Z Twojego opisu wynika ze masz uraz podobny do mojego oczywiscie nie ma co do tego pewnosci, ale jezeli tak to mam teorie, bo mecze sie z tym rok i troche nad tym się nadumałem . Poza opisem bólu z moją teoria zgadza sie sposob wykonywania przez Ciebie przysiadow. Podkreslam ze jest to moja teoria ktora od niedawna testuje na sobie, jeszcze do [...]
jajcarz, to nie takie proste:) Raz, że same wafle ryżowe raczej nie wystarczą. Dwa, że zależy to także od tego jakie masz posiłki w całości danego dnia. Patrząc na twój priorytet- masę, odpowiedź jest teoretycznie prosta- musisz mieć na odpowiednio dodatnim bilansie podaż białka, węgli itp. Więc nie da się ot tak dać ci odpowiedzi. Na dodatek [...]
Coś pozmieniałem i chciałbym żebyście ocenili czy jest dobry: 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO(brzuch), 30-50 2.SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU(brzuch), 30-50 3.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:(czworogłowe ud), 12-15 4.PRZYSIADY WYKROCZNE, 12-15 5.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (klatka), 12-15 6.Unoszenie sztangielek w opadzie [...]
najlepszym cwieczeniem na brzuch sa pompki A Kopernik była kobietą.... Przy treningu mięśni obok dobrze ułożonego planu treningowego jest druga równie ważna rzecz - DIETA! Bez niej sześciopak raczej szybko się nie pojawi, samym treningiem wzmocnisz brzuch, ale upragnionej drabinki nie będzie. Tu masz pełno ćwiczeń - [...]
co do drążka -to siła jest zaskakująco duża! -ćwiczenie nie podoba Ci się, bo nie masz wyczucia, buja, a to irytuje strasznie biorąc pod uwage oba czynniki, rozwiązanie jest bardzo proste, mianowicie zaczynaj każde powt z pełnego zwisu, po ustaniu ruchu wahadłowego zrobisz mniej powt,ale szybko nabierzesz płynności +wzmocnisz uchwyt
Rodzynki to wegle proste wiec raczej nie. Zjedz na godzine przed treningiem drugi obiad i powinno byc ok. Albo podziel ten obiad na 2 posilki. Albo zrob sobie kanapki z dobrego chleba(razowy najlepiej) i gotowanym miesem, z obiadu moze? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-21 18:35:03
Zacznę od tego czym dysponuję: W piwnicy stoi jeszcze moja stara siłownia, muszę odkurzyć ławeczkę płaską, ławeczkę skośną 30stopni, bramę i modlitewnik. Wyciąg też będzie gdy go gdzieś pospawam, obecnie może go zastąpić brama przy mniejszych ciężarach. Do tego mam gryfy proste długi i krótki oraz gryf łamany + sztangielki - ciężar dowolnie [...]
Jak nie bedziesz mial dobrej diety(naprawde dobrej)+ treningu , to przy tym wzroscie nie zrobisz formy za huya Proste? Wiec zacznij porzadnie za******lac
Revan ciezarowcy maja proste plecy podczas siadow, ale zobacz jak oni trzymaja sztange. Sztanga lezy wysoko, prawie ze na szyji, a nie jak u 3boistow nisko. Wuchta zdrowia
"Właśnie obdarowałeś prezentem użytkownika TomQ-MAG. TomQ-MAG za chwilę otrzyma powiadomienie od kogo otrzymał prezent oraz instrukcje odbioru. " a umiesz czytac ? nie ty dostales tylko komus postawiles miało być coś takiego że kazdy moze sie odwdzieczyc na forum stawiajac piwo czy tam cole przez stronke www.jastawiam.pl, tam w pasku [...]
" Pozniej w dupie ze wszystkim - tak jak piszesz, zarcie jest dobre i tanie, duzo do szczescia nie potrzeba" dokładnie, myślę, że fajny kraj,pogoda, żarcie, ludzie język to ważniejsze niż dużo kasy.Osobiście uważam, że Anglia jest dużo fajniejsza niż PL pod względem: polityki, mnogości kulturowej, języka, dostępności dóbr z całego świata [...]
"Londyn faktycznie jest wielokulturowy, ale jakie midlands juz nie do konca" Ja w Brighton siedze, ludzie tu maja wiekszy luz niz w Londynie. To chyba najlepsze miejsce w UK, czasami mi sie wydaje ze jestem w San Francisco lat 70-tych. Niestety ma to tez odzwierciedlenie w cenach. "Mysle ze spodobalo by ci sie Sydney, to juz [...]
"Londyn faktycznie jest wielokulturowy, ale jakie midlands juz nie do konca" Ja w Brighton siedze, ludzie tu maja wiekszy luz niz w Londynie. To chyba najlepsze miejsce w UK, czasami mi sie wydaje ze jestem w San Francisco lat 70-tych. Niestety ma to tez odzwierciedlenie w cenach. No tak, zapomnialem jeszcze o Brighton - "kurort [...]
ćwiczenia w których warto zrobić spięcie w fazie szczytowej. może coś dorzucisz do niej ze znanych ćwiczeń? łydki wznosy w opadzie (tył barków) face pull łydki 7/7/7 też ze spięciami robić? To nie jest do konca takie proste i oczywiste. Napiecie szczytowe stosujemy gdy potrzebujemy popracowac nad midmuscle w cwiczeniach w ktorych np. [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
