Ja lecę 3 tydzień i nie ma ani apetytu ani drętwienia, na noc jak brałem to tez żadnych ciekawych snów. Zastanawiam się czy nie wałek. Mam dwa opakowania to zanim dokupie w połowie drugiego opakowania może zbadam igf Nie u każdego będzie apetyt skakał, wcześniej brałem i nic jak leciało saa teraz na mostku dałem i jestem na nim ok 3 tyg i od kilku [...]
To nie są wyznacznik działania mk Zbadaj igf To da ci dokładny obraz . W każdym bądź razie jakiś kilos na wadze powinien wpaść Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-11-02 21:19:56 Pewnie ze tak. Zobaczę jak z kasa będzie bo nie chcieli dać 500+ dla koksiarzy to nie wiem czy starczy na igf}:-( Jestem na masie to i tak ciężko powiedzieć bo [...]
Hepa merz jak dla mnie bez konkurecyjny ale trzeba jakiś dodatek oslonkowy dac , wychodzi drogo bo 240 zł.ba miesiac jak dasz 2x ed ale jak masz inne osłonowe to 1x ed starczy pieknie czyści wątrobę z syfu
Muszę przyznać że bardziej mnie przekonuje push/pull niż góra/dół. Myślisz że lepiej będzie trenować niedz- pon-P-P-czw-piątek-P czy pon-wt-P-czw-piatek-P-P, oczywiście zamieniam tak żeby nie robić dwóch siłowych dni pod rząd. Usunąłem też to wyciskanie sztangielek i teraz w sile pull mam tylko 4 ćwiczenia, myślisz że to starczy? [...]
Monkey dzięki };-) Najgorsze jest przełamać tą barierę psychiczną. Z każdym powtórzeniem myślałem czy już starczy czy może jeszcze jedno mogę zrobić :-? Oprócz zakwasów było bardzo dobrze - jak na start %-)
Night - kładę się, sztangę mam gdzieś daleko z przodu, nie ma mowy, żeby nad śródstopiem była... Będę kombinować. 28.10.2019 MAMA W KUCHNI W poniedziałek po weekendowych treningach nic mi się nie chciało (plus cosik mnie ciagnęło w dolnych plecach??) - weszłam do kuchni i jak się zaczęło spełnianie życzeń młodzieży to i drożdżówka i bezy i piersi [...]
Klatka,Plecy: 1)Wyciskanie na ławeczce poziomej sztangi 4s po 8-12 powtórzeń 2)Wyciskanie sztangielek na ławeczce dodatniej 4s 8-12 powtórzeń 3)Rozpiętki na ławeczce poziomej 4s 8-12 powtórzeń 4)Wiosłowanie sztangą prostą w opadzie tułowia 4s 8-12 powtórzeń 5)Przyciąganie drążka na atlasie siedząc do brzucha 4s 8-12 powtórzeń (bo już nie mam [...]
Po wbiciu 30iu apteki spać nie mogłem różne dawki bilem . Najlepiej mi sprawdziło bicie 5iu przed treningiem i 5iu przed kolacja. Ale to jak kasy było więcej. Teraz bije i będę bił 5iu i starczy
21.10.2019 Już minęło prawie 3 lata odkąd musiałem zaprzestać treningów z powodu kontuzji. Międzyczasie podejmowałem próby jakiegokolwiek ruchu/sportu, ale były one krótkotrwałe. Teraz zdałem sobie sprawę, jak bardzo jestem daleko od jako takiej formy zdrowotnej. Brak aktywności fizycznej zrobił swoje. Jednak prawdą jest, że sport to zdrowie. Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Push: -Wyciskanie leżąc 4x10 -rozpietki 4x10 - daj bardziej zlozony ruch niz rozpietki -sciaganie linki wyciągu górnego 4x12 - tak samo, unikaj maszyn i wycigow przy takiej objetosci -wznosy bokiem 2x10 -ohp daj na barki i starczy -OHP 3x10 Pull: -Wioslowanie sztanga 4x10 -podciaganie 3x8 - podciaganie daj przed wioslowaniem, wiecej sily bedziesz [...]
I tu się mylicie obywatele8-) Na moje "wybierając luz" ze sztangi uniósł biodra do góry, (to jest pewne) ale już w momencie odrywania właściwego sztangi od podłoża biodra były stabilne i ruch był zawiasowy i do przodu:->. Ładnie zaakcentowane spięcie najszerszego, depresja łopatek itp. Ruski czołg zaliczam Paatik zaliczone. W drugiej spoko, ale w [...]
mozesz uciac do minimum Dzień 1 PUSH -Przysiady ze sztangą 4x12 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 -OHP 4x12 -Odwrotne pompki 3x12 -Plank klasyczny 3x max Dzień 2 PULL -Podciąganie na drążku 4x8 -Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 -Odwrotne rozpiętki 3x12 -Uginanie przedramion ze sztanga 3x8 -Allaszki 3x12 i starczy jako takie minimum treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Fajna cena do ilości cap ale lipa bo zawiera mleko a ja nie toleruje laktozy, ostatnia puszka leży aktualnie mam z 7nutrition ale cenowo i ilościowo drożej , kusi kusi ale ciekawe co w środku jest heh , ale widzę że z sfd też jest bez laktozy będziemy testować;) fajna cena bo można 3x dzinnie dac i ma miecha starczy Zmieniony przez - Ketchup123 [...]
Masz racje na papierze fajniewygląda, tak to mało proaktyczne jest, to co kolega wyzej napisał spokojnie starczy, prztrenujesz całe ciało. Ja trenowałem kiedyś na ławce z deski a za obciazenie robiły pustaki nabite na rurę stalową
Trener prosto z mostu powiedział, bierz DAA, nie robiłem badań specjalnie pod suplementy, ale w czerwcu miałem ogólne badania(ekg, krew, mocz, pod elektrodami) i ogólnie jest bardzo w porządku, mam tylko nadciśnienie(średnio 150:90). W mojej diecie jest ok 200b,400w i 60t. Mam ciężka pracę fizyczna, czasami już nie mam siły, ale wspomagam się [...]