Rób dokładnie tak jak faku powiedział... Trening act michaila jest dobry, ale ja osobiście robiłem troche zmieniony, żeby zrobić więcej obwodów zamieniłem kilka ćwiczeń na maszyny Bo to mieszanie z obciążeniami itp. zajmuje dużo czasu, a tak idzie gładko Może to nie najlepsze wyjście, ale imho do podtrzymania masy wystarczy Robiłem takie coś : [...]
produkt wyróżnia się dzialaniem wg firmy niemalże rewolucyjnym - mają patent na skład suplementu - proste że nie dadzą ilości w składnikach aby inne firmy nie kopiowały ich pomysłu..
programy są ale nie warto kozystac bo margines błędu jest dosc duzy bo ci są dobrzi na serie to im wyjdzie duzo a ci co są dobrzi na jednorazowy wycisk to im wyjdzie mało proste
Co 3h powinieneś dostarczać organizmowi zbilansowany posiłek.. jeżeli w danym momencie nie masz możliwości to wtedy bierzesz odżywke.. proste.. a kiedy dokładnie brać to nikt ci tego nie napisze bo nie zna twojego harmonogramu posiłków, treningu etc.
Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]
Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]
Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]
siemka najlepiej po treningu jedz wegle proste duzo wazyw i owocow ale tez trzeba dodac do tego bialko najlepiej zjesc dobry posilek z bialkiem i weglami
saa - pomylilo ci sie/nie odpowiedziales scisle zaraz po treningu - ww proste (glukoza, babany??, batoniki) okolo 1h po treningu - pelny posilek - 30-40g bialka, okolo100g ww, najlepiej zlozonych, troche tluszczy (20-30g) + do tego jakies surowki (ilosc skladnikow podalem taka usredniona - w zaleznosci od diety bedzie rozna)
Zgadza sie. Ja mam do tego proste podejscie. Sa ludzie, ktorzy rodza sie z powolaniem i to wystepuje u lekarzy, ksiezy itp. itd. Sa tez Ci drudzy i tak jak ksiezka dymaja na lewo i prawo, oraz okradaja biedne babcie, tak i sa doktorzy, ktorzy malo wiedza i w dupie maja zdrowie ludzi, ktorych lecza. Ludzie sa rozni
nie bierz krety zostaw ja na przynajmniej rok . pewnie polecil ci ja sprzedawca albo "spec" na silce.. ale wcelnei moowili dobrze.. na brzuch daj wznsoy nog / skretoskolony. cwiczysz proste i skosne brzucha
Bezpośrednio J.w węgle proste ja pije mleko z 50g Glukowy i 50 g wafli ryżowych a posiŁem potreningowy ok godzinki po treningu a co do twojego treningu to też jechałem ACT ale te 4,5 obwodów to TROCHE przesadziŁeś max 3 obwody ne treningu i przerwa do 30s miedzy przystankami a 2 min miedzy obwodami,wrzuć więcej powtórzeń i wprowadz progresje [...]
Zaczęło się od sporego ubytku chrząstki w prawym stawie kolanowym 3 lata temu. Zostały zastosowane metalowe łączniki które miałem wszczepione na 14tygodni. Po zabiegu wyjęcia łączników powiniennem mieć podany od razu Synvisc, czego lekarz nie zrobił. Pierwszy raz podał go dopiero pół roku po wyjęciu łączników. Od tego czasu mam ciągłe problemy ze [...]
melangowe foty:)
