Mam 18 lat 177 wzrostu waze 70 kg Wymiary bez napinki klata 100 biceps 31 ;( talia 78 udo 58 starczy bo sie wstydze :P Moje trenigi wygladaly mniej wiecej tak : poniedzialek:triceps 5 serii wyciskanie zza glowy sztangi lamanej + 5 serii pojedynczo hantelkami zza glowy + 5 serii opierajac sie o lawke wycisk do tylu hantelka (nie wiem jak to [...]
Ja mam zamiar brać 15mg maks. Uważacie że starczy mniej np 10 ?
HP+xplode bardzo fajny do tego można kupić pojedynczą formę kreatyny z MAN oro i będzie cykl udany starczy na BCAA TST Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2010-02-09 11:50:57
Jeśli ważysz tyle ile podają normy tańszych ławek do siłowni, to wybór od razu kieruje w inną półkę cenową. Może ZIDER BLACK-RED? Z budżetu starczy na dodatkowe obciążenia. Ten link jako ciekawostka, a przy okazji pytanie. Czy ławka ze szkolnej lub wojskowej sali gimnastycznej nadaje się na dłuższe użytkowanie do ćwiczeń siłowych? Czy jest za [...]
to aminki okołotreningowo po ok7g xp jak napisałeś i skup sie na żarciu, a spytałem, bo aminki zbędne dla ciebie,wpc jeśli trzeba na przyszłość starczy.pzdr.
okołotreningowe co masz na myśli?? a w sprawie Xp duza jest róznica w dawkowaniu jezeli w NT biore tylko rano w wielu postach widzialem w dni NT rano1 porcja i w czasie treningu1 porcja Aktualnie starczy mi xp na 5tygodni a po skróceniu na 4 tyg wiec byloby za krótko ?? Prosze o rady Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-06-03 15:48:20 Zmieniony [...]
3 posilki to malo a wiadmo bez diety ciezko 800gr bialka starczy na gora dziesiec dni 1,5kg carbo na max 30 dni wiec lipa.lepiej jak oszczedzisz i dokupisz bialka ostrowi i jakies carbo. A xp DT rano na czczo i przed treningiem DNT rano na czczo HMB rano po treningu i przed snem. ile masz tej Lkarnityny i jakie dawki?? bo musisz wrzucac 2 do 3 [...]
Cześć wszystkim mam takie pytanko. Od wczoraj zacząłem brać kreatyne firmy HI TEC i postanowiłem, że będę brał: -w dni nietreningowe 5g na czczo, -w dni treningowe 4g na czczo i 4g po treningu. Tak to sobie rozłożyłem bo mam tego tylko 200 kapsułek i wychodzi że starczy mi na 31 dni. „A zatem pytam was” czy taka dawka wystarczy [...]
w dni basenu daj tylko pure power w dni bez treningu i basenu daj storma lub 5g mono w dni z silownią daj shocka + storma a tak naprawde na cykl starczy Ci sam shock i storm ja bym PP i mono zostawił na inny cykl
No rozumiem, to postaram się bananka o ile się nie roztopi :P No ale dobra, nie sądzicie że trochę trzeba "powiększyć" tą dietkę? Czy tyle kcal, białka itd. na pewno starczy ? A może dowalić przed i po siłowni odżywke białkową?
Jest sobie coś takiego: OSTROWIA WPC 80 2700g. W instrukcji pisze tak :"Za wartość wyjściową przyjmuje się: - ok. 1,4 g białka/kg m.c. - zalecana zawodnikom dyscyplin wytrzymałościowych - 1,6 - 1,8 g/kg m.c. - zalecana zawodnikom dyscyplin wytrzymałościowo-siłowych - 2,0 - 2,5 g/kg m.c. - zalecana zawodnikom dyscyplin szybkościowo-siłowych. [...]
redo na propie
cybaser jest bardzo wydajny wiex na długo starczy
Strasznie się w nocy nudziłem pomyślałem, że może kogoś wyręcze, a Michaił ma mase roboty tu na forum a do podstawowych rad i ktoś taki jak ja starczy, jak w czymś przeszkodziłem to sorry.
Co do Twojej diety to: Posiłek 1 100g płatki owsiane/ok 250ml mleko/ok 20g rodzynek/ok 10ml oliwa z oliwek/ok możesz dodać orzechy włoskie lub pestki dyni Dodałbym troszkę więcej białka b 20,4 ww 70 tł 20,9 550kal posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar/ok 50g ser zółty/ser może być ale lepsze mięsko,rybka 150g (3szt) jajka na twardo/1 [...]
dzieki za odpowiedzi. poczekam do wypłaty i kupie lunarglide +2 Wole dołożyć i kupić porządne i mieć spokój. Myślicie że starczy tej amortyzacji na 90kg osobnika? Zmieniony przez - przempek w dniu 2012-01-11 19:18:43
śniadanie daj węgli. z chleba razowego lub płatków owsianych, oliwę w miarę możliwości zetnij do okolic 5g posiłek 2 daj węgle znowu, ser zmień lepiej na goudę posiłek 3 jest ok, choć 5g oliwy starczy posiłek 4 daj 5g chociaż oliwy porządne źródło białka do posiłku 5, np. twaróg. sprawdź jak to teraz wygląda.
Kumam, a jakby zrobić np tak żeby najpierw zacząć Cutsem, polecieć te 3 tygodnie następne bo na tyle mi starczy, a później kupić np Black Bombs? Ewentualnie druga opcja - kupić teraz Clenburexin, zjeść i dopiero po nim Cutsa.
Waldrak: na 1 cykl ci starczy 50 mg e2d ewentualnie potem troche dolozyc, mi tak na 1 cyklu poszlo okolo 5 kg na mase.. wiec w zaleznosci ile chcesz tej masy osiagnac.. a na sile to winko.. wiec walnal bym prop 1-6 e2d 50 mg win 1-6 e2d 50 mg i napewno bedziesz bardzo bardzo zadowolony
a jak to idze w kapsach dokldanie bo to jest z olimu jesli dobrze obliczam to starczy mi 6 kaps bcaa na porcje i 3 kaps glutaminy ??
HMB - w ogole nie bierz, wielka lipa jak już mam to przynajmniej spróbuje, na każdego wszystko różnie może podziałać, chciałem bymi ktoś wyjasnił czy są jakieś konflikty z innymi rzeczami z tej suplementacji. Tauryna Bierze sie jako dodatek do kawy przed trenigniem, ja bym nie bral w ogole Tauryna ma właściwości transportera kreatyny i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
