RZEŹBA

witam mam 32 lata 190 cm wzrostu i .....140 kilogramów wagi a więc najwyższy czas żeby coś ze sobą zrobić cel. 30 kilogramów mniej do lata oraz jakąś fajna rzezba. I tu prośbą do was Od czego zacząć? Narazie Od tygodnia chodzę na basen 3 razy w tygodniu jem dużo mniej i zdrowszego jedzenia Od poniedziałku chcę włączyć bieganie oraz siłownię. Biorę [...]

Siema Chciałbym o troche pomocy przy mojej pierwszej redukcji. Chodziłem kiedyś na siłownie 6 miesięcy, ale przestałem. Wróciłem 1 Lipca i robiłem Masie. Dziennie Jadłem 3-5 Paczki Ryżu i dużo mięcha. W 3 miesiące mi przyszło 11 kg Masi. No niestety czasem też jadłem słodycze itp i mnie troche zalało. Chciałbym Redukować 2 Miesiące, a potem [...]

Witam jakis czas temu pytalem was jak cwiczyc w domu przenioslem sie z domu do silowni i chcialbym zaczac brac odzywki Wzrost 186 Waga 69kg Cel masa /rzezba Nie mam tylko pojecia jakie suple wybrac bo sie na tym nie znam dlatego pytam was Bialko ? Gainery? Kreatyna ? Carbo ? Sminokwasy ?witaminy to wiadomo :) Nie jestem na diecie bo nie mam na to [...]

Witam, ostatnio zamówiłem metke, miałaa przyjsc balkan 10mg ale cos nie wyszło i prawdopodobnie za tą cene sprowadzono Omnadren 250. Wczesniej ćwiczyłem na siłowni i wgl ale wiadomo brak kasy, praca itp i byłą dośc długa przerwa. Zdeterminowałem się teraz na dłuższe posiedzenie z siłownią, własnie kupiłem 500g Universal Creatine dokupie też BCAA i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 178 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : ? Obwód talii : 82 Obwód uda : 50,5 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłownia w tyg, 3 x bieganie, 1 x basen Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja do wakacji [...]

Witam, mam 18 lat moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej która wynosi 18 % i zrobieniu rzeźby ciała. Zacznę od początku na siłownię zacząłem chodzić w 3 gimnazjum, gdzie miałem jakby silniejszy w-f, ćwiczenia z samą sztangą, lekkie hantle typu 2 kg i robiłem ten plan 12 ćwiczeń przez ok. 3 miesiącem, następnie miałem plan podzielony [...]

Witam, mam 18 lat moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej która wynosi 18 % i zrobieniu rzeźby ciała. Zacznę od początku na siłownię zacząłem chodzić w 3 gimnazjum, gdzie miałem jakby silniejszy w-f, ćwiczenia z samą sztangą, lekkie hantle typu 2 kg i robiłem ten plan 12 ćwiczeń przez ok. 3 miesiącem, następnie miałem plan podzielony [...]

[...] PRODUKTÓW FIRMY OLIMP 10:30 - ZUMBA DLA DZIECI (fitness) 11:00 - ZUMBA FITNESS (fitness) 11:00 - TRENING Z MONIKĄ (siłownia) 11:30 - TRENING Z MICHAŁEM (siłownia) 11:30 - RZEŹBA CIAŁA (fitness) 13:00 - ZAWODY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC (ciężar maksymalny) Najlepsi zawodnicy zostaną nagrodzeni! Sponsorem imprezy jest Olimp Sport Nutrition®. [...]

Witam cwicze na silowni od okolo miesiaca i chcialbym sie upewnic ze wszystko robie tak jak powinno to wygladac Wzrost 186 Waga 69kg Cel Masa/Rzezba A wiec tak zacznijmy od tego ze chodze na silownie 3 razy w tygodniu i nie wiem czy jest to dobre rozwiazanie bo jedni pisza 3 razy a inni codziennie? Poniedzialek Plecy+triceps+brzuch Sroda [...]

Witam wszystkich . Jestem tu nowy i rozpoczynam swoją przygode z siłownią . Siłownia do której sie zapisałem posiada wszelaki sprzęt więc potrzebuje planu na rzeźbe . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 ( gruby nie jestem , choć troche tłuszczyku jest :P ) Wzrost: 174 Cel treningowy: przyrost mięśni , rzeźba Treningi : Poniedziałek Środa Piątek [...]

Witam chodzi o to że mam 17 lat Wcześniej chodziłem na siłownie była nawet lekka rzeźba ,ale po czasie się roztyłem i z brzucha zrobił się boiler . Mój problem polega na tym że ważę 83,5 kg na 1,77 CM ,wcześniej ważyłem 97 pije 4/5 l dziennie nieraz nawet więcej Zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc jak ma moja redukcja wygląda chciałbym waży [...]

Witam chodzi o to że mam 17 lat Wcześniej chodziłem na siłownie była nawet lekka rzeźba ,ale po czasie się roztyłem i z brzucha zrobił się boiler . Mój problem polega na tym że ważę 83,5 kg na 1,77 CM ,wcześniej ważyłem 97 pije 4/5 l dziennie nieraz nawet więcej Zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc jak ma moja redukcja wygląda chciałbym waży [...]

Witam. Dopiero rozpoczynam swoją przygodę z siłownią i proszę was o pomoc. Chodzi mi o trening konkretnie rzeźba. Chciałbym abyście mi ułożyli plan pod ten sprzęt: http://www.newpowerlive.pl/sprzet.html Proszę o konkretne podejście do sprawy.

Hej! Byłem ze znajomym 2x na siłowni. Mój cel to rzeźba (plażowa sylwetka) - nie chcę mieć wielkich pleców ani nóg. Trening ułożyłem na podstawie ćwiczeń które mi najbardziej pasowały, pamiętając o tym, by ćwiczyć różne partię. Przeczytałem, że jeżeli chcę mieć dobrą rzeźbę potrzebuję też aerobów, w związku z czym postanowiłem biegać krótkie [...]

Witam! Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę 60,5 kg. Od miesiaca cwicze. Co drugi dzień wykonuje wyczerpujacy trening wszystkich miesni od stop do glow. Do mojej dyspozycji jest laweczka i dwie hantle 15+15 z mozliwoscia regulacji. Prosze o informacje czy przy mojej masie potrzebna jest suplementacja, czy tez dwie kromki z miodem przed; banan, [...]

Witam, mam kilka pytań dotyczących początków na siłowni, gdyż absolutnie nie mam pojęcia w którą stronę iść. Na wstępie kilka informacji o mnie: Wiek: 22 lata Waga: 79 kg Obwód brzucha: 90cm Chciałbym zaznaczyć iż zaczynam przygodę z ćwiczeniami, i treningi jakie odbywam/będę odbywał będą 3x w tygodniu + Basen Lub 4x w tygodniu, za każdym razem [...]

Poniedziałek (Biceps&Triceps) 1. Hantelki 12x10x8 (biceps) 2. Skośna Sztanga uginanie rąk 12x10x8 (biceps) 3. Francuskie wyciskanie hantlami 12x10x8 (triceps) 4. Francuskie wyciskanie sztangą 12x10x8 (triceps) 5. Pompki francuskie na ławeczce 12x11x10 (triceps) Środa (Barki&Nogi) 1. Podciąganie sztangi do brody 12x10x8 (barki) 2. Wyciskanie [...]

Cześć mam pytanie do doświadczonych użytkowników dotyczące diety. Na początek może powiem że ważę 63kg mam 177cm wzrostu i ćwicze już 6 miesiąc na siłowni (3 treningi tygodniowo, 1,5h). Obrałem plan na masę a dokładniej różne plany bo co 4-6tyg. zmieniam ćwiczenia :) Powiem krótko masy nie ma, za to jest rzeźba. Ale co mi z rzeźby jak ważę 63kg i [...]

Witam. Proszę o kontkretną odpowiedz bo nie mam zamiaru zakładac kilku teamtow. Chodzi o to że cwiczę prawie codziennie aeroby ok 40 min na eliptycznej na prawidłowym pulsie dla mnie. I pytanie bo zauważyłem że w na początku cwiczen mam zauwazalnie wiekszą fałdke na brzuchu niz zaraz po ale po 20 min od zakonczenia cwiczen ona wraca mniej więcej [...]

Cześć mam pytanie do doświadczonych użytkowników dotyczące diety. Na początek może powiem że ważę 63kg mam 177cm wzrostu i ćwiczę już 6 miesiąc na siłowni (3 treningi tygodniowo, 1,5h). Obrałem plan na masę a dokładniej różne plany bo co 4-6tyg. zmieniam ćwiczenia :) Powiem krótko masy nie ma, za to jest rzeźba. Ale co mi z rzeźby jak ważę 63kg i [...]