Proste

mozesz brac, jednak nie jest to takie proste że weźmiesz spalacz i będziesz łapał tylko czyste mięso

Piątek 28.12.12r. bieżnia, brzuch: 1. 40 min szybkiego chodu na bieżni. 2. Brzuch, mięśnie proste i skosy. 3. Rozciąganie. Sobota 29.12.12r. trening strongman: 1. Walizki: 50kg x 40m 90kg x 40m 130kg x 40m 2. Uchwyt herkulesa na walizkach: 90kg x 1minuta 130kg x 45sekund 3.Yok: 220kg x 40m 260kg x 40m 300kg x 20m +sanie 250kg x 20m 330kg [...]

[...] Nam tez się nie chce powtarzać wszystkiego setke razy dziennie. 1. Skoro nie wchodza Ci płatki - to ich nie jedz. Jeśli ze śniadaniem masz też problemy - to go nie jedz. Proste. 2. Zamiast się zastanawiać, jak się zmotywować, to spakuj torbe i idz na trening. 3. Masz od tego internet. Kuchnia to nie laboratorium - ucz się i próbuj sam. 4. [...]

Na brzuch wystarczy jak zrobić 1-2x w tyodniu po 2-3 ćwiczenia 3s i styknie :-) Proste ćwicznia np. unosznie nóg na drazku, unoszenie tułowia w leżeniu, scyzoryki.

Lekko sie garbie od jakiegos czasu, od nowego roku chce poprawic moja postawe, nie tylko zeby oszczedzic sobie problemow na starosc ale zeby wykonywac cwiczenia na silowni bez kociego grzbietu itp itd. Macie moze jakies cwiczenia na proste plecy sciaganie lopatek moze link do jakieis strony . Dzieki

Takich dodatkowych to nie znam ale samo poprawne wykonywanie ćwiczeń na siłowni zagwarantuje proste plecy

Witam. Jestem świeżym użytkownikiem forum. Mam 26 lat 173 cm wzrostu oraz 74 kg wagi. Jestem osobą dosyć szczupłą, ze słabo rozbudowaną górą (biceps 32 cm, klatka około 92 cm). Regularnie gram amatorsko w piłkę, biegam 10 km, czasami dłuższe rozbiegania do 18 km oraz ćwiczę BJJ. Chciałbym do tego włączyć trening siłowy w celu zwiększenia masy [...]

Witam ponownie , chciałbym zadać pytanie co do treningu 2-glowych uda, mając w planach start zauważyłem ,że tą część nogi przydalo by sie poprawić , jako iż mam ubytki jeszcze w niektorych partiach łącze treningi 2-glowych z 4-glowymi uda, zawsze robilem na koniec treningu , teraz chciałbym robic je na poczatku i ile serii i zakres pow jest przez [...]

jak ktos chvjowo produkuje to sie rozp*****laja proste to jak z tabletkami

IwaN48pl - a gdzie widzisz problem? wartosci w tabelach i tak sa zblizone, a roznica kilkudziesiecu kcal nieodczuwalna MrNowy - cukry proste i inne dodatki - im mniej tym lepiej

porandojin dzięki, teraz już będzie tylko dobrze :) Bull To bardzo proste. Od zawsze awersja do ćwiczeń, miłość do czekolady. Nigdy też nie patrzyłam na to co jem. Nic ponad to nie trzeba niestety. ghosica damy radę! Masz swój dziennik? Zmieniony przez - Domiś w dniu 2012-12-11 20:54:12 Tak tak,bardzo nie wiele trzeba,zeby sie zaniedbac...cos o [...]

Między dniami treningów robił bym brzuch? jakie ćwiczenia robić? Wystarczy tylko 0-100 brzuszków ten program? Czy coś jeszcze? jakie przerwy między seriami? minuta? I jeszcze paru zagadnień nie rozumiem. Uginanie ze sztangą tz jak dokładnie? Uginanie hantli chwyt młotkowy to tak? http://www.kuzniaformy.pl/data/excercises/424/424_mfp2.png [...]

DT Miska czysta. Oprócz tego, co jest w dzisiejszej wypisce wpadnie tej nocy trochę wytrawnego winka czerwonego i może coś do jedzenia (czystego oczywiście ;-) ). W końcu dziś po 17 dniach opóźnienia przyszła @ :-) Warzywa: papryka czerwona i zielona, szpinak, ogórek. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: tran. Trening: Pierwszy raz próbowałam [...]

Muszę przyznać, że masz niezwykle irytujący "pumowski" ton, sam się niestety nigdy nie pokazałeś w całości, więc śmiem przypuszczać, że idziesz w jego ślady. Pomijając dziecinadę: doskonale wiem, jak początkujący robią przysiady, martwe ciągi czy wyciskania...3/4 z całej serii to powtórzenia skracane/złe techniczne/nadgorliwe. Co z tego, że w [...]

Muszę przyznać, że masz niezwykle irytujący "pumowski" ton, sam się niestety nigdy nie pokazałeś w całości, więc śmiem przypuszczać, że idziesz w jego ślady. Pomijając dziecinadę: doskonale wiem, jak początkujący robią przysiady, martwe ciągi czy wyciskania...3/4 z całej serii to powtórzenia skracane/złe techniczne/nadgorliwe. Co z tego, że w [...]

Pumpfood to druga marka big zone , nastawiona na tanie ,proste produkty (brak ladnych opakowan, z reguly folie , bez bajerów itd), do niedawna w ofercie mielismy tylko tą argininę (z pumpfooda) więc w nazwie produktu widnieje i big zone i pumpfood, Jednak wprowadziliśmy juz na rynek inne produkty z marki pumpfood wiec moze zmienimy ten tytuł bo [...]

Witam sfd'owiczów ! Z okazji Nowego Roku chciałbym wszystkim życzyć zdrowia i sukcesów w uzyskaniu wymarzonej sylwetki. 8-) Chciałbym przedstawić moje efekty 6 miesięcznej pracy ( z krótkimi przerwami ) Celem była redukcja (jakby ktoś się nie spostrzegł xD) Przygotowałem 2 zdjęcia + ogólne podsumowanie wagi , wymiarów. [...]

1.01.2013 wtorek dzien 62 (13) TRENING Nie musze dzisiaj nic robic, wiec wyjatkowo trenign rano ;-) Nie bylo latwo zebrac sie do cwiczen, zakwasy w plecach nadal dokuczaja. Zaczyna robic sie ciezko @@-) Dzień Objętość 1. przyciąganie jednorącz gumy stojac 3x 10 na reke 2.wiosło półszantgą 4 x 6-8 + max +max 12,5kg x8 /15kg x8 /17,5kg x8 /20kg x8 [...]

Odnośnie koksowania JDS. gautan - tu nie chodzi o to, że JDS wcale nie wygląda fenomenalnie z punktu widzenia kogoś kto pakuje na siłowni pod kątem muskularnej sylwetki. On wygląda niesamowicie z punktu widzenia kogoś, kto trenuje na siłowni ORAZ robi mordercze kataboliczne treningi cardio i sparingi niemalże codziennie. Przy takim tempie wzrost [...]

Odnośnie koksowania JDS. gautan - tu nie chodzi o to, że JDS wcale nie wygląda fenomenalnie z punktu widzenia kogoś kto pakuje na siłowni pod kątem muskularnej sylwetki. On wygląda niesamowicie z punktu widzenia kogoś, kto trenuje na siłowni ORAZ robi mordercze kataboliczne treningi cardio i sparingi niemalże codziennie. Przy takim tempie wzrost [...]