Starczy

Kilobb co myslisz o takiej progresji na rysunku ? Nie jestem kilobb, ale tutaj progresji nie ma prawie żadnej - zwróć uwagę że 2 tygodnie pracujesz na tym samym ciężarze. A postęp wynosi zaledwie 2,5 kg (+5 w ostatnim) Ciekawi mnie czy ten sposob progresji byl by dobry czy tez szybko by przyszla stagnacja... co o tym myslisz ? j.w. tu progresja [...]

Gdzie nogi?? Unoszenie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 Ławka skośna 10 10 8 8 Rozpiętki 7 7 7 7 Wyciskanie, a nie unoszenie. Rozpiętki daj po 10-12 powtórzeń. prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką 10 10 10 10 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8 8 8 8 Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 10 10 10 10 10 Francuskie sztangą leżąc [...]

Jeszcze za miast jogurtu naturalnego dałbym kefir, wcześniej nie zwróciłem uwagi. W po treningowym daj b/ww tyle by było podobnie kalorycznie do śniadania. Z tym że już możesz lekko oszczędzić ww bo masz je w gainerze. Więc zasada 1/2 b/ww tutaj odpada. Daj troszke więcej mięsa i starczy, nie wiele węgli.

po pierwsze to chłopak powinien Ci kijem przylać za głupie pomysły z odchudzaniem. a po drugie jedz 5-6 razy na dzień, unikaj białego pieczywa, słodyczy, fast foodów, słodkich napoi, kiełbas itp. starczy.

wytrzymałość stayera to było 150-160 kg z tego co pamiętam myślę ze na "pewien" czas ci starczy =]

Ech... i znowu lipa gratki dla zwycięzców, a największe dla zarka24...wygrał dwa zestawy i rabat...starczy mu na rok suplementacji za free...

Ok czyli tak do 48kg starczy...dzieki za rady juz ci dalem soga:)

boguc starczy tych moich fot bo jutro będe w GAZECIE ze chłopcy z SFD jaką na SAA haha

[...] białko - 19,5g węglowodany - 80g tłuszcz - 11g kcal - 488kcal 6. posiłek antykataboliczny (10 min przed snem) ser biały chudy 100g (b 20 ww 3,5 t 0,5 99kcal) dżem niskosłodzony truskawkowy do sera (b 0,3 ww 9 t 0,3 46kcal) Wywalic dzem, nie spozywa sie weglowodanow na noc. Starczy sam ser bialy chudy + oliwa z oliwek lub ser bialy poltlusty.

xplode rowniez polecam, wlasnie mi sie konczy pucha :D Na poczatku 1 porcja starczy jednak pozniej tak jak napisal pan wyzej 2-3 zeby poczuc. Ja obecnie wale 3 porcje i jest dobrze

ruszać się co najwyżej ogranicz węglowodany na noc, galaretki bez cukru zjadaj , Fast foody starczy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-09 15:42:24

jeżeli już upierasz się przy swojej wersji, wyrzuć te witaminki i kup animal paka. 1 saszetka dziennie i starczy. nawet taniej wyjdzie. polecam

bernard szkoda ze testu na sfd nie zrobiłes. w dt i dnt bierzes po 2 porcje storma? obliczałes na ile ci go starczy? napisz po treningu jak było i czy bylo cos czuc sorry za spam

mam zamiar sobie zazucic go z deka mam w domu juz 10 amp holenderskiej czy starczy mi to na cykl ??ile trzeba mi bedzie tego tescia?? a i bym zapomnial to jest moj pierwszy cykl od 3 lat

Moim zdaniem o wiele lepiej zrobisz jak przeznaczysz na siłownię ok. 800zł niż 1400... http://allegro.pl/item290895685_lawka_wyciag_rozpietki_modlitewnik_0428.html#photo Kup taką ławkę, bardzo dobra moim zdaniem(nie jestem jedynie pewien czy nada ona się do barków, ale koszt stojaków na sztangę to ok. 30zł). Masz tutaj już wyciąg(dobry na plecy [...]

rob aeroby i jakiś trening na brzuch boki góra dol i to starczy aha no i dieta

cp jest stackiem bez bajerow. tak wiec liczba zawartych w nim skladnikow w porcji 9g oprocz 4g kreatyny to tylko 5g. imo kup cp + cm3 bo taniej wyjdzie poza tym cp 450g ma okrutny smak i jedna porcja dziennie starczy

tylko policz na ile ci to wtedy starczy... zma i białko bierze się na noc- ale raczej nie w jednej porcji. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-14 20:07:34

silicia starczy skorup - to weź porcję przed treningiem i rano jeśli tak rozkładają Ci się treningi

Panowie Nature's Best Creatine STS (1300 gram) to nie jest samo mono i na 100% nie starczy na 2 czy 3 cykle.. trochę kolege w błąd wprowadziliście.. w tym produkcie jest 43porcje z czego każda ma 30g a w niej jest 2.7g mono ,wiec nie za duzo, reszta to węgle.. tak więc dawkowanie będzie następujące: treningowe: rano porcja (30g) Nature's Best [...]