po i za duzo sie katujesz 4dni dla kulturysty naturalnego treningu to max jak dla mnie. Poniedziałek: Klatka, Brzuch *WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU *WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU GŁOWĄ W GÓRĘ "SKOS" *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W DÓŁ "UJEMNA" *ROZPIĘTKI za duzo, daj wyciskanie WL, WL skos dodatni hantlami [...]
tak czy siak wezmie jakas odzywke wiec lepiej mu poradzic i bedzie spokoj wez bialko ostrowii tylko nie 900g tylko 1,8kg na 1 miesiac napewno ci starczy
Posiłek I godz. 9:00 Banan 95kcal/100g Nestle Frutina Owoce i Błonnik 319kcal/100g A gdzie białko? Nie lepiej dać owsiane? Posiłek II godz. 10:30 Banan 95kcal/100g Również gdzie białko? Posiłek III godz 12:30 Mięso z ud kurczaka ze skórą 158kcal/100g Ryż biały 344kcal/100g Kukurydza konserwowa 103kcal/100g Kukurydza ma strazsnie dużo węgli... [...]
Creatine Xplode - DT 5g rano 5g po treningu. - 7-8g prochu Olimp Carbonox - 30g przed 30g po treningu, czy lepiej całość po? lepiej po Tested Omega - 2 Kapsy do Śniadania, Obiadu , Kolacji ? mozesz wrzystko do sniadania Trec Multi Pak - 1 Kaps do śniadania drugi po czy przed treningiem ? w DNT kiedy? do sniadania Posiadam również 3kg białka, jak [...]
przy misce jestem cały czas mozesz mi wierzyć:P a czym moge zastapic metke?? i czy clomid na odblok starczy?? pytam sie ponieważ na ostatnim cyklu mi nie starczył a juz nie moglem dokupic wiecej albo czegos innego bo mieszkam za granica i sprawy nie stały tak jak powinny przez jakis czas:/
nie starczy grac, trzeba sadzic, palic, zalegalizowac.... to znaczy czytac, pytac I analizowac :) http://www.youtube.com/watch?v=OoFwnPes6h4&feature=youtube_gdata_player
ja polece Ci takze ten http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html jest bardzo za***isty, grubszy i az klei sie do reki, no i wytrzymaly jak malo ktory;] starczy pewnie dozywotnio;p
Za duzo wszystkiego. Fbw - bez cwiczen izolowanych, prostsze. Do interwalow musisz miec wzorcowa wydolnosc. Na razie tylko bieg stalym tempem 20 min, 5 min co sesje dodajesz. Starczy. Bieg 2 x w tygodniu poki co. Pompki rano zbedne.
tak tak mowie o 240 kapsach i wted od jakiej porcji zaczac i jaka ew maxymalna??(te wszystkie "glupie pytania" po prostu chce wiedziec na ile mi starczy ew,)
Zapotrzebowanie chyba ci za duże wyszło ^^ 3500 kcal albo nawet ciut mniej starczy ci na początek a masa i tak będzie fajnie szła. Jeżeli masz tendencje do zalewania tłuszczem, obniż węgle i podbij tłuszczami.
ale mi absolutnie nie przeszkadzaja Twoje uwagi i przemyślenia, dziękuję za porady! TRENING 03.08.11 40 POMPKI 80 PRZYSIADY robione z przerwami 45 min jazdy na rolkach ok 10 km Miska: do tego brokuły kalafior, ogórki małosolne i galaretka z zimnych nóżek domowej roboty cała salaterka jak patrzyłam na kalorie to tak z 380 ma cała salaterka wiec [...]