RZEŹBA

żeby była rzeźba, to kup sobie dietę, a omawianie jej zacznij w odżywianiu a nie w treningu

Jak na moje oko to pierw masa, później rzeźba. Diety raczej nikt Ci nie poda przykładowej ale poszukaj chociaż wskazówek żywieniowych w dziale odżywianie. Celujesz w splita czy raczej FBW?

daj link do swojego tematu ,,,, muszę nabrać masy ,, i potem rzeźba ... tamto było na spince ,,, jakby to było bez to był bym zadowolony

E tam, u mnie w temacie nie ma nic ciekawego... Póki co to ja się wszystkiego dowiaduję, a 1 września ruszam z tematem konkretnie. Mam nadzieję, że do lata już wyrobię (5mies masa, 5mies rzeźba). Myślisz, że będzie dobrze, czy więcej czasu trzeba? Chcę dobrą dietę i dobry trening, dlatego też mam nadzieję, że to przyspieszy.

chce zrobić najpierw 8 tyg trening i diete na mase + prolka 200mg e4d, a potem 8tyg redukcja lekka i rzeźba, dieta i trening + prop+oxa... Kiedy walić HCG ?

wszystko zalezy od celu. jak masa pierwszy jak rzezba jakosc drugi.

Co znaczy lepszy towar? A jak za kolejne 2tyg znajomy dostanie lepszy towar to też zmienisz? I tak w ciągu 6tyg będzie masa/rzeźba/masa

Rzeźba oznacza ujemny bilans kcal, co uniemożliwia zdobywanie masy mięśniowej- wałkowane setki razy.

Rzeźba z masą, to ja cofnąć się do przodu.

oczywiście widać że jest to na sucho,tyle lat a taka rzeźba łap przy tym wymiarze,wytrwałości pozdro;)

Mark Alvisi rozpoczyna dobrze dociety ale jeszcze masy brakuje zeby stanac kolo wiekszych prosow Nastempny Atoyan bardzo niedoceniony zawodnik dzis lepiej dociety sedziowie podejrzewaja go o synthol w na posladach Brandon Curry dobra sylwetka rzezba extra ale nadal braki slabsze nogi w porownaniu do gory Kefalianos znacznie polepszyl kondycje od [...]

tak,szczególnie przy nadciśnieniu kolego musisz zdecydować rzeźba lub siła

rzezba nadcisnienie miesci sie w granicach normy wiec nie ma sie co przejmowac :] Ale clenbuterol pier..le zjadłem tego troche i efedryny tez i mam straszna nietolerancje Zmieniony przez - BuBu_a w dniu 2010-08-15 14:38:15 Zmieniony przez - BuBu_a w dniu 2010-08-15 14:38:39

1.Jesli chodzi o Bmr to wychodzi mi 2296 kalorii ( bez mnozenia 1,2*BMR) 2. i 5. no właśnie zastanawiam się na czym powinienem się skoncentrować ? bo w końcu aby osiągnąć katabolizm trzeba w jakiś sposób "głodzić" mięśnie, nie znam się na tym najlepiej, dlatego tez pytam :) 3.Staram sie biegac zwyklym lekkim truchtem, aby wlasnie nie [...]

Ja Imie: Dawid WIEK: 19 STAŻ: Ok 3.5 roku CEL SPORTOWY: masa,z poprawą gęstosci mięśnia i wyników siłowych STOSOWANA SUPLEMENTACJA: to zalezy od okresu treningowego czy jest to masa,siła czy rzeźba ale zawsze pod ręką mam bcaa,protein80,zma,glicelor,bulka50/50,oraz tak jak mówiłem robie mase i siłe to kreatynke włanczam do swojej suplementacji [...]

Hehe.. a tak na poważnie to z głową do tego roku chce podejść- dziś kończę 22 lata, więc przy diecie i suplach przez 8 miesięcy sporo zrobię ale przez kolejne 4 "jeszcze więcej" CEL: 80-85 kg, łapka 39-40..z mega rzeźbą Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-08-16 00:06:40

CEL: 80-85 kg, łapka 39-40..z mega rzeźbą masuj, masuj

Twoja idealna waga to około 63kg, jesteś bliski niedowagi, zapomnij o czymś takim jak rzeźba :) Nie masz co rzeźbić, a zapewne Twoje pokłady tłuszczu podskórnego są bardzo małe, więc bierz się śmiało za masę! Szoruj do działu Trening dla początkujących, oraz Odżywianie

Jeśli problemem jest dylemat: jaki preparat wybrać, jakie preparaty połączyć: 1) cel - masa mięsniowa, siła, rzeźba 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: cratyna olimp mega caps 1250 + olimp dextro 3) staż - 9 miesięcy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: czy to dobre polączenie creatyny i gainera? Albo zamiast dextro dac [...]

dzięki wielkie za odp. Od razu mówię że interesuje mnie rzeźba, czy trening 300 spartan będzie odpowiedni? czy może jakiś inny?