Proste

Ja jak już kiedyś tu pisaliśmy,to miałem przygodę z takim drążkiem na urlopie w Międzyzdrojach. Do wytrzymania było 2 min na drewnianym obrotowym drążku. Wiedziałem że zadanie nie będzie proste. Na normalnym podchodzilem wtedy w zwisie do czasu 2:45,a na obrotowym zabrakło mi 13 sekund do wygrania 100 zl.. :) Od jakiegoś czasu teraz dokladam sobie [...]

Pamiętacie jak ktoś kiedyś u nas wrzucił MU w ciągu minuty robione z dotknięciem czubkiem głowy do gruszki, wcale coś takiego nie musi być mocowane do drążka tylko powyżej i dotknięcie głowa też zda egzamin. A co jeśli zawody byłyby organizowane w plenerze? Potrzeba by wtedy sporawą konstrukcję do tego zrobić. A jeśli zawody odbywałyby się w [...]

mysle ze sokow zoladkowych jest wystarczajaco duzo zeby idac waszym tokiem myslenia stwierdzic: wszystko poza grubymi kawałami surowego mięcha jest szybko/bardzo szybko wchlanialne, niestety ale tak to wyglada z mojej perspektywy. proste. proba odbicia tematu w strone tego iz wszystko moze byc bardziej czy mniej szybkowchlanialne nic nie da, nie [...]

jesli moge zabrac glos w dyskusji to moim zdaniem ilosc dostarczanego bialka w pozywieniu to kwestia indywidualna przy swiadomosci ze aminokwasy (powstale w wyniku rozkladu bialek) bedace w nadmiarze sa degradowane a nie moagazynowane jesli nie sa wlaczane do bialka organizmu ludzkiego (co prawda nastepuje przyrost bialek w watrobie, blonie [...]

proste jeszcze jedna solówka sam na sam jak sie nie zgodzi sam na sam to powiedz ze sie nie lejesz a jak sie zgodzi staraj sie wygrac a potem podaj mu reke i powiedz było mineło . jak nie pomoze to sie bedzie kąbinować dalej

Nie pij na imprezach. Proste Możesz bezkarnie młucić typa, który cię zaczepia, na wejsciu masz przewage koordynacji i trzeźwej oceny a w razie W to raczej nigdy trzeźwy nie jedzie na dołek, tylko uznane jest, że pijany sprowokował zajście Podsumowując: polecam nie picie. Nie polecam tak czy inaczej bicia, tylko w ostateczności oczywiście

muwie do typka cześć on muwi chcesz w*******? Nie mów nikomu "cześć"... proste. np on we mnie pilka do nogi celuje i kopie czesto nie trafia Grasz na bramce?

Najlepiej jest jak ktoś cię zaczepia dać sobie spokój aż poczuje się pewnie a potem wystartować do niego z pełną mocą nawet jak jest z kumplami on wtedy nie wie co się dzieje i się cofa. UWAGA nigdy sierpami, proste nisko głowa starać się celować w splot aż da sobie spokój i powie "coś ty uspokój się,zostaw mnie" Już kilku próbowało tak [...]

Ochraniacze na golenie, przedramiona można samemu zrobić. Wykonanie jest banalnie proste. Ja polecam małe lekkie rękawiczki do MT. Uczenie się sztuki walki by kogoś pobić/odegrać się to dla mnie *****izm. Możesz nauczyć się podstaw a nie walczyć. Po 3 miesiącach to ja malutko umiałem. - No może jakieś pady, gardy, z 4 pozycje walki, bloki, [...]

davidooo ale oni 10 zgasza z nogi a ostatni jak zobaczy bedzie uciekał Tak na poważnie zacznijcie sie normalnie zachowywac - to dość proste pomimo wieku, i nie bedziecie mieli takich problemów, młodzi jestescie idzie pograc w piłke, a do typów przeproscie i zmierzcie sie na boisku, albo na sali w rekawicach. Nauczcie sie szanowac Zmieniony [...]

Panowie to była BÓJKA. Dwóch się biło a świadkowie (koledzy) nawoływali (nigdy nie widziałem bitki gdzie publiczność siedzi cicho) do walki. Proste, nawet jak tylko dwie osoby się biją (co nie jest bójką), a jest świadek który do nie nawołuje to już bójka.

No i słusznie, żadnych solówek. Ale co innego obrona! Jeżeli gość zaatakuje Cię słownie lub fizycznie - odpowiedz tym samym. Tylko nie używaj broni większego kalibru. Gość Cię obraża, Ty jego też. Ale nie uderzaj - ba, nie dotykaj go pierwszy. Jeżeli Cię popchnie bądź uderzy wstępujesz na drogę obrony koniecznej. W takiej sytuacji dyrektor nie ma [...]

no... to są takie proste plany pomocnicze właśnie pod mma; raczej są one mniej kulturystyczne, jeśli więc taką drogę chcesz wybrać to mogą być, jesli zaś bardziej dla rozwoju sylwetki to musiałbyś dać ze 3 treningi w tygodniu i nieco inne- jednak więcej rozbudowane.

DT :22.10.2014 : środa Trening: Push plecy: WIosłowanie sztangą 5x5 Podciąganie 2x8 2xmax ściąganie uchwytu wąsko 3x12 MC 3x 10p ławka rzymska 2x12 biceps Uginanie przedramion ze sztanga modlitewnik 3x8 Uginanie przedramion z drążkiem na wyciągu 3x10 cardio: standardowo 1h spacer Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, maka żytnia 50g+jajo x3+jabłko [...]

Iron Horse - Supreme Whey Smak: Lody Waniliowe Supreme Whey to wysokobiałkowy koktajl produkowany wyłącznie z wysokiej jakości koncentratu białek serwatkowych pozyskiwanych metodą mikrofiltracji w niskich temperaturach. Dzięki temu wszystkie białka w nim zawarte są niezdenaturowane i posiadają właściwości bioaktywne. Ponadto Supreme Whey [...]

Czwartek:23.07.2015 Trening: klatka: klatka: - wyciskanie sztangi płaska 67kg x 5,5,5,5,4 - wyciskanie sztangi skos gilotyna 57kg x 10,10,10,9,8 - rozpiętki skos 10kgx12,11,11,10 - pompki klasyczne +10kg x10,9,9 brzuch: - kółko x3 - spięcia x3 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) pierś z kurczaka 100g+makaron durum 100g+magnum 3) [...]

Sterty supli zbędne; nogi się nie trenuje tylko dla proporcji - a dla wyrzutu hormonów i ogólnej siły. Zrzucaj tłuszcz. TRENING lipny - nie rób tylu serii, nie ćwicz małym ciężarem i w końcu porządnie zrób nogi i plecy. A gdzie jakieś interwały? Co do reszty odsyłam do art. w podpisie. białko serwatkowe OPTIMUM GOLD STANDARD -> wg braków w [...]

Dzięki Monia :-) Spróbuję upiec ten chlebek, ale to dopiero będzie wyzwanie - w swoim życiu upiekłam tylko ze 3 razy muffiny %-) W sumie idzie wiosna, lato, nie muszę pić ciepłego, a rozumiem że soki typu Marwit też odpadają? Mam natomiast dojście do soków jabłkowych i jabłkowo-marchwiowych, prosto od sadowników, niesłodzone, próżniowo zamykane [...]

WAŻNY EDIT: bardzo przepraszam za moje "Nie jestem grubasem, natomiast zalegający tłuszczyk..." - marny to był i kretyński wstępniak..@@-) }:-( Jestem grubasek i chcę to zmienić! :-) Tak tak, pamiętam o tych warzywach, tak mi się tylko zatęskniło za fasolką :-) Kiedyś nie byłam taka owocowa, ale odkąd mąż ma stoisko owocowo-warzywne jakoś mi [...]

Dzisiaj regeneracja A w poniedziałek: A 1.Przysiad ze sztangą 2.Wykroki ze sztangielkami 3.Martwy ciąg na prostych nogach 4.Przywodzenie nóg na maszynie 5.Odwodzenie nóg na maszynie 6.Unoszenie nóg do tyłu na maszynie 7.Spięcia proste(mięśnie brzucha) Po 20 powtórzeń 2 serie. Wiem miało być nie na maszynach - ale takie sugestie dostałam i jestem [...]