej. Delikatnie mozesz pracowac nad treningami silowymi jaknajbardziej ! Ogolnie to w wieku 14 lat otylosc to moze byc przejsciowa faza . jeszcze [...]

Gdzie nogi?? Unoszenie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 Ławka skośna 10 10 8 8 Rozpiętki 7 7 7 7 Wyciskanie, a nie unoszenie. Rozpiętki daj po 10-12 powtórzeń. prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką 10 10 10 10 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8 8 8 8 Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 10 10 10 10 10 Francuskie sztangą leżąc [...]

więc jak pinter mówisz żeby nie robić siły a zaraz potem rzeźby??????myślałem żeby zrobić siłe bo marnie coś mi idzie na tej siłce.chciałem przez pierwszy miesiąc zrobić siłe a potem zabrać się za redukcje.jak sądzisz 180 kaps. green tea starczy mi ???bo mam teraz 60 green tea,90 fatburner i 600 g glutaminy.i chce dokupić 120 green tea i chciałem [...]

Witam A dlaczego kreatyny nie można używać w czasie redukcji wagi :) ? Owszem nie nadaje się przed zawodami, ale Daavids na zawody nie jedzie). Nie jest to suplement typowy do robienia rzeźby. Jeśli jednak interesuje go poprawa wyglądu to ja nie widzę problemu. Co z tego, że organizm zatrzyma trochę wody - on ma redukować tkankę tłuszczową. Przy [...]

Białeczka trochę mało samo wpc lub miks wpc z izolatem starczy, wolnowchłanialne Ci nie potzrebne np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html gainer http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html carbo zbędne, glutamina, tribulus też, aminokwasy również nie koniecznie, witaminy kreatyna mogą być, przed treningiem [...]

na noc wpc starczy jak chesz to night protein ok.

15 strzałów prolo ,dawkując 4oomg to Ci starczy zaledwie na 4 tygodnie co do efektów jeżeli dieta będzie dopięta to efekty będą ,jeżeli diety nie będzie to efektów też nie będzie lub będą ale tylko chwilowe

kurde panowie wyluzujcie bo zaiste dobry temat , naprawde ciekawa odmiana po kolejnym "jak dawkowac kreatyne" lub "cos na mase" -- ok, jak Fu juz sie nie bedzie odzywal to ja tez, a temat faktycznie fajny piszecie : dieta, dieta owszem , ale naprawde nie jest lekko z samego zarcia dostarczyć 200-220 gram bialka dziennie -- oj i [...]

hcg na odblok?;> czy sam clomid chyba starczy kidy ten odblok zaczac 24 h po ostatnim strzale?

jak jajka beda ok to hcg zbedne, clomid starczy, tak 24h po ostatnim strzale propa

zadnego nie jadłem wiec sie nie wypowiadam. O nolvie są setki tematów, więc poczytaj, to nie szkodzi. Zależy od stężenia jak 50 albo 100mg/ml to nie starczy

to i tak dla mnie skok kaloryczny w górę , uważam , że starczy na najbliższy czas ;) po prostu musi mi wejść w krew pochłanianie tony żarcia ;p

ok to przede wszystkim gainer, do zwiekszenia kalorycznosci,np gainer 2 vitalmaxa, mass xxl treca, gainer mct olimpa, do tego zwykla kreatyna mono np vitalmaxa 300g, tauryna mc olimpa 150kaps starczy, i carbo po treningu

na następny cykl na pierwszy cykl 100 metki ci starczy bierz 15 mg dziennie podzielone na 3 porcje rano południe i po południu zawsze po posiłku razem z osłonkami odblok nie jest konieczny pilnuj michy i tyle

Eee, daj po prostu w regresji wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wyciskanie sztangi stojąc i np. dipsy/albo francuza. Wtedy z 9 serii na sam triceps starczy. Im więcej, tym większe ryzyko przetrenowania.

wiec tak 12 tab clomidu starczy zupełnie i oczywiscie jakis tribulus do tego i spoko bedzie pamietaj o witaminach oraz deicie a na co sie zdecydowales?

taróg po treningu tak nie bardzo lepiej jakies mięso czy nawet już jaja lepsze, 200g twarogu na dzien starczy, nie dawaj więcej, przydało by się jeszcze twoje zapotrzebowanie kaloryczne i btw posiłków. A najlepiej zrobić zrzut http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html