Starczy

Ok, podzielam się Myślę, że mi jeszcze starczy na sprzątanie, bo akurat z tym to jestem nieogarnięta ;-P

SnicK już liczyłem na to że zaprosisz mnie na obiad };-) Co by mi dało rozłożenie na cały tydzień? I codziennie jadłbym po 1000kcal? Wolę się w jeden dzień nawp*****lać i wtedy mi psychicznie starczy na cały tydzień %-)

ale ile najczesciej każa łyzeczke a powinnas takiego zywkłego łyzke brać magnez dołóz wit A na razie w tranie starczy jak zwiekszysz a dołozymy tez wnetrzności Postaraj sie dzisiaj wypic duzo wiecej dużo

powinno pomóc na zaparcia to picie, starczy tylko dzisiaj, ewentualnie jak nie pomoże mozesz spróbowac tez błonnik ale Psylium by nie podrażniać jelit

ja będę miał niedługo taurynkę w proszku (100 gr) więc na cykl mi napewno starczy 2 gr do kreatyny dziennie x2 Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Witam czy w 2,5m bedzie wystarczająco wysoko na worek. który mam 180cm i do tego łańcuch i wgl. czy metr od sciany starczy zeby przymocowac worek ?

Siema mam pytanie o montaz worka przeczytalem 1 strone , bardziej chodzi mi tutaj technicznie rozwiaza problem. W piwnicy mam sufit z lanego betonu i teraz pytanie czy potrzeba miec jakiegos dobrego bosha zeby to przewiercic czy starczy jakis pegasus za 70zł z udarem? a druga sprawa jesli by sie udalo przewiercic to worek montowac na plastikowe [...]

Z łańcuchem jest 190 cm a i tak musi wisieć nad ziemią, kwestia jak wysokie pomieszczenie masz na ten worek? Jeśli ok. 220cm to jak najbardziej starczy moim zdaniem

Mono tylko ze wzgledow ekonomicznych, tzn. mam troche tego na stanie, a raczej nie planuje juz na niej kolejnych cyklow, lecz na zestawach opartych na bardziej zaawansowanej formule. Jablczanu troche tez mam (zostalo mi CP) i starczy go na jakis miesiac, ale stosowania jedynie przed lub po treningu, nie wiem, czy to nie za rzadko, by osiagnac [...]

Stopa dalej lekko pobolewa. Jednak te dodatkowe kilogramy dały się we znaki, pamiętam w zeszłym roku po ostrych treningach miałem bóle dokładnie w tym samym miejscu. Staram się już nie siadać na niej i stopniowo rozciągać. No nic, przymusowa parodniowa przerwa w bieganiu. Poświęcę na rozciąganie i wzmacnianie kluczowych mięśni w kluczowych [...]

Loweeeeeleeeeeek przyszedł kurierem, prawdziwy loweeeeeeleeeeeeek do treningu. No to sobie dziś popedałowałem. Na zewnątrz wolę jeszcze nie wybiegać - raz, że ta kostka ma swoje humory, w ogóle jej nie czuć jak się zaczyna bieg, ale po biegu boli, a dwa że jakiś wyjątkowo paskudny bakcyl po domu lata, ojciec z zapaleniem oskrzeli i zagrożeniem [...]

Nuda, lewa stopa dalej po swojemu pobolewa. Stanowczo powinienem jednak zrobić przerwę ze 2 tygodnie. Hmm, akurat mam rowerek treningowy, na nim stawy skokowe odpoczywają... Dziś zachowawczo, żeby forma nie spadła ale i kontuzja się nie powiększyła, 3 x 500 metrów w tempie 3'30''. Cholercia, nie mogę już tak ładnie czysto biegać ze śródstopia, [...]

Hubercie czytałem ten artykuł parę rzeczy w nim nie rozumiem :) Po prostu dużo materiału muszę go przeczytać pare razy lub raz a porządnie a przez to że miałem dietę na głowie to wiesz multum wiadomości nagle :). Ale przeczytam i się douczę nie ma opierdzielania się :D Czy robiłem przez rok redukcję ? Mam nadzieję że się nie zbłaźnię tym pytaniem [...]

:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/400e9258759340e98632ee24638eeb8e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34644c654eb14093a36acb95841ae9ac.png Jak widać juz na dobre przeprosiłam się z rybkami, zrobiłam pyszne śledzie w oleju i starczy mi ich jeszcze chyba na tydzień%-) Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-09-27 08:35:08

zrzut dzisiejszej michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c33d8dc77c9d4d50ada21bf44dd6782d.png pomieszałam tylko trochę godziny, ale ilościowo się zgadza. Poza tym co w tabelce to były też warzywa, wciągnęłam w ciągu dnia ze 2 pomidory, sałatę , ogórka. Jakoś mi głupio nie wrzucac tego do rozpiski, ale jak nie to nie:] %-) Trening dziś: 30 minut roweru [...]

Pytanko do modów czy starczy shaker sfd bo takie zrobiłem %-) i czy twarz musi być w pełni widoczna czy może być pasek na oczy %-)

Tydzień 4/2 TRENING aero - fitness 1h może joga jak starczy sił DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)owsiane, whey, maliny, czereśnie, odrobina maślanki 2,3)indyk, ryż brązowy, olej kokosowy, młoda kapusta, brokuł 4)jajo, razowiec, oliwa, mix sałat, cykoria, szpinak, papryka zwykła, jalapeno, cukinia, czosnek + suplementacja poza bilansem: tran, o3, [...]

Trzeba wiedzieć, kiedy skończyć. Przecież nikt Ci noża na karku nie trzyma. Zaaw. dziewczyny robią off, kiedy czują, że się wypalają; może to być nawet i co 6 tygodni :-) Wiem, że nie trzyma;-) staram się słuchać swojego ciała stąd właśnie dziś ten off. Myślę, że na tydzień jeszcze starczy sił, później na pewno przerwa:-)

No cześć\-) Nie wiem czy ktokolwiek mnie tu jeszcze pamięta, ale po paru większych i mniejszych zawirowaniach w moim życiu w końcu podjęłam decyzję, że wracam do prowadzenia dziennika, bo strasznie mi tego brakuje :) Wiele się działo w międzyczasie, było wiele stresów, przeprowadzka do innego kraju, zmiana pracy, no i 8 miesięcy temu zostałam [...]

dzieki dziewczyny Marta ww nie mam tak malo, ok. 50g ww z 70-80g owsa/quinoi + 50g ww ze 100g soczewicy (ja nie zjem za duzo migdalow i mi starczy kcal na soczewice )+ max 50g ww z nabialu, orzechow, warzyw. razem niecale 150g ww rzeczywiscie powinnam z wiekszym zaangazowaniem i optymizmem podejsc do treningow: jutro zaczynam ostatni miesiac [...]