Starczy

juz lepiej to wyglada Pull b slaby , daj tam ciagi na prostych nogach rodziel tez sobie jeden tr pull w ktorym bedziesz zaczynal od ciagow i wiosel, mozesz uzupelnic czyms w stylu glute ham raise drugi gdzie bedziesz sciagal z gory, podciagania i sciagania wlasnie- i to dorzuc ciag na prostych biceps po jednym cwiczeniu starczy w te dni, dorzuc [...]

10 dni starczy , nie zapominaj o dobrej rozgrzewce i technice wykonywanych cwiczen

Poniedziałek: KLATA: 1. Sztangą ławka prosta 5x5 od 75kg i co serie +5kg 2. Sztanga na skos głową w górę 3x12 55kg 3. Hantle głową w dół hantlami 4x8 2x30kg 4. Rozpietki na ławce prostej 3x12 2x14kg 5. Sciagnie linek wyciągu górnego 3x15 i w ostatniej serii przytrzymywanie linek za dużo serii, 12-15 max BICE: 1. [...]

To pytanie juz nieaktualne ale mam inne...dokładniej chodzi o grubość linki jakiej uzywacie lub macie na wyciągu myślałem nad 5-6 mm nie wiem czy starczy ?? W sumie od tego pytania zależy też jakie rolki muszę skombinować.

J/w do tego, redukcja czy masa, czy nic nie robisz, bo dla osoby nic nie robiącej to i 1g starczy.

Co do ilości białka na raz to się nie zgodzę , ludzi e na IF jedzą swoje całe zapotrzebowanie np w 2-3 posiłkach wiec nie wazne czy zjemy całe swoje zapotrzebowanie w 2 czy 3 czy w 5 , z reszta się zgodze pozdro. Jeżeli na takim pułapie kalorii waga leci tygodniowo 1 kg to zestaw i nic nie ucinaj a jeżeli przestanie spadać to dodaj kolejna sesje [...]

Oddałem dziewczynie, bo też ćwiczy. Tyle, że ona bierze 1/3 miarki a lata jak szalona po shocku :D Na długo jej starczy, No i ona czuje się dobrze po tym suplemencie. Dokończę cykl łącząc Storm z No Xplode.

Może coś takiego 40 min jazda 8 min tak loozno puls 80+ a potem przez 2 min ile da sie pedałowac (ile starczy sił) nastepnie powtarzam tak samo czyli po 8 min przyspieszenie 2 min i tak do 40 min . Co o tym sądzisz?

Ale kogo to obchodzi?%-) nowy chce przedtreningówkę kupić i mu starczy, nie jesteś orłem bo 4 porcje Sawa jesz ;-)

ok 1200-13300 kcal starczy, Bardzo szkoda, ze to jest literówka, bo ja bym chętnie te 13300 zjadła. Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-06-06 10:33:30

kreatyne bede miał tak do 70zł i starczy na miesiac spokojnie . a białko jeszcze w promocji za 170 bo pozniej bedzie za 200zł

Wlasnie jestem na revers. Juz raczej na masie bede. Wiec szukam czegos zeby miecho "lepiej wyglądalo" jak pisalem kupe czasu nie bralem supli wiec moze samo mono z sfd starczy + ba/aakg? Pozdro.

Oczywiscie będę manipulować weglami, białka tyle starczy?

CO z tego ze ty tyle bedziesz lecial? To jakis wyznacznik? Napisalem zacznij od 400mg ew,jak bedziesz mial dobrego trena to starczy na poczatek,pozniej mozesz podbijac.

Trening: 1.Triceps, Biceps - pompki odwrotnie 3s x 8-12 - francuskie wyciskanie leżąc 3s x 8-12 - ściąganie linek wyciągu górnego 7s x 8-12 - Uginanie ramion z supinacją 3s x 8-12 - Uginanie ramion uchwyt młotkowy 3s x 8-12 - Uginanie ze sztangą - 7s x 8-12 2. Nogi - Przysiady 4s x 8-12 - Wykroki 2s x 8-12 - MC na prostych nogach 2s x 8-12 - [...]

Tylko, że oni chodzą razem ze mną na siłownie, ale uznali, że przecież po co komu dieta, sam trening starczy %-)

Czemu tak krótko? można normalny cały cykl 12tyg pociągnąć akurat starczy

Kazeina na noc%-) kup sobie WPC i starczy.

Osobiscie BA dawal bym 3g dziennie bez wiekszej roznicy a starczy na dluzej

pytanie 1. jakie suple do tego wziasc? bialko , wegle? 2.czy te 1500iu starczy? 3. cypio+meta+insa styknie? potem jakie przejscie zrobic np npp+cypio i tak ciagle? 4. jakies male slady trenu enan lub ace dodac? 5. w jakich godzinach bic inse? ile czasu po inj dostarczyc wegli i bialka a potem normalny posilek? Zmieniony przez - SzczytusKajmanus [...]