Proste

tylko po co Ci węglowodany proste? szkoda kasy na takie suple

Przed i po treningu sie nie przydadza? jesli nie mam mozliwosci zjesc banana czy czegos innego? Zresztą slyszalem o tym pozytywne opinie jesli chodzi o taki dodatek. Pozdrawiam ale po co Ci węglowodany proste? jak byś był maratończykiem czy kolażem to ok ale jak zjesz normalny w ramach diety posiłek przedtreningowy to węgle w postaci odżywki nie [...]

mam 16 i ćwiczę rdl/przysiad/wiosło itd. I teraz mam pytanie, bo nie wiem czy z dobrym ciężarem robię - według mnie technika jest wporządku, plecy proste itp. Przy wiosłowaniu - w ostatniej serii lekko giba mi się tułów - zmniejszyć ciężar i jak powinna się zachować głowa podczas tego ćwiczenia, patrzyć przed siebie czy na ziemie? Bo gdy patrzę [...]

to nie jest takie proste , to jest wada postawy i trzeba się udać do fizjo lub lekarza żeby Cie obejrzał i stwierdził co z czym trzeba ugryźć on zaleci kierunek działań

Drodzy modowie (bo to do was gównie tyczy się moje pytanie) ćwiczę na siłowni już kilka miesięcy (8). przerobiłem przez ten czas 2 plany -fbw (8tyg) -split do chwili obecnej. teraz zastanawiam sie nad kolejnym planem, gdyż na splicie nie odniosłem oczekiwanego efektu którym była masa. waga jak była na poziomie 72 kg tak stoi w miejscu. pytanie do [...]

Witam 1) W szatni po treningu zamiast 2 bananów czy jabłka zamierzam brać białko i węgle. Mam wpc ostrovit, które mam zamiar brać 40g z mlekiem i zastanawiam się co lepiej dokupić węgle proste olimp dextrex czy złożone carbonox i brać 50g ? 2) Jem posiłek o 14. Trening zaczynam o 16, który trwa max do 17:15. Czy jest sens wypić jeszcze o 15:30 [...]

Mam 18 lat, 180 cm wzrostu około 90 kg wagi (endomorfik). Cel - redukcja/rekompozycja. Jechałem wcześniej treningiem który dam poniżej, ale ze względów materialnych nie mam teraz dostępu do siłowni, i brakuje mi troche sprzętu więc zastanawiałem się nad okrojonym FBW które mogę robić w domu. Mam trochę żelastwa (Ciężary (do 50 kg), kilka starych [...]

w tych ćwiczeniach główny nacisk jest na mięśnie proste brzucha jednak skos zawsze będzie pracował tego nie da się uniknąć ale spokojnie możesz robić skos nie powinien zbyt się rozbudować

Jeśli rano to unikaj jedzenia z dużą ilością błonnika np. płatków owsianych i chleba pełnoziarnistego, węgle proste i szybkowchłanialne białko

TOMASZJR za takie glupoty-w Twoim stylu-powininen byc ban....ale jeszcze poczekam-moze sie w koncu ogarniesz. brawn miarodajny czynnik? to bardzo proste. troche wiecej kg na sztandze,niz poprzednio, chociaz 1p wiecej,niz poprzednio. TO JEST WYKLADNIK UDANEGO TRENINGU.

TOMASZJR brawn miarodajny czynnik? to bardzo proste. troche wiecej kg na sztandze,niz poprzednio, chociaz 1p wiecej,niz poprzednio. TO JEST WYKLADNIK UDANEGO TRENINGU. Nie jest i nigdy nie było moim celem bicie jakichś rekordów w podniesionym obciążeniu. rion10 zaczął pisac sensownie, ale potem spójność jego wypowiedzi trochę się rozsypała, [...]

Alfonso35 ja pier... masz stosowac takie rozwiazanie,ktore umozliwia ci postep. obojetnie,jak bedziesz wykonywal cwiczenia na drazku-ZAWSZE bedzie pracowac takze grzbiet. idz juz cwiczyc! Johnny1005 zaloz oddzielny temat lub przejrzyj pare tematow-proste treningi sa walkowane non stop. i takich sesji ze 4-5 zrobić ? ? to juz przerabialismy. max 3 [...]

no dobra, to powiedz mi traktor, czy te pompki na poręczach mają być szeroko czy z łokciami przy ciele? jeśli te drugie to nie moge ich zrobic a zwykle na ziemi sa zbyt proste - moze byc wycisk wasko? i druga rzecz, czy wyciskanie w staniu mozna zamienic na push press? wiem, ze znowu powiesz, ze kombinuje ale spodobalo mi sie to cwiczenie bardzo. [...]

Bezsensu , ponieważ "Moje wymiary: 69 kg , 176 cm " idziesz bardziej w stronę niedowagi , a nie spalisz tłuszczu tylko z z brzucha . Też nie rozumiem co oznacza dla ciebie słowo "ogólnorozwojówka " Moja rada dieta na plus , proste FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych po powrocie 6-8 tygodni , założysz temat i myśleć co dalej .

"FBW robić przez 6-8 tygodni, po skończeniu treningu ogólnorozwojowego ? dobrze zrozumiałem? " nie ma większego sensu robić tej " ogólnorozwojówki " twojej bierz teraz FBW proste i jedziesz masz przykładowe gotowe rozwiązanie . program który polecam tutaj . [...]

Proste podkładasz sobie pod nogi ławeczkę i delikatnie pomagasz , z czasem do wieszasz ciężaru a z czasem odkładasz ławeczkę i ciężar . Lub na ten moment możesz wykonywać ćwiczenie " invert row " pamiętaj jednak drążek to złoto wśród ćwiczeń , życzę POWODZENIA .

Men contra Women ,czyli konkurs nr 2-oczywiście też nagrodami dla całej zwycięskiej drużyny . Ale przegrana drużyna także otrzyma nagrodę pocieszenia-1 sztukę -do podziału :) Zasady bardzo proste: Skłony na ławce skośne 45 stopni-na mięśnie brzucha [...]

kiedyś miałam często korzonki i nawrotowo rwę kulszową to na rehabilitacji robiła ćw wzmacniające mięsnie wzdłuż kręgosłupa, mięśnie brzucha proste i skośne

no fajne toto jest ale moj juz przesadzil,dup amu sflaczala a nogi proste zgrabne ale za chude do gory:/ i nie potrafie go rzekonac ze 20 wykrokow raz na tydzien to troche za malo....

Nightingal, a jak wygląda taki trening na zwiększenie osiągów? Robi się mniejszą ilość powtórzeń? Bo jak robiłam rampe to szybko to wszystko szło, a teraz za bardzo nic nie rusza. Chociaż pewnie gdyby technika była lepsza, to i by więcej poszło :) To bardzo różnie. Duże partie super reagują na trening typowo siłowy. Mało ćwiczeń, proste [...]