Owoce

Rozkminiałem jak zmieścić na UD 2.0 węgle na ładowaniu. Jak wiadomo jest to 12-16g ww/kgmc wepchnięte tylko w 24-36h. Załóżmy, że nie mam aktualnie gainera, i że nie będę robił ładowań jak pedant, tylko oprócz kasz i ryżów polecą jakieś ciastka niskotłuszczowe, lody, owoce. Czy dobrym pomysłem jest zaaplikowanie sobie ww np. z soku pomarańczowego? [...]

Czy wliczone owoce na redukcje typu Banany,arbuz grejpfrut w niczym nie zaszkodzą ?

Teraz o diecie. Obecne, wyzej podane zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylam dzisiaj, wiec tutaj podaje wczorajsza miche, ktora ulegnie malym zmianom. Jestem wegetarianka, nie jem miesa, za to czasem rybe. Co jem: ser, twarog, jogurt, jajko, pije mleko, kefir itd. itp., tluszcze glownie z awokado, oliwy z oliwek, oleju kokosowego, nasion i pestek, [...]

Witam ladies, zwracam sie z prosba o pomoc z moim planem treningowym i micha. Kazda uwaga jest dla mnie na wage zlota, bede bardzo wdzieczna, jesli zerkniecie na moj post :-)) Nizej przedstawie ankiete, plan treningowy, zdjecia, a jesli pozwolicie miche i diete przestawie w drugim poscie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

Staram sie jeść owoce przed treningami

jestes pewny ze to wina suplementow a nie bledu w diecie? cm3 szamaj razem z posilkami a bialka nie lacz z kwasami (ja tak mam) kwasy = owoce, ogorki kiszone itp

Jest ok :) Kwestie zmian, rotacji Dopiero ustalisz na podstawie odczuć i postepów owoce wliczasz warzywa nie, chyba że strączkowe, ziemniaki, buraczki

cześć chlopaki moge was poprosić o pomoc? poniżej dodaje moje obliczenia. i tak wygląda moja rozpiska makro składników oraz kalorii jaki sobie ustaliłem na początek redukcji. dodam że jeszcze 2tyg wczesniej zjadałem około 3300kcal iwzwyż - był to bilans dodatni. 2900 to moze byc wysoka wartość ale chce mieć z czego potem obcinać, poza tym moja [...]

bardzo malo miesa:/ jaja to na sniadanie wszystkie. Owoce wywal z kolacji. trening sie podoba masz poprawiony:-)

wstawiam pomiary 30,11- 14,12- 21.12 -31.12,28.04-13.10.05.24 waga-69,3--70,4-69.7-70,7,71,7-69-68,6 łydka-35--35-35-35,36-35,5-35 udo-57--56,5-57-57,58-57-57 biodro-99,5--100-100-99,5,102-100-101 pas-91--90-90-90,5,94-90-91 talia-84--84-84-85-86-84-83 pod biustem-88--87-88-87,89-87-86 biust-97--98-98-98,100-97-97 biceps-33,5--34-34-34,34-33-35? [...]

Powiem tak, czasami da sie fajnie kcal podbić myczkami.. Ale zwykle jak stawiam na ryz to ciezko wyjsc poza 3500, ja mam do tego naprawde słaby apetyt jak na osobe o tej wadze i trenującą. Nie jest fajnie jak żarcie puchnei w paszczy, teraz na makarony jakis czas bede stawial, duzo prosciej tym kcal wypełnić. Dlatego dużo osób patrzy z boku na to [...]

Grill udany. Dań dietetycznych goście za dużo nie zjedli. Będę dojadał jutro. Owoce zmiksowałem - 1100kcal. Rozbiję to na dwa dni, będzie trochę więcej węgli niż zwykle. Zjem to jako pierwszy posiłek jutro i potreningówkę pojutrze. Dieta DNT /SFD/Images/2015/5/23/5e9761569ce74506937db62af0b84b84.jpg

czekan niecierpliwie :) Dobra, to lece z koksem :D Mozesz jesc owoce, w roznych postaciach, sorbet itd. Nalesniki owsiane, albo nalesnik zapiekany w piekarniku - chcesz przepis, pisz, buleczki z twarogu - przepis gdzies na kuchni SFD chyba jest, mozna je chyba jesc i na slodko. Jesli Cie ciagnie, tak jak to czesto bywa,do fast foodu i tlustego, to [...]

Spróbuj jeść w tej robocie, co to za budowa że przerw nie ma, jak robisz po 12 godz to chyba z 2 przerwy się znajdą, zjesz pół bochenka chleba plus 2 udka czy co tam sobie naszykujesz. Spróbuj rano szejka wypić: worek ryżu, serek wiejski/porcja białka, łycha masła orzechowego 90%/wiórków kokosowych, mleko i woda dla rozcieńczenia, cynamon. Pycha, [...]

Ja zauwazylam, ze jak pale i jem to nie tyje az tak. Zamiast gastrofazy ja sie trzymam zasad, zamiast tlustego, fast foodu, czy slodyczy itd. (inaczej niz np moi znajomi :D), czesciej siegam po owoce, ew. deser jakis :D Ale dasz rade, widocznie za malo kcal no i zalezy wlasnie co szamasz na gastro, musza to byc w ciagu dalszym raczej posilki z [...]

owoce tylko do 16 po 16 idą w tłuszcz do 16 w mięśnie

Przyznaj sie ze chodakowska to twoj trener i dlatego owoce jesz a nie

DNT Piątek 22.05.2015 Miska: 1 posiłek: mięso z szynki wieprzowej, kapusta pekińska, pomidorki cherry, rzodkiewki, ogórki kiszone, musztarda własnej roboty, pestki dyni, mleko kokosowe, gorzka czekolada 2 posiłek: mięso z szynki wieprzowej, kapusta pekińska, pomidorki cherry, rzodkiewki, ogórki kiszone, musztarda własnej roboty, pestki dyni, [...]

[...] witaminą B1 (tiaminą). Ekstrakt głogu jednoszyjkowego (Crataegus monogyna) standaryzowany na zawartość 5% flawonów pozyskuje się z dojrzałych, wysuszonych owoców. Owoce głogu naturalnie zawierają związki aktywne z grupy flawonoidów oraz procyjanidyny, a także witaminy z grupy B, A, C i związki mineralne (głównie sole potasowe). Badania [...]

LIDL 25-31.05. Świeży kurczak tuszka 4.99 kg 28-31.05 owoce minimum 20% taniej