PITTT co do broni snajperskiej to faktycznie chybiony pomysl. PITTT, slowa przytoczone przez ORANUSa na temat BJJ byly wypowiedzia jego trenera. ORANUS nikt nigdy nie mowil, ze nalezy trenowac tylko BJJ. Trenujemy przekrojowo. Ale BJJ o tyle sie sprawdza na ulicy, ze dzieki temu niwelujesz w parterze wiele niedociagniec naturyn jak wzrost, wage, [...]
nog nie robie..brzuch jakos tam wmontuje czsami a kaptury razem z plecami..Co do mich osiagniec to zani zaczynalem cwiczyc wazylem 68 kg wiec jestem chociaz te 7kg na razie do przodu ..po za tym po lecie jestesmy praktycznie juz wiec wiadomo ze spadki jeszcze sie dolaczyly..za duzo promilka i wogole..No a tak pozatym to widze ze moj przypadek [...]
polecam na koniec treningu jako "dopompowanie" cwiczenie raczej budujace wytrzymalosc. poprostu opieramy sie plecami o scaine a nogi uginamy pod katem 90 stopni. niby siedzac na krzesle <yes>
Łatwiej Ci będzie z asekuracją- dwie osoby stoją po bokach i trzymają się za ręce za Twoimi plecami, wybijasz się do tyłu na PROSTE ręce i energicznie przerzucasz nogi- to nie ma być zejście do mostka.
Nie bardzo mi się to widzi. Klatkę z plecami można łączyć ale to bardzo wyczerpujący trening i takie coś można robić czasami a nie jako normalny plan treningowy. Jeśli chcesz rozłorzyć trening na 4 dni to możesz np. 1 barki, triceps, biceps i jedno ćw. na przedramnie 2 nogi całe 3 klatka 4. plecy całe O brzuchu nie piszę bo ja np. robię go [...]
klata z pelcami to wypas ,dzieki temu mozna robic biceps z tricepsem ,a wtedy jest za***isty efekt cala lapa puchnie...Wielu zawodowców robi biceps z tricepsem na jednym treningu,a klatke z plecami
Witam mam pytanie dotyczące martwego ciągu. Trening który wykonuje jest raczej kulturystyczny niż trójbojowy jednak interesuje mnie zwiększenie siły w martwym ciągu. Jak na razie udało mi się podnieść 180 kg przy wadze 72 kg po 2 latach wykonywania tego ćwiczenia. Ostatnio trochę przytyłem do 80kg ale jeszcze nie próbowałem wykonywać tego [...]
Witam mam pytanie dotyczące martwego ciągu. Trening który wykonuje jest raczej kulturystyczny niż trójbojowy jednak interesuje mnie zwiększenie siły w martwym ciągu. Jak na razie udało mi się podnieść 180 kg przy wadze 72 kg po 2 latach wykonywania tego ćwiczenia. Ostatnio trochę przytyłem do 80kg ale jeszcze nie próbowałem wykonywać tego [...]
chodzi mi o to, żeby nogi były jako jedyna część w dniu (bez łączenia z barkami itp..) tak samo z plecami. plecy nigdy nie razem z nogami pon kl+bic wt nogi śr barki+tric czw pl Czy taka rozpiska pasuje, a może inna?
Ok z bicepsem i plecami masz rację, ale nie wiem dlaczego plan na 5 dni miałby prowadzić do przetrenowania skoro każda partia jest tylko raz ćwiczona w tygodniu czyli tak jak w planach np. 3 dniowych treningu. Niewiem nie jestem znawcą dlatego pytam dlaczwego to może prowadzić do przetrenowania z góry dzięki Pozdrawiam
hmmm ja tez z moimi plecami byłem u ortopedy, jedyne co powiedział zebym chodził na basen, nic wiecej, "bo przeciez to chyba panu az tak bardzo nie przeszkadza" kilka godzin czekania i wizyta trwająca 2 minuty ale jesli masz dobrego znajomego ortopede to warto isc
tak sobie czytam te wypowiedzi i sie niezle usmialem :) chyba wiekszosc z was nigdy niebralo udzilu w ulicznej walce ,kto o zdrowych zmyslach odwraca sie plecami do przeciwnika ( chodzi mi o rzuty ) nawet sie niezorientujecie kiedy koles wam wbil noz pomiedzy zebra to pierwsz sprawa z tego co sie orientuje rzuty wykonuje sie przy uzyciu gi a kto [...]