PLECAMI

Złapią się panowie ręka za plecami, albo przytkną telefon komórkowy do ucha?:))

oni nie wiedzą co to znaczy biedować ;-] Ja dzisiaj plecy i tric zaliczyłem. Stwierdzam że nad plecami dużo do poprawy bo jakoś ich nie czuję.

Na moje oko to sztanga jest za daleko od nóg i ciągniesz bardziej samymi plecami.

ja zaraz ide szamac :D nie wiem co ja z tymi plecami mam, rano cięzko mi było sie ruszac, teraz juz prawie nie czuje bólu... i tak jest zawsze... dzien - dwa i po robocie...

no chłopie ładnie, widzę poprawę klatki, pleców... ja bym bardziej nad plecami popracował tak na minimum 200cm w obwodzie --> żart łap sogacza na zachętę

A próbowałeś spompować sztangę plecami? To może być ciekawe }:-(

Siema. Nie chciało mi się ostatnio pisać na forum ale przeglądałem je codziennie. Cały tamten tydzień przestrzegałem diety ale w sobotę wypiłem (tylko) jedno piwo na koncercie w knajpie, potem niestety dowalilem na to ChickenBurger, MayoChicken, średnie frytki i Pepsi ale na spanie zjadłem kostkę twarogu i trochę oliwy z oliwek. Od niedzielu już [...]

Dobra, uspokoiłem trochę ten problem z dietą, pogodziłem ze sobą dwie różne zmiany. Teraz mój trening wygląda trochę inaczej po prawie dwóch miesiącach. Tamten był już nudny, żmudny dlatego trochę go udoskonaliłem. Spięcia na palce x20 (30kg), Przysiady x15 (6kg), Rozciąganie ekspandera za plecami x15, Szargusy x10 (30kg), Rozciąganie ekspandera [...]

nie lepiej by bylo barki z plecami na sobote wrzucic ? dzien po klacie moje barki by nie daly rady ... a tak pozatym to wlasnie sie za nigo zabralem

Ja miałem tak z plecami, eee tam mówie, duża partia to na ciężarach rozgrzeje, aż mnie zaczęło w nocy rwanie budzić to sie nauczylem %-)

Lece z plecami

kurde, jakby siępo ścianie posuwała plecami! Madzia, jesteś niesamowita!

Adrian to co jakies nieobiektywne pajace napisza to akurat mnie malo interesuje sedzia chvj bo Mijajlovic nie chcial go uderzyc, zobacz powtorki on chcial go zlapac i trafil go w twarz ale nie ma hoya zeby sie po takim czyms przewrocic, powinna byc zolta kartaka,jakby mial na sobie koszulke Wisły albo Legii to na bank nie dostalby czerwonej, [...]

Szpulka w przyszłym tygodniu teoretycznie koniec Dupa to by mi się przydała.. a coś znika razem z tymi.. plecami

08.11.2013 Trening B 3x10 1. Martwy ciąg Sumo ze sztangielką 22,5, 25, 27,5 jest zapas, ale ciężko ze sztangielką, zupełnie inna zabawa niż ze sztangą, fajnie;-D 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 7,5, 8,25, 8,25x8+2 2b. ściąganie drążka górnego do klatki z okazji treningu w domu zamiana na Inverty na ugiętych nogach 10, 8, 8 (wymęczone, [...]

15.11.2013 Trening B 3x10 1. Martwy ciąg Sumo ze sztangielką 25, 27,5, 30 przywodziciele pracują 22,5, 25, 27,5 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 7,5, 8,75, 10x5+2 ciężko 7,5, 8,75, 8,75x8+2 2b. ściąganie drążka górnego do klatki z okazji treningu w domu zamiana na Inverty na ugiętych nogach 11, 10, 8 ciężko mi było po wyciskaniu [...]

29.11.2013 Trening B 3x10 wreszcie na siłce8-) 1. Martwy ciąg Sumo ze sztangielką 30, 32,5, 35 była dziś kontrola techniki w tym ćwiczeniu - jest ok 27,5, 30, 32,5 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8, 9, 9 ciężko idzie mi to ostatnio, nie wiem czemu 7,5, 8,75, 10x3+2 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 25, 30, 35 ostatnia seria [...]

10.01.2014 Trening B 3x10 W DOMU 1. Martwy ciąg Sumo ze sztangielką 30, 35, 40 - ze sztangą dziś, bo już nie mam co dokładać na sztangielkę 32,5, 35, 37,5 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 7,5; 8,75; 8,75x7:-{ 8, 9, 9 2b. ściąganie drążka górnego do klatki zamiennik - ściąganie gumy 3x20powt. 30, 35, 35 3a. swing pełen (oburącz nad [...]

http://www.youtube.com/watch?v=CHIDgiQfXgs Porównaj ze swoimi plecami /-) http://www.youtube.com/watch?v=wJMmoHg1jQw http://www.youtube.com/watch?v=YJAYU_7LaL0 http://www.youtube.com/watch?v=yVkMzEXChLc Tu są pokazane te fazy ruchu rąk i tułowia na wykończeniu o których Ci pisałem.:-) I fajna rozgrzewka przed ergometrem [...]

Bol, cos jak klucie, pojawial sie nastepnego dnia po aktywnosci fizycznej (po silce, po muay thai, po nawet dluzszym spacerze), zawsze przy pochylaniu, czy podnoszeniu sie z lozka. Zaczolem troche studiowac o tym, polecam ten film https://www.youtube.com/watch?v=BOjTegn9RuY podobno polowa ludzi ma problem z plecami, a rtg wykazuje cos tylko w 1 [...]