Starczy

nie ma co tu oceniać, jak będzie jakaś fotka to może się uda, brzucha codziennie nie trenuj 3-4 razy starczy

Główne zamysły planu: -Skupić się na poprawieniu tego, co kuleje najbardziej -Dostosować się do warunków siłowni, na które chodzę -Wysoki zakres powtórzeń i intensywność PLAN TRENINGOWY: Pull/push 2x w tygodniu Pull A: Martwy ciąg - 5 serii 10-15 Podciąganie na drążku nachwytem - 30 powtórzeń w jak najmniejszej ilości serii Ściąganie linki wyciągu [...]

w biosirze jest coś oxsy czy winko z metka ?:> :D to oxsa dla biednych hehe słyszałem :D Enan mam alphy 20ml to na trochę starczy :D hehe jak 1ml Tyg :D

12 tygodni to taki w sam raz czas według mnie ;-) Mój trener mi napisał "stosuj ją do czasu, aż będziesz czuł działanie." Ogółem i tak nie zrobię dłużej niż 8 tygodni, bo mi nie starczy proszku, a szkoda. Dokupić nie dokupię, bo nie ma dystrybucji w Belgii.

da radę ;-) btw jedna pucha ci nie starczy na cykl, takie krótkie jak user wyżej ci podał 6-8tyg bez sensu, chyba że z fazą ładowania przynajmniej 500g krety a cykl 8-12tyg

edit dodatkowo : znalazłem niby zawartosc kreatyny w tej sciteca. no to jest niby 1000mg na 1g czyli 100% kreatyny, ale czy to mozliwe? dla porównania. w 5g creatyny sciteca, monohydrantu jest 5000mg a w 5g kreatyny olimpu jest 4462 mg monohydrantu. teoretycznie sciteca wychodzi ze jest lepsza, ale czy tak serio jest? ja nie bede raczej kupował [...]

Drugiej akurat nie ma aktualnie w sklepie, obydwie są dobre. druga wychodzi taniej bo jest w proszku - proszek zawsze troche taniej wyjdzie niż kapsy. Którą nie wybierzesz będzie dobra. Tylko jak na cykl, to 300 g troche mało. Możesz wziąć ta ze sciteca za 38,99, jest dostepna i masz 500g, na cykl starczy.

Skoro w nogach masz MC to w plecach już go nie rób tylko zamień na coś innego, na klatkę, triceps i biceps za dużo serii, na klatkę daj 12, triceps 3-4, biceps 6 starczy

Siłownia + Rozciąganie- jak to pogodzić? - to się w ogóle nie gryzie ba rozciąganie to bardzo ważna rzecz. Siła statyczna zwykły split lub FBW miliony tego można znaleźć na forum. Liczba powtórzeń w zakresie 4-8. Nie wiem jaki pakero z ciebie ale skoro jesteś początkujący to plan typowo na siłę raczej odpada rób od 4 do 8 powtórzeń zbudujesz siłę [...]

Nikt planu Tobie nie ułoży. Korzystaj z gotowców http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html - co do tego będzie problem z przysiadami, bo nie za bardzo idzie skorzystać z tych stojaków od ławki, ale znajdzie się jakiś zastępca tego ćwiczenia jak hack przysiad lub wykroki. I 3 razy w tygodniu trening starczy. Zacznij [...]

@grzechu11 Nie wiesz jaki ma typ budowy, bo w życiu go nie widziałeś. Co do tematu, @Master23 bierzesz kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne, dodajesz do tego 300-500 kcal i układasz pod to dietę. Jak stoi albo idzie za szybko to zależnie dodawaj lub odejmuj kalorii tak [...]

Bierz tylko 10g po treningu, puszka 78zł czystego bcaa, 400g, to daje nam 40 treningów, trenując 3x w tygodniu starczy Ci na ponad 3 miesiące :)

10 wskazówek żywieniowych i starczy

wygrana , starczy na dzis gry xD

Sly, kurde ale mi narobiłeś smaka tymi burgerami :)) za sushi tak bardzo nie jestem,może dlatego że tak mało tam mięsa hehe. Jak starczy mi czasu w niedzielę to zawalczę z burgerami wg. Twojego przepisu :-)

cor moja to samo mi gadala ze tylko na dymanie przychodze i tylko na tym mi zalezy%-) a dymanie raz w tyg a jak okres wypadal to i zadziej ale teraz sie z tym uspokoila po zareczynach i jak data slubu ustalona. starczy tego tematu.lasek nie da sie ogarnac szkoda czasu o nich gadac.czas zbierac sie na silke. melanz to najgorsza opcja.trzeba robic [...]

W DNT mozesz brac 1.rano 2.przed snem wystaczy chyba ze chcesz juz ciagnac 4w DT i 4 w DNT to rozloz sobie jakos pozostale 2 tabletki po obiedzie czy cos :) zawsze sie cos wymysli ja sam zaczynam na HMB od marca +bialeczku i witaminy tyle ze ja mam 300ponad tabletek wiec mi na 3msc starczy i zobaczymy jakie bd efekty dodam ze redukcje bd robil :)

ledwo na jedzenie, paliwo i butle testa starczy a wez tu sobie zycie ułóż %-) ale jak patrze to kumple mają gorzej. choc nie piją i nie palą

Troche odswieze temat. Ale z wczoraj to i tak looz. Pytanie co do oslonek. Wiem ze meta tysiac tematow. Ale tak dokladniej moglby ktos napisac. Essentiale forte i hepatil po 1 tabs do kazdej tabs mety dziennie starczy?

starczy, czy dorobic? http://fotoo.pl//out.php?i=732697_img-4098.jpg