hi! mam podobny problem jak Ty chyba. Gora smukla, biust za maly a nozki, szczegolnie lydki sa za muskularne mam prawie 37 cm w ich obwodzie... ! Jestem drobnej budowy: 160 i waze 51 kg. Ja jem dosc duzo,i niezdrowo. Sniadanie: Kawa, kawalek ciasta/lub kromka chleba z miodem lub dzemem/lub z serem zoltym. Obiad: makaron lub bialy ryz, lub 4 [...]
Wanilja a jak ci sie znudzi smak ,to dodajesz kakao, albo owoce i codziennie smakuje inaczej ,mieszm na różne sposoby, jeszcze tylko nie udało mi sie zrobić gazowanego ,ale niech no tylko znajde w piwnicu stary syfon... Pozdrawiam.
wszędzie czytam ze owoce surowe nalezy jeść codziennie to najlepsze źródlo witamin
qazar zdania sa podzielone w "fachowych" pismach dla pań oszolomy pisza że przez owoce sie tyje bo jest w nich duzo cukru BZDUUUUUUURAAAA Nie taka znowu bzdura,spozycie wiecej niz 50g fruktozy porwadzi do odkladania sie tluszczu(wynik naukowych badan)
>>>qazar to ja mam dla ciebie alternatywe jako że nie lubisz owoców zastąp je warzywami dostarczaja tyle samo cennych składników co owoce a nie mają "złóż" cukru w sobie No i o to wlaśnie tutaj chodzi. Jutro jade pogadać z tym kolesiem jescze raz co i jak. Pozdro
owoce nie sa zle :D pomijam nadmiar :D czy sa dobre ?? nie wiem :D ale wiem ze czesc ludzi MUSI je spozywac dla spokoju psychicznego :D end :D
j/w + owoce Pozdro Dareckyy
Dieta badzo dobrze skaponowana,ale niestety jest powazny brak ,brak zdrowego tluszczu pod postacjia:ryb glebinowych,oliwy z oliwek i orzechow oraz nasion.W kadzy dzien nalezy spozywac NNKT omega-3-6-9 aby nasz organizm byl zdrowy i mogl budowac mase miesniowa ,co do posilko owoce przesun na pierwszy posilek diete trzymaj przez caly tydzien odejm [...]
Witam, najwięcej jest chyba w otrębach pszennych/ żytnich. Bogate w błonnik jest pieczywo z pełnego ziarna, owoce (np. banan) i warzywa. Tu jest jeden z linków znalezionych za pomocą wyszukiwarki http://www.sfd.pl/temat160752/ Pozdro Dareckyy Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-10-01 15:31:27
odrazu po siłowni pij białko. Na noc pij białko. Znacznie zamało kalorii w twojej diecie, dorzuć twarogi, jajka, banany, witaminki (owoce)
ok wiec tak czas tego treningu, przerwy, powtrzenia- masz wszystko w linku : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening pamietaj: -rozgrzewka PRZED i POtreningu czyli to twoj trening silowy. a teraz trening aerobowy : (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po [...]
...no i to przez wazywka i owoce...niejedzcie ich ,to bedziecie tak wyglądali.......narcyz1,1niewie oco biega tzn, niema lustra,1 ma super suty,i ostatni rodzynek leci na halo.....
no to powinienes wiedziec aerobki i dieta polecam treningi max 5 x tydzien Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. = [...]
Hmm ale czytałem ze najlepiej po trenignu cos z glukozom np. Winogrona , banany albo coś w tym stylu z tego powodu że glukoza jest łatwiej przyswajalna i szybiciej po triningu odzyskuje sie energie. A węglowodany złożone np z Wafli ryżowych, albo z ryżu są dobrym źrudłem energi przed treningiem a raczej na trening. <<> "Tak więc [...]
To polecam z bialek:mieso wolowe,kurczaki i drob ,jaja,ryby glebinowe z tluszczy:oliwe z oliwek,olej lniany ,orzechy i nasiona a z weglodanow:kasze,otreby i platki,glukoza(po treningu ),owoce,warzywa
lezenie pod koldrom i diete niestety bogata w weglodany oraz tluszcze a uboga w bialka (dostarczasz max 1,5g na kg wagi) ,miod,cytryne,warzywa,owoce,kasze,platki,cieple mleko i odpoczynek oraz gore lekarstw
Kolego dieta do porawy bo ci brzuch nie ruszy sie Śniadanie: - jedna kromka chleba(staram się jeść mało węglowodanów), kilka plasterków szynki lub kiełbasy, 2 szklanki mleka 0,5% tłuszczu oraz serek danio z płatkami owsianymi. Wywal to danio i kielbase,ja widze to tak:ser bialy chudy .platki owsiane z maslanka ,owoce np. jablko i banan Drugi [...]
- z doświadczenia wiem ze jajka z ryzem są bardzo sycące = wolno wchodzą. - kanapki z chlebem razowym i z kurakiem ugotowanym czy podduszonym w ziołach i pociętym w plasterki. zacne w smaku do tego jakies owoce - inny pomysł który z powodzeniem sprawdza sie wszkole/ uczelni to twarożek wiejski (lepszy jest łudy) z ważywkami i do tego chleb razowy [...]
cukry proste ogolnie oslabiaja Twoj uklad immunologiczny, ale po treningu organizm jest tak spragniony weglowodanow, ze nie nalezy sie tym specjalnie przejmowac. glukoza ma jednak tak wysoki IG ze moze powodowac niepotrzebne skoki insuliny, dlatego wydaje mi sie ze lepszym wyjsciem po treningu bedzie carbo, albo owoce takie jak winogrona, [...]
przed wegle złożone biako i zdrowe tłuszcze np kasza z tybkom np. makrelom albo z jajkami i oliwa a potreningu wegle proste owoce soki glukoze miod carbo
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
