PLECAMI

dzieki giszman za odp :) a co myślisz o planie 3 dniowym (nie wiem czy dobrze to określilem ale gdzieś bodajże wyczytałem taka nazwę ;) chodzi o to że robie 3 dni pod rząd trening w superseriach natępnie dzien przerwy i ponownie czyli jak na prostym przykładzie: pon. - klatka piersiowa z plecami wtorek - barki + nogi środa - bicpes z tricepsem [...]

DNT Bieg około 14,3 km. Ciężko szło po wczorajszym późno-wieczornym treningu, ale chyba nie tragicznie skoro prawie dogoniłam jakąś babcię na rowerze. Piszę prawie, bo jak zobaczyła mnie za plecami , to dostała powera w nogach i znacznie przyspieszyła. Nie dane mi było spróbowac rywalizacji raz jeszcze, bo zaraz skręciła w boczna uliczkę. A [...]

02.09.2018 DT Wymęczyłam się.... Nim włączyłam Endo to jeszcze próbowałam nauczyć się Push pressa. Załapałam sie na wolną chwilę u trenera, trochę pomęczyliśmy razem. Myśl przewodnia była taka "wybij się z tyłka, a nie z kolan". Tyłek współpracować nie chciał, za to kolana za bardzo chętne były... Do konkursu nic bym wczoraj nie dodała. Czas na [...]

11.09.2018 DT Mieć za dużo czasu na treningu to też złe rozwiązanie... Wiedziałam ze muszę odebrać Młodego a bez sensu było jeździć w te i we wte, więc byłam na siłce ze świadomością ze mam praktycznie 2 godziny do zagospodarowania. Porolowałam się, rozgrzałam, pobawiłam z kettlami i włączyłam Endomondo. I zaczęłam 20ki. Bardzo je lubię i wpadł [...]

No ale cos Cie trzyma, bo nie schodzisz nizej :). Mozesz wrzucic nagranie takiego przysiadu? Nie musi nic trzymać, Paatik ciągnie plecami, bo ma je silniejsze niż nogi i tyle.

24.12.2018 DT Słowo sie rzekło - kobyłka u płota... - kto tak jeszcze mówi??:) Tak jak planowałam - siłka w poniedziałek rano była. Siłka na pełnym wypasie, trening też - aczkolwiek improwizowany. Wyszło takie FBW, trochę oszukane pod hasłem "Robię to czego na osiedlowej nie mam jak zrobić". Podciąganie na maszynie, przenoszenie hantli za głowę, [...]

Brann - na 100% Endomondo liczy znacznie bardziej "korzystnie" kalorie przy siłowym. Garmin najwyraźniej jest skoncentrowany na wysiłku aerobowym i może tak byc, ze nie uwzględnia podniesionego poziomu metabolizmu, który jeszcze się utrzymuje przez kilka godzin po treningu siłowym, a po aerobach już nie. Inna sprawa, ze to generalnie nie jest [...]

Jak dla mnie to te przysiady wyglądają jak wzór do naśladowania;-) Dlatego masz z plecami jak masz%-) A dziękuje. Plecy jakby dzisiaj lepiej. Za to po wczorajszym kraulu na 2500 m nie jestem w stanie podnieść ręki bez bolu w barkach. Zapalenie kaletek jak nic %-)

05.03.2020 DT trening kontrolowany - ciagi sumo i zamieszanie z plecami. Zrobiłyśmy przegląd ćwiczeń na plecy, których nie kaleczę.Najpierw miałam wrażenie,że szybciej z ASem zadania z trygonometrii zrobię, niż załapię jak robić, żeby kapturami nie robić - ale myślę, ze załapałam. Także teraz będą plecy bardziej świadome - zobaczymy czy to się [...]

24.03.2020 prowizoryczny DT Misz masz absolutny. Najpierw puzzle wpadły w ręce Asa, który był ostatnią osobą którą mogłabym podejrzewać o chęć układania. Uparł się, ze znajdzie chociaz rogi i jak mu nie szło to zrobił awanture ze puzzle sa wybrakowane i że on zaraz policzy i mi udowodni, ze brakuje... Przy takim postawieniu sprawy siedziałam z [...]

20.08.2020 DT Bez polotu, ale też i bez tragedii. Definitywnie w ćwiczeniach jednonóż noga, która słabiej biega jest bardziej niestabilna. Juz nie kostki, ale to jedno kolano... Trenio od Bziu - jeszcze bez pisania obciążeń, ale już ostatni raz taki numer robię. WL, goblet/RDL jednonóż, plecy na TRX/rozpiętki/wznosy ramion w bok, push up plank [...]

04.09.2020 FULL WYPAS Pseudo urlop - jeden dzień w domu,ale pod mailem i telef. Najpierw zakupy i dźwiganie siat na tydzień - Mama zaszalała... Potem urwałam sie na prawdziwą siłkę. Było nas może z 6 osób, właścicielka zaserwowała mi "Dziękuję,ze Pani wróciła". Nie chciałam jej dołować, ze właściwie to nie wiem czy się zdecyduję chodzić... Ale [...]

napisze tak . nie podoba mi sie MC !!!!!! ale to tylko moje widzi misie /-)_ to ze biodra stoją w miejscu ok , jedna szkolą , to ze drzesz samymi plecami to juz inna sprawa , szacun za ciezar , ale misie %-) nie po do ba !

26.09.2020 DT Oj słabość widzę, słabość... Jak jsdolan, tylko waga słabości inna:) trenio nr 2 z nowego planu - wszystko zagrała jak trzeba, był czas na rozgrzewkę, nie musiałam gonić na końcu, miałam siłę uczciwie zrobić brzucha. I z pozytywów to by było tyle.... Siły nie było - czy to biegi, czy mało jedzenia, czy kolejna nieprzespana w tym [...]

Paatik . glowa jest w neutralnym położeniu , jakos nawet Barbelsi ucza coby sie w kurczaka nie bawic :-D jak cos to Alajzy dokladniej to wytłumaczy (nie moge zbalez linka , ... jak znajde podeśle) , ale wszedzie jest to uwazane za błąd jak cos to ciagniesz plecami , ale nie unosisz głowy

04.10.2020 DT Po powrocie z siłki lepiej niż przed... Przed bolało mnie ucho, ślinianki, gardło - a nawet włosy na głowie.... Co z paskudztwo!?! Na siłce wszystko przeszło i wyszedł ładny trenio. Mam tylko wątpliwości z tym wiosłowaniem - jak mam małe obciążenie 10-15kg to czuję plecy, jak powyżej 20 to ja juz nie wiem czym to ciągnę..I teraz [...]

Madzia - Kebul i ajazy (i ja się z nimi zgadzam) traktują to wysokie biodro trochę jak wskaźnik ile pleców jest w martwym. I wolałabym aby więcej doopy było niż pleców - bo jak widać doszłam do sciany z cięzarem ciągnietym plecami. Z przysiadami to jaja były, ale facet miał cierpliwość. Jakby tak jeszcze z 3-5 razy ze mną te siady porobił to [...]

30.05.2022 DT Oszczędzę Wam czytania mojego jęczenia i marudzenia. Skondensuję żale. Wczoraj był armagedon - myślałam, ze się połozę i będę ryczeć. Ale się zmobilizowałam i poszłam. Chciałam pofikać zamiast robić siłowy, ale kolega mnie zgarnął do roboty. W końcu fakt, ze przyjechał specjalnie dla tego trenia, a ja marudzę. Ledwo na nogach [...]

W ramach anegdotki... Facet 188cm wzrostu, z widocznymi skosami i wielkimi plecami wlazł na moją mądrą chińską wagę. Zresztą namówiłam go na to, bo bardzo chciałam zobaczyć ile mięsa mu pokaże. I pokazała, ze z wagą 109kg jest otyły i ma poziom tłuszczu trzewnego zagrażający życiu. Tylko masę kostną pokazała jako optymalną. Nie pomogło zaznaczenie [...]

22.10.2022 Fikanie Godzinka fikania, trochę powisiałam, trochę pochuśtałam się (monkey bar), troche stania, rolowanie etc. Taki relax dla ciała i głowy. 23.10.2022 DT Ulubiony trenio góry, w normalnej porze bo zaraz po śniadanku. Fajnie poszło, tutaj póki co wszystko zgodnie z planem. WL mimo dołożenia 1,8kg w stosunku do poprzedniego ciężaru na [...]