Owoce

Jeżeli codziennie jadasz mniej więcej podobne ilości warzyw, to nie widzę konieczności ich wliczania. Owoce jak najbardziej.

Jeśli jestem na redukcji to staram się z warzyw codziennie dostarczać tą samą ilość kalorii i nie wliczam tego. Jeżeli znacznie odbiegnę od założonej ilości to dopiero wliczam. Owoce wliczam zawsze.

jak chcesz jeść warzywa i owoce i zaliczać to jako post? a czy one nie mają kcal ? węglowodanów? dobrze by było , lecz niestety tak się nie da a porad tej pani nie bierz sobie za mocno do serca

Odstępy czasu między posiłkami nie mają znaczenia (możesz mieć odstęp godzinę równie dobrze jak 3 albo nawet 6), tak jak ilość posiłków. Jak Ci wygodnie możesz jeść 3 posiłki albo 6. Regularność czasowa i ilościowa może mieć znaczenie w odwołaniu do psychologicznych aspektów odżywiania (na redukcji) i przy niektórych schorzeniach. Pisałeś dość [...]

witaminy sa ok jednak w okresie wiosenno-letnim lepiej dostarczać wit naturalnych czyli owoce i warzywa Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-06-21 22:45:44

bufet naprawde obfity, jets duzo rzeczy, to na siadanie moge dac np wielka jajecznica + jakies tosty + owoce, a na obiad mieso + warzywa + np mala ilosc zimniaków. anubis wiadomo ze cukier i wegle proste odrzuce, w sumie nawet do takiego jedzenia mnie nie ciagnie, wojo: jestem po sezonie pilki i chcialem dac nogom odpoczać bo czuje ze sa [...]

Oczywiście w tym jeszcze powinny być z 2-3 owoce, trening będzie między godziną 12 a 14. Trening 4 razy w tygodniu, przed każdym treningiem jakieś 10min na rowerze na siłownię, a na siłowni 10min biegu

Owoce też wliczamy. Mniej nabiału więcej mięsa, nie musi byc drogo, wątróbka wychodzi taniej niż serek wiejski. Musli tak, jeśli sam robisz bez dodatku cukru, jeśli nie, zamień na platki owsian, jaglane itp. Z jajek i platkow mozesz omlet zrobic, z owocami czy warzywami. 4 posilek do wymiany, uwzgledniaj warzywa. Dodaj zdrowe tłuszcze,bo u ciebie [...]

Białko roślinne liczymy. Posiłki z kurczakiem trzeba rozpisac inaczej - waga mięsa przed smażeniem plus tłuszcz uzyty do smażenia, wtedy będzie bardziej wiarygodnie. Ograniczyłabym rodzynki, bo to jednak sporo cukru, a teraz sezon na świeże, bardziej wartościowe owoce.

Białko roślinne liczymy. Posiłki z kurczakiem trzeba rozpisac inaczej - waga mięsa przed smażeniem plus tłuszcz uzyty do smażenia, wtedy będzie bardziej wiarygodnie. Ograniczyłabym rodzynki, bo to jednak sporo cukru, a teraz sezon na świeże, bardziej wartościowe owoce. Mięso oczywiście ważone przed smażeniem i oliwe wliczam również. Z tym białkiem [...]

wstaw dietę wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html jeśli masz za dużo białka, to albo zmniejsz ilość posiłków, albo np. ilość piersi podbij po prostu węglowodany, nie tylko kaszem ryże, ziemniaki, owoce też mogą być

Dieta uboga w tluszcze i kalorie nie wplywa korzystnie na uklad hormonalny. A z tego co napisalas to twoja dieta jest niemal glodowkowa. Brak w niej bialka, jedno udko przez caly dzien? (Szynka, nie oszukujmy sie tam dobrego bialka raczej nie znajdziesz). Sniadanie w stylu Evka to nie dobry pomysl, owoce troche platkowmi woda to tylko duza dawka [...]

Możesz mieszać mięsa. Raz wołowina, potem kurczak, wątróbka, mielone. A zamiast ryzu to makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, kasze. Jako dobre źródło wegli bezposrednio po treningu mozna dać owoce leśne mrożone zmiksowane z odżywką białkową. Jest wiele pomysłów wystarczy troche poszukać w necie ;p.

hi staram się zjadać około 5 posiłków staram się też nie podjadać chyba ze warzywa czy orzechy czasem wieksza ilosc owoców 8:30 rano mleko płatki 11:00 bułka pełnoziarnista masełko sałata pomidorek papryczka rzodkiew szynka z pierśi z kurczaka 3 plastry i plaster sera 15:00 pierś z kurczaka ryż sos słodko kwaśny 17:00 tutaj jakieś owoce czasem [...]

Młody i praktycznie z zerowym licznikiem jesteś Domyślam się, że chodzi Ci o zwiększenie masy... Cóż, będąc na początku przygody z treningiem siłowym, powinieneś zrozumieć, jak bardzo ważne jest prawidłowe odżywianie Jeśli tego nie zrobisz i nie będziesz przykładał się do jedzenia, a jedynie szukał dróg na skróty, to możesz kiedyś to wszystko [...]

dodam jeszcze ze owoce nie wchodza w rachube, poniewaz zaczalem plan redukcji na pocztaek wiec cukry sobie odpuszczam

Owoce można dać świeże, suszone bądź w postaci musu - jakie? Takie na jakie masz ochotę. Można dodać czekoladę,orzechy,masło orzechowe , możliwości jest ogromna ilość:-)

Wrzuć jeszcze ankietę, bo nie wiadomo, dla kogo ta dieta ;-) więc trudno oceniać ;-) Dużo tej piersi z kurczaka, jeśli lubisz to ok, ale są tez inne mięsa (widziałam udo z kurczaka i łopatkę bodajże). Parówki to tak czasem tylko, ja bym tez ten dżem z ostaniego posiłku wywaliła i dała świeże owoce, bo teraz sezon, a dżem.. produkt przetworzony, [...]

Staraj się trzymać białko na poziomie 2g spokojnie wystarczy, tutaj oscylowałabym granica 160g. Około 90g tłuszczu i reszta węglowodany. Wszystkie dodatki, które jadasz, warto byś ujmował w diecie. Jeśli to ma być masa, to jakoś kiepskie te kalorie, coś ich mało, jak liczyłeś zapotrzebowanie? Oblicz raz jeszcze : [...]

To prawie 1/3 twego zapitrzebowania. Po treningu ok Ale na noc to słaby wybór ladowac w siebie cukier. Lepiej już jakieś owoce w ciągu dnia podjesc migdały itp.