jak to mawiali wielcy cyt: "AjAk proste czaisz omenie synu jana z kaczanowa i cyrkówki palomy ajak lepiej tak ajak! nomen omen!" a co do związków to chodzi albo o SEX albo o pieniądze ...
co robisz teraz hehe nie no byl dalszy ciag czy mase czy sile itp. itp. ale skasowalem , choc o tym zapomnialem kawaleczku --- godzinke - lekko wiecej moze przy zalozeniach Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+1 na prostowniki grzbietu +1 na czworoboczne(kaptury) uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane [...]
ale ok... cytat z podwieszonego postu Si2uiel'a ________________________________________________ Ad8. Po treningu szczególnej wagi nabiera uzupełnienie glikogenu w mięśniach. Najlepiej zabrać się do tego natychmiast po skończeniu ćwiczeń. Niech będą to węglowodany proste o wysokim indeksie glikemicznym. Popularne banany nie są najlepszym [...]
Treningu zbyt dobrego nie masz.. Kaptury 2x na tydzien - po co? To samo trenowanie 4x pod rzad mija sie z celem.. Jak na taki staz treningowy poukldaj to tak: klata + triceps plecy + biceps + przedramie nogi + barki (trenuj tak: trening-dzien przerwy-trening-dzien przerwy-trening) brzuch 2-3x na tydzien (nie rob w dzien treningu plecow) Co do [...]
totalna pomyłka. ten trening na mase to ci nie wejdzie .... poelcam teraz cykl kompensacyjny - aby dac luzu mięsniom ktore , mimo wszystkoe NIE ROSNĄ na treingu kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) [...]
a co robiles dodtqkow aby spalic tluszcz ?? braki trenignow rwegeracyjnych to powazny bład- choc czest pomijany poczytaj i zastosuj się kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]
No zgadzam się Mawashi, ale to kiedy trenujesz zależy tylko od Ciebie. Być może twój biorytm , wskazuje że najlepsza pora dla Ciebie to 17-18, lecz inny dorosły człowiek może trenować z powodzeniem nawet o 8 rano- czyż to nie jest proste?
Limp krav maga jest dobra jako dodatek a powiedz co bedzie jak nie trafisz w krtan oko czy co tam i przeciwnik leci na ciebie z lapami ? jak nie trenujesz nic wiecej to efekt bedzie taki dostajesz pierwsze dwa proste i nie wiesz co jest grane i wpadasz w panike
Kiedyś ktoś zaproponował mi coś takiego i pomogło : "to proste mosisz stosowac cwiczenie na kazda glowe barku sa trzy przednia,srodkowa,tylna--np. trening Hermesa zawiera cwiczenie na kaqzda glowe nastepnie dieta,!!!!!!!!-odpowiednia ilosc i jakosc ww bialka i tl. i czestotliwosc posilkow nastepnie musisz nauczyc sie pracowac /czuc [...]
poniedzialek - klatka wtorek plecy + biceps ,przedramiona środa - barki ---------------------- po plecach barki -- lipa dla tylnych aktonów czwartek - góra klatki , nogi - rozdzialkaltki na dwa - LIPA - z reszta po barakch - prednie aktony - lipa. - co to za polaczenia z nogami ;/ + to ze meczysz triceps prz barach , kalcie i samym tricku [...]
może ty tak masz ze wpadasz w panike a co sie stanie jak nie wyjda ci 2 proste i sierpowy albo jakaś technika z bjj to co wtedy możenmy rozważać to w takich kategoriach ale chyba nie ma sensu ??????
ttom chodzilo mi o to ze proste wegle wogule ni sa Ci potrzebne i najlepiej ich unikac (wyjatek - po treningu), najlepsze zlozone o niskim lub srenim IG - kasze, ryz brazowy, chleb i makaron razowy...
1 koktajl nie polecam, szczegoolnie rano wtedy organizm jest w stanie magazynowania i jezeli dostanie weglowodany proste(np: miood) to odlozy w postaci tkanki tlooszczowej. kreatyny nie dawaj do takiej ilosci bialka nie wchłonie sie w calosci. radze zrezygnowac z tego koktajlu, a daj kreatyne rano, a po 20 minutach daj odzywke bialkową, okolo [...]
mafia.suple.hardcore.pl
