nadal słabo. Bez sensu robienie pompek a zaraz potem wyciskania hantli gdzie ruch jest praktycznie ten sam. nie robi sie szuwnicy przed przysiadami gdyz przysiady wymagaja więcej energi i robisz je na początku (w sumie to w ogóle nie potrzebujesz tej suwnicy). W b na początku przydałby się martwy ciąg klasyczny. Jedno ćwiczenie na brzuch starczy [...]
Można się udać do lekarza i zrobic podstawowe badania na NFZ, 50 zl na wiele nie starczy moze jedynie pełna morfologia i cholesterol.
Wszystko na raz tzw. ogólnorozwojówka :) Jeśli dwa hantle mają 20kg razem to daleko na takim obciążeniu nie pojedziesz chyba że jesteś bardzo słaby .Jeśli są to regulowane hantelki tzw. sztangielki to tak minimum 2 szt i do każdej po 15-16kg nakładu a najlepiej po 20 na jedną wtedy na pare miesięcy starczy.
Dokładnie, jak pójdziesz do ogarniętego lekarza wytłumaczysz powód badania ,dobrze uargumentujesz to moze uda Ci się wyciągnąć coś więcej na NFZ, bo prywatnie za tą kwotę to - morfologia - badanie ogólne moczu i moze starczy na cały panel lipidowy a jak nie to chociaż coś z cholesterolu całkowitego / HDL / LDL i triglicerydów jak chcesz sie [...]
Białko roślinne jest niepełnowartościowe już od biedy to sojowe lepsze bo ma pełny aminogram tyle że biodostępnośc i przyswajalnośc gorsze niż białko serwatkowe. Dostarczyć 1.5g białka na kg masy ciała to nie problem jak jestes mocno otyły to starczy ci jak będziesz liczył nawet gram na kg masy ciała bo duży udział w twoim ciele ma tłuszcz a tyle [...]
Zrobić jeszcze jakieś badania dodatkowo czy starczy to co jest ? Koniecznie to brać organizm sam się nie unormuje ? I czy nie będzie problemu z tym że nie unormowalem hormonów przed odblokiem Zmieniony przez - Tiwajak w dniu 2017-01-12 13:14:19
Tak czy siak tyle treningow to zapewne dla Ciebie za duzo,starczy Ci 3-4 w tyg
Już łapię :) 2g/1kg zwierzęcego i 0.5g/1kg roślinnego na redukcji, czyli łącznie 2.5g/1kg masy ciała już raczej jest ok ? na masie 2-2.2g/kg łącznie starczy zapewne ? Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-14 23:18:40
Ja bym bral mass xxl Kreatyne możesz zawsze dokupić 500g za 30zl Na cykl ci starczy
Witam, proponuje założyć standardowo 2 g białka na kilogram ciała, 1 g tluszczy na kilogram ciała i reszta węglowodany. Dzielisz to mniej więcej równo na każdy posiłek. Na chwilę obecną taki rozkład Ci starczy .
Nie wiem co tak się trzymasz takich wysokich zakresów spokojnie starczy 5-6 serii po 10.
Sam przymierzam się do zrobienia własnego pompera AAKG + Cytrulina+ Agmatyna+ Norwalina. Tanio nie wyjdze kupić wszystkie produkty, ale starczy mi na mega długo.
No i te 15 minut interwałów starczy, jak ktoś je robi dłużej to oznacza że je robi kiepsko, co do biegania już nie biegam od 2 lat bo mi nogi wysiadały.
przed i po treningu po 5g w nietreningowy starczy 5 gramów kiedy chcesz.
Witaj, Wszystko zależy jaką dietę wybierzesz i pamiętaj że ważny jest bilans kaloryczny . Musisz wiedzieć jaki bilans kaloryczny masz tz :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html tutaj masz objaśnione. Druga sprawa jak już obliczysz to czy to było low carb czy zbilansowana 2 gram białka starczy. [...]
i starczy w zupelnosci :) nie ma co podbijac by dobic to umownej granicy 10g czystej kreatyny. koniec koncow i tak efekt zostanie osiagniety
kreatyna 5g przed i po treningu, carbo to już zależy od braków węgli w diecie, jak nie wiesz jakie są to jedynie pozostaje na oko ok 50g po treningu myślę ze starczy w celu podbicia kalorii.
No myślę, że do skutku. Novo 60 starczy? Przed czy po posiłku się bierze? Makro dobrze czy coś zmienić? Jak ciąć to z węgli chyba co?
No myślę, że do skutku. Novo 60 starczy? Przed czy po posiłku się bierze? Makro dobrze czy coś zmienić? Jak ciąć to z węgli chyba co? 60 novo powinno być idealnie novo bierzesz całość na czczo min 20 min przed posiłkiem białko ma być wysoko a reszta to już zależy co tam wybierzesz
Aha czyli jak bym chcial przejsc z 15/10/5 na normalne to wtedy dwa zestawy najlepiej miec a na tym co chce to jeden smialo starczy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
