Dieta dla osoby majacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr 7:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2 jajka Oliwa z oliwek 10ml Warzywa 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g Pomidor 40g 20g wpc 13:30 [...]
siemanko jestem nowy na forum i jestem wlasnie w trakcie tworzenia wlasnej silki i mam takie male pytanie. otoz chce zrobic wyciag a moj znajomy ma akurat na sprzedaz irginalne prostokatne bloczki do wyciagu 8 szt po 5 kgh kazda i ja chcialbym zrobic tylko wyciag gorny i stad moje pytanie czy mi starczy te 8 szt po 5 kg??z gory dzieki za odp. [...]
Po przemyśleniach jestem skłonny pójść w ilość/cenę tzn. zakupić Ostrowię 5.4 kg za 180 zł.!!! Taka ilość spokojnie starczy na 4 dobre miesiące. Białko z niżej półki ale białko, podstawowy budulec. Co o tym myślicie?
No to elegancka sytuacja! Twoja siostra dlugo tam juz jest? (pewnie jeszcze nie zna norweskiego, tylko angielski ) Stawka jak w Polsce dobra, a tam- wiadomo kasy maja naprawde niemalo- popracowalbys przez 2-3 miesiace i masz na swietne suple, silke, diety i jeszcze na samochod starczy (no moze na odrwot ). Napisz jeszcze w jakiej czescie Norge [...]
ok, mysle ze masy mi starczy... podczs robienia masy przybrałem 8kg ( od 61 kg do 69 kg). co do tego bicepsa to moze być: uginanie chwtytem młotkowym ?
Storm starczy Ci na 40 dni wystarczy to na cykl ale możesz pociągnąć dłuzej i dodac do tego jakas kreatyna: Horse Power, Xpand , Clout, Cell Mass itd wybor spory mozesz rowniez polaczyc z ST, Zawsze mozesz zoabaczyć na chlopaków w dziale testowym ciekawe maja propozycje ... Najlepiej pomyśl o jakimś białku i carbo w sumie dla mnie to ważniejsze [...]
uuu juz dzisiaj moge powiedziec ze starczy, wystarczylo ze wczoraj sprawdzilem max dla przysiadu (10), wydawalo sie wszysto w porzadku, nawet jakos super sie czulem ale juz dzisiaj wymiekam, bez masci przeciwbolowej niedam rady funkcjonowac jak nalezy, dlatego mocno wkur.wiony za przeproszeniem, musze wyrzucic to cwiczenie z planu, niema co sie [...]
wiem wiem, ale mi chodzi głównie o zaoszczędzenie kasy. Przyjmując bcaa z glutaminą /60% - 40%/ przy treningu 4 razy w tygodniu i wadze ok. 90kg opakowanie 500g starczy mi na ok. 8 - 10 tyg. - a nieraz nawet krócej bo robiąc a6w od 24 dnia stosuje bcaa przed i po - w dni wolne od treningu siłowego oczywiście i w trochę mniejszej dawce. W dni [...]
Zalezy ile ma trwac ten cykl. Jezeli chcesz brac po 10g dziennie to 300g starczy na miesiac, oczywiscie jezeli nie bedziesz robil fazy nasycenia. Co do transporterow to raczej Carbo, a jezeli masz zamiar kupix dextro to juz lepiej taurynke, bo to jest raczej porownywalna cena. pzdr.
więc tak: mam do wydania 500zł i chciałbym kupić do gianta bouldera se: -korba -przerzytki przód tył -kaseta -łańcuch -support +ewentualnie jakieś hamulce v-break wiem, że trochę mało kasy ale wymiana jest konieczna za tyle ile mam i nie mogę czekać :P poradźcie jakie części wybrać, głównie jeżdżę po szosie (nie mam kasy na szosowy, założyłem [...]
z pozostalych zrobic czopki. jeśli potrafisz sam zinterpretować wyniki to mozesz sam zrobic podstawowe badania plus np enzymy,cholesterol,lh fsh przed,w trakcie i 2,3 tyg po cyklu.Tyle starczy.Zaden lekarz Cie nie poprowadzi.A juz na pewno nie przez taki cykl
1. Tłuszcz - ile g na kg masy ciała? Ile przy diecie na masę, a ile przy normalnej diecie? / 1 g / kg masy, jeżeli masa nie idzie to dodajesz tłuszczu 2. Masło - używać czy nie? / tak, zależy tylko, w jakiej ilości 3. Czy przy masowaniu białko 2g/kg jest odpowiednią ilością, czy mogę zwiększyć do np. 2,2g/kg? 2g białka zwierzęcego na kg masy [...]
1. Tłuszcz - ile g na kg masy ciała? Ile przy diecie na masę, a ile przy normalnej diecie? / 0,75-1g na kg masy 2. Masło - używać czy nie? / nie 3. Czy przy masowaniu białko 2g/kg jest odpowiednią ilością, czy mogę zwiększyć do np. 2,2g/kg? 2g starczy 4. 5g/kg węglowodanów powinno być ok? / zależy od organizmu. Jednym starcza, innym nie
Witam wracam do treningu po 2 miesiącach wymuszonej przerwy. Zastanawiałem się jak ułożyć trening powrotny. Bazując na informacjach znalezionych na sfd trening może wyglądać nastepująco: Poniedziałek Klatka Płaska sztanga 15/12/12 Skos sztanga 15/12/12 Pytanie: czy progresje wstawić na pierwsze ćwiczenie bądź oba? Trikol 15/12/12 - prostowanie [...]
HMB moze samo tez zadzialac na zaawansowanych, HMB to nie jest jakis wybitny suplement, ze dziala tylko na tych co zaczynaja trenowac, mysle ze wiecej zalezy od organizmu i tego przez jak dlugi okres sie je bierze. Kreatyne tez jak by sie bralo prze pol roku non stop, to w 4 miesiacu juz by efekty byly znikome jak by wogle jakies byly, a co do [...]