RZEŹBA

zrobilem tak: 1 cykl przez 1 miech -2miechy przerwy 2 cykl przez 1 miech -1,5 miecha przerwy 3 cykl -narazie 10 dni przerwy A wczesniej juz cwiczylem tylko tak rekreacyjnie raz w tygodniu i bez diety. I na treningach taekwondo pompiki, brzuszki, byczki, podciaganie sie(takie na wlasnym ciezarze cwiczenie) ale to dez duzo daje-ladne rzezba idzie [...]

Jak chesz mieć piłeczkę czyli kuleczke :) to wrzuć diete i trening rzezba i ćwicz na bicepsy metode np "21" słyszałeś o takiej metodzie, jeśli nie to wpisz sobie w youtube Ronne Coleman to ćwiczył rzeźbie naprawdę , następne to modlitewnik też dobra sprawa , albo uginanie ręki w oporze o udo.

Twoj koles, chodzisz z nim? A jesli chodzi o wyglad to porzadna rzezba, widac, ze ma calkiem dobre uwarunkowania Pozdrawiam, NoRtOn

Mysle ze zbierzesz za swoj plan 1500kcal przy wadze 107 kilo hmmm Rzezba , brzuch do zgubienia fotki by sie przydaly Ani obwodow nie podales ani przykladowego planu zywienia pOczytaj podwieszone w dziale odchudzanie to dowiesz sie jak duzo za malo bedziesz jadl Spalacze to sobie tez zostaw na potem , chyba ze sie myle ale tu wypowiedza sie osoby [...]

Diete sam sobie uloz z dzialu odzywianie. Kolega aby miał rzeżbe musi masować a pozatym rzezby nie uzyskujesz treningiem tylko dobrze dobrana dieta dlapoczatkujacych wystarczy zwykła redukcja by uwypuklic mięśnie. Wiec najpierw masa potem rzeźba. Jeśli wam bedzie wchodził ten FBW to smiało możecie go sprubować :)

wyciąg do barków - co to jest ? nie da się rzeźba i masa na raz. w tym wypadku na plecy proponowałbym drążek dokupić. nie obciąza zbytnio pleców a pozwala ładnie wypracować mięśnie. + opady tułowia i powinno być git na początek. plan typu FBW. Pocvzytaj o nim ułóż coś i wrzuc do sprawdzenia Zmieniony przez - polok87 w dniu 2009-12-15 22:26:11

Biceps. Pracuje nad rzezba, ale z niego jestem najbardziej zadowolony. W ciagu 4 miechow zrobilem w nim 4 cm na krecie i massie

Na klate biore ok. 100 moze troszke wiecej, a bicepsik robie 30 - 40. Barki mam slabe ale zaczynam ostro nad nimi pracowac. No i rzezba, mam fatu troche, postaram sie go przez wakacje zrzucic.

cisek wlasnie jestem na masowce.. Dojde do 90 kg i zaczne rzezbic :) a poza Tym mam slaba genetyke, na sile idzie dobrze, gorzej jest juz z rzezba.. pozdro

Cel musi byc jeden albo masa albo rzeźba. Najpierw trzeba zrobić mase, a potem się rzeźbić. Nie da się jednocześnie

Rzeźba i troche opalenizny i bedzie git (bardzo dobrze) Łapaj SOGA Bez omki nie ma nagonki :)

popracuj nad kapturami i rzeźba. masz S.O.G odbij

TRENING W OPARCIU O TĄ STRONĘ... Wiek 16 Waga 73 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia (Masa potem Rzeźba) Staż (eee no to 0) Aktywność fizyczna (ćwiczę od pewnego czasu co jakiś czas...) Rozgrzewka- wiadomo 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)15p 2) Wspięcia na palce jednonóż - 20 powtórzeń 3) Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud)15 [...]

Krótka piłka z mojei strony. Nie widać różnicy więc po co przepłacać. Zawcześnie złapałeś się za suplementy. Boli mnie to że ludzie zamiast sobie pożądną dietę rozpisać to biorą suple które są jej uzupełnieniem. Moim zdaniem bardzo slabo. Rzeźba nie imponuje przy tak małej masie.

bardzo niski poziom tluszczu, ladna rzezba ale miecha brak.

ładna rzeźba sog

rzeźba bardzo dobra...ale mięcha dołuz i zostan z takim bf a bedzie kozacko sog

rzezba ladna ale fakt troche miecha brakuje ;p ale nadrobisz pozdro

dobra rzezba i opalenizna sog

no rzeźba za***ista w sam raz na lato tylko troche wiecej masy by sie przydalo i by bylo juz zupelnie git SOG !!