PLECAMI

Czy ktoś mógłby poświęcić chwilkę czasu(oczywiście za soga) i pokazać mi na zdjęciu, która cżęść pleców powinna boleć/być odczuwana przy wiosłowaniu sztangą lub hantlą? Mnie jednynie bolą nadgarstki i przedramiona. Już sam nie wiem co źle robię. Wykonuję ruch łopatkowy, ale to guzik czuję- a przedramie dosłonie płonie aż paluchów nie czuję :/. [...]

barki rozłóż na klatkę i plecy (w sensie przód z klatką, bok i tył z plecami albo odwrotnie) i nogi rób same. Brzuch rób w dzień 1 i 2

bo przód robie z klatka a tył z plecami tylko nie wiem gdzie dać boki barków

Bez zdjęć nie ma sensu, nie będę Twoich splitów kopiował, na Twojej diecie ciągle byłbym głodny, ale na zdjęcia chętnie popatrzę . i tak podobnie wygladam Jak dla mnie to nie wada... ...poza plecami Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-01-12 08:53:42

bo to taki malutki kotecek, chowa sie za plecami

ja też dziś łapy ale bez szału (nie umiem poruszyć łap. Najlepiej mi idzie z plecami i nogami, łap nie umiem w ogóle do pracy zmusić, bym chyba musiał z trenerem jakimś je zrobić, a w moim mieście ciężko o człowieka, który sie zna)

a nie zauważyliście czegoś takiego że ogólnie chłopaki/mężczyźni są jakoś tak do swojej płci (w kontaktach sportowych) bardziej pomocni, fair i w ogóle? poważnie pytam, bo wydaje mi się, że wśród dziewczyn/kobiet np. na zawodach sportowych w szkole jest więcej zagrań niefair, bardziej chcą dokopać rywalce niż wygrać sportowo mecz albo jak [...]

ta tył barków mozna zrobic z plecami.

Czy mogę polączyć klatkę z barkami x1 tyg ?, gdyż chciałbym upchnąć brzuch wraz z nogami i plecami czyli brzuch x2 tyg? czy może tak być ?

nóg z plecami nie łącz. brzuch rób dowolnie po którymkolwiek treningu

Czy dobrze rozpisałem kcal na 5 posiłków 1. 850 2. 850 3. 550 4.350 5.250 = 2800. Nie rozpycham żołądka tymi podwójnymi 850 kcal? Warsiawiak ja bym robił z plecami. Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-08-03 14:42:10

Cześć , czy trening kapturów czyli ,, szrugsy" robić na treningu razem z plecami ? Ile najlepiej powtórzeń na to robić ?

rób z plecami lub z barkami. po 10-12 powtórzeń, tylko przytrzymaj chwilę na górze ciężar :)

czy taki rozkład jest ok Klata + tric ,plecy + bic+ przedramie , nogi + barki + kaptury ,słyszałem żebym lepiej z plecami robił trica a bica z klata ,Sam już nie wiem jak robić HELP !!!

a wiecie, zaczynam myśleć że los się jednak lituje nade mną - ten miły mężczyzna, przed studiami medycznymi zdążył jeszcze zrobić Bsc z fizjoterapii - więc przynajmniej ktoś się moimi skołatanymi plecami za free zajmuje i nie muszę dzwonić, umawiać się itp itd %-) i warunki przyjazne %-)

i tak w kulminacji bylibyscie plecami do siebie, wiec co za roznica?

tajemnicza rozpiska ;p jak wygląda twój trening wtorkowy na core? turlasz się plecami po macie ?^^

widzialem go na sparach,raz mialem przyjemnosc a amator ze mnie przeciez w choy,spar wygladal tak ze bylem za jego plecami a on przez caly sparing trzymal mnie za leb,pewnie bym glowe wyciagnal ale uszy by zostaly

treing cipety jes po proprawce mojejk git. a co jak problemu z plecami ?? i jak 5 dni jeszcze sokoro nie robi plecow ??? ile kolega trenuje ? wiecej o nim

no ale na co plan ? ja na mase i bez plecow to nie mam pojecia jak nawet z plecami na 5 dni... tak sobie. aczemu plecow nie moze ciwczyc?