No to tak: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP: Od początku listopada (jeden miesiąc ogólnorozwojówki, od grudnia patrz pkt 2) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
aha ok dzieki za rady.No to chyba na tyle ,a takie pytanie,ile czasu robic ten caly plan treningowy,5tyg a potem przerwa z tydz-dwa i znow ? czy jakos lekko pozmieniac cwiczenia ale jechac tak samo superseriami itp
siema, kolo jest naprawde dobry, czesto z nim cwicze. jego plan treningowy nie jest z gory ustalony, robi to co czuje ze musi zrobic(zwykle jest to lapa). kiedy patrze na niego nie wiem skad on bierze sily- podczas ostatniego treningu wykonal 60 serii na triceps. bardzo duza wage przywiazuje do techniki cwiczen nawet kosztem ciezaru, chociaz te i [...]
żeby obraz sytuacji był pełny, oto mój plan treningowy: 1. dzień: wyciskanie w lezeniu, rozpietki, przenoszenie sztengielki w lezeniu w poprzek, prostowanie ramion na wyciagu i w opadzie, wyciskanie francuskie + 60 min cardio (HR 120-130) 2. dzień: ściąganie drążka w nachwycie, przyciąganie linki wyciągu dolnego, martwy ciąg, uginanie ramion ze [...]
zrobilem 3 tyg cykl ogólno rozwojowy nastepnie 2,5 miecha cwiczylem 1 treningiem... a teraz mam 2 i regeneracje zrobie od 19.6.2003 do 29.6.2003 a nastepnie nowy plan treningowy a narazie robie stary az do regenerazji Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil
Witam ponownie! :D Cwicze tak jak mi zaleciliscie juz dobrze ponad miesiac. Efekty sa bardzo wyrazne. Biceps z ok. 29 urosl do 30,5 i poprawila sie znaczaco rzezba brzucha. Wczoraj kupilem odrzywke bialkowo-weglowodanowa GAINER 1, i facet w sklepie powiedzial mi ze mam brac przed treningiem 40 min i po jak wroce do domu. Natomiast na opakowaniu [...]
Nie mogę robić treningi siłowe. Chodziłem na siłownie domową i wciągu 2 tyg. coś zrobiłem sobie z klatką piersiową, ale lekarz powiedział, że śmiało mogę robić i brzuszki itp, ale na siłownie to za kilka lat. Trening cardio jest od spalania tkanki tłuszczowej, nieprawdaż ? Oczywiście w znacznym stopniu spala kilogramy. Ale nadal nie wiem jak [...]
OK- to jedziemy po kolei: Więc by odpowiedzieć WYMIERNIE NA PYTANIA potrzebuję informacji o trenującym-czyli o Tobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Albo masa albo redukcja nie da się połączyć tego (no może da się ale jest bardzo trudne) Coś mało tych kalori masz. jakie masz zapotrzebowanie? Rozpisz tu plan treningowy
Dobra spróbujmy inaczej Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
co prawda nie jest to zarzut do mei tylko do kolegi powyzej , ale moze odpowiem za niego , argumentem jest wlasnie to zeby ten twoj plan treningowy , obciazyl miesnie rownomiernie , a w tym co ty miales najszerszy byl ruszony nieco za słabo
Michał: A co powiesz o przysiadach/MC czy innych wielostawowych ćwiczeniach? Przecież to one przede wszystkim pobudzają mięśnie do wzrostu i izolowanie w nich nie ma sensu. Zresztą można mieć taki plan treningowy, który nie uwzględnia ćwiczeń izolowanych. E lite: Czyli jednak ma sens, a niedawno napisałeś, że nie. Dalej nie wykazałeś powiązania [...]
witaj, po tym co piszesz wnioskowac mozna ze powinienes bardziej skupic sie na mobilizacji, niz zastosonaiu suplementow. trzeba wdrozyc plan treningowy, ktory przywroci funkcje tkanek, jak i poprawi mobilnosc stawow, co bedzie dzialalo prewencyjnie na ww dolegliwosci
troche juz trenujesz wiec pewnie znasz juz troche swoj organizm czyli jaka swiezosc potrzebujesz przed startem czy jestes typem, ktory musi dostac w kosc przed zawodami czy takim, ktory potrzebuje duzo odpoczynku. jezeli czujesz ze ten trening jest dla ciebie zbyt mocny lub uwazasz ze jestes jeszcze "zamulona" po ziemie postaraj sie [...]
PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK 19:00 45MIN STEPU+15MIN BRZUSZKI WTOREK 6:00 40MIN ROWER SPININGOWY+10MIN BRZUSZKI ŚRODA 19:00 45MIN STEPU+15MIN BRZUSZKI CZWARTEK 6:00 40MIN ROWER SPININGOWY+10MIN BRZUSZKI PIĄTEK 6:00 40MIN ROWER SPININGOWY+10MIN BRZUSZKI W WEEKENDY PRZEWAŻNIE WYJEŻDŻAMY WIĘC CZASAMI UDA MI SIĘ WSTAĆ W NIEDZIELE RANO I POBIEGAĆ PO [...]
Georguczytalem twoje posty, zauwazylem ze znasz sie na rzeczy, wiec napisz mi plan treningowy, z tymi cwiczeniami co podalem i dorzuc nogi. Poza tym mam już zawrot glowy z ułożeniem treningu. Na kazdym forum pisza co innego. Dla poczatkujacego, moze to sprawic nie lada klopot, wiec licze na wasze zrozumienie.
Nowe Fotki Cygana na RZEZBIE!!! (WARTO)
