Proste

Nightingal, a jak wygląda taki trening na zwiększenie osiągów? Robi się mniejszą ilość powtórzeń? Bo jak robiłam rampe to szybko to wszystko szło, a teraz za bardzo nic nie rusza. Chociaż pewnie gdyby technika była lepsza, to i by więcej poszło :) To bardzo różnie. Duże partie super reagują na trening typowo siłowy. Mało ćwiczeń, proste [...]

27.05.2011 Dzień Treningowy Trening : 1.Wyciskanie hantli siedząc 4x12/10/10/5 (25/30/35/40 kg) 2.Wyciskanie sprzed głowy wąsko smith 4x12-10 (50kg) 3.Unoszenie na boki hantli 4x12-10 (10/17/20/20 kg) 4.Odwrotne rozpiętki 4x12 5.Łączona: 3x15 Szrugsy hantlami przód 30kg + Szrugsy hantlami tył 17kg 6.Łączona: 3x10-15 Brzuch maszyna proste + Wznosy [...]

11.06.2011 Dzień Treningowy Trening: 1.Wyciskanie hantli siedząc 4x12/10/8/8 (20/25/35/35 kg) 2.Wyciskanie sprzed głowy wąsko smith 4x12/10/8/8 (48-58kg) 3.Unoszenie na boki hantli 4x12-10 (15/15/15/17 kg) 4.Odwrotne rozpiętki 4x12 5.Łączona: 3x15 Szrugsy hantlami 20kg + Szrugsy smith wąsko tył 38kg 6.Brzuch maszyna proste 3x10-15 Dieta : I 2 [...]

ja ma wszędzie długie proste, na bieg po lesie do którego mam 10km jeszcze sie na siłach nie czuje

pyerdolisz chudej tam kazdy z kadego zartowal,jak komus nie pasowalo to sie zwijal i tyle,proste jak ktos sie znal na zartach to siedzial latami w bylo fajnie,nagle jeden cos tam o sobie przeczytal i w placz,i za to ma byc spam zamkniety????

Po pierwsze Wasze kompy powinny sie widziec, mozesz to sprawdzisc w Workgroup. To nie jest takie proste. Pozniej w opcji GRY wchodzicie w SIEC i znajdujecie Swoje nazwy. Tam nie potrzeba zadnych hasel.

nie pie.rdole.... lecz mowie ze nie lubie tej pop kultury... hehe chcesz chlejesz whisky proste.... to samo sie tyczy (wniosek) na pytanie co robisz w irl czy angli?? kazdy mowi: jestem menadzerem w sklepie....w magazynie....supervizjorem w hotelu....mam pod soba 100osób i takie tam zmazy nocne... jestem tym i takim a ja sie kuwa pytam a gdzie sa [...]

zawsze daje sobie obciaznik 10kg, i w zwisie tez robie, proste + boczne. teraz raczej szukam czegos na spalenie fatu na brzuchu, miesnie juz sa bo je widze i czuje ;)

witam! chodzi mi o diete na mase z PROSTYCH posilkow, typu jajecznica, ryz, platki itp... mozna miec taka diete na mase(tylko proste posilki,bez zadnych kurzczakow itp)??

Jeżeli chodzi o IG to po treningu możesz zjeść węglowodany o wysokim IG (czyli proste) Bezpośrednio po treningu warto zjeść banana aby uzupełnić glikogen. Co do tłuszczy nasyconych, należy je unikać. Są niezdrowe.

PHaSeR, myślę, że nikt Ci nie odpowie po jakim czasie to się odłoży imo idiotyczne pytanie, po co chcesz to wiedzieć? na co Ci taka wiedza? skąd wiesz, że w ogóle się odłoży? organizm ludzki jest bardzo złożony i to wszystko nie jest takie proste, nie zawsze takie szaleństwa kończą się zalaniem leptyna, tarczyca, wrażliwość insulinowa, stan [...]

1. Jeśli do innych posiłków używaasz oliwy z oliwek orzechów włoskich czy oleju lnianego jednym słowem masz obliczone i zachowane proporcje między kw. tłuszczowymi śmiało możesz dać masło jako nasycony tylko dobre masło nie najtańsze 2. Jogurty naturalne są ok. natomiast owocowe są dosładzane i tak na prawdę mają bardzo małe wartości odżywcze [...]

Ciagle czytam i czytam, az mi od tego glowa peka. Moj wiek to 18 lat, mam pytanie do Was, czy dobrze wszystko jest rozpisane?? Zamierzam brac metanabol 100 (dziennie 3 po 5 mg) Korzystalem z kalkulatora/programu Vitalmax V2. Po wpisaniu danych otrzymalem takie cos Waga ciała : 60 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość [...]

gdzie masz w ogóle tłuszcze co to za dieta wyjście jest proste obcinasz ww dajesz tłuszczu więcej ale najlpeiej obliczyć

qbson89 zadajesz pytanie , a nie wierzysz w odpowiedź.. "to w takim razie co jest, bo nie cukier i nie laktoza?" Laktoza jest rozkładana na glukoze i galaktoze , ale jak pisał S.m.p.a jest tam też śladowa ilość laktozy , ale tak czy siak przyjmuje się , że węgle z jogurtu to węgle proste . GolaszM gdzie wyczytałeś te proporcje? ? Endo [...]

Wiekszosc ludzi jest skinny fat, siedza w pracy caly dzien a pozniej wieczorem przed tv same wegle proste i niezdrowe tluszcze. Pozniej 120 w pasie a rece jak zapalki Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-12 23:43:13 dzięki, żeś nas oświecił dobrodzieju :-))

proste

w norwegii największy hajs jest z biegów narciarskich, proste

Gdyby to było takie proste http://paczaizm.pl/content/wp-content/uploads/masa-jest-teraz-rzezbimy.jpg Zmieniony przez - adi20 w dniu 2013-11-17 20:21:35

j/w - optimum ma dobre białka ale lepiej celować jest w proste FBW bo na pewno jest tańsze ;-)